Deux chercheurs de Concordia proposent des conseils en matière de bien-être pour la Journée mondiale de l'obésité

 | solutions minceur

Deux chercheurs de Concordia proposent des conseils en matière de bien-être pour la Journée mondiale de l'obésité | solutions minceur

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Le 11 octobre est la Journée mondiale de l'obésité. La campagne annuelle a pour objectif de soutenir des actions concrètes qui aideront les personnes à atteindre et à maintenir un poids santé et à réduire l'obésité dans le monde entier.

C'est un problème que deux chercheurs de la Faculté des arts et des sciences de Concordia abordent sous différents angles.

Lisa Kakinami est professeure agrégée au département de mathématiques et de statistique et membre du groupe de recherche du centre PERFORM de Concord. Sylvia Santosa est professeure agrégée au département de la santé, de la kinésiologie et de la physiologie appliquée et de la Chaire de recherche du Canada en nutrition clinique.

Facteurs socioéconomiques

La recherche de Kakinami utilise des analyses statistiques pour mesurer le lien entre la santé et l'obésité, le statut socio-économique et les modes de vie.

"Au Canada, la moitié des adultes seront touchés par une maladie chronique grave, telle qu'une maladie cardiovasculaire ou une forme de cancer", a-t-elle déclaré. "Les personnes les plus à risque sont les personnes qui vivent dans des positions socio-économiques défavorisées."

Elle explique que nous savons depuis des décennies que le régime alimentaire et l'exercice sont essentiels à la perte et au maintien de la perte de poids. "Ce que nous ignorons, c'est pourquoi ces changements sont plus difficiles pour certaines personnes que pour d'autres."

Les recherches de Kakinami montrent des différences de facteurs tels que la perception, la réactivité émotionnelle, les influences culturelles et les pressions sociales chez les personnes étudiées.

"Au-delà, les différences systémiques dans la conception des quartiers et des villes peuvent également jouer un rôle", a-t-elle déclaré. "Des recherches multidisciplinaires sont nécessaires pour explorer les différences individuelles au sein de ces contextes sociaux et structurels plus larges."

Dans un sens plus large, Kakinami exhorte les gens à adopter une approche réaliste et durable de la perte de poids.

"Soyez patient et n'essayez pas de perdre trop de poids trop rapidement. Commencez par peu! Apportez des changements graduels pour le rendre plus susceptible de respecter le plan."

Elle souligne également que les humains sont des créatures d'habitude.

«Passer de la restauration rapide quotidienne à de simples salades ne fonctionnera pas pour la plupart d'entre nous. Recentrez votre mentalité pour avoir une vie plus saine à long terme, plutôt que simplement une perte de poids immédiate. Rendre les chiffres sur la balance moins importants. "

"Les changements pratiques dans votre style de vie peuvent être maintenus avec le temps"

Santosa, dont les recherches utilisent des techniques biologiques et physiologiques pour examiner en quoi les personnes obèses sont différentes les unes des autres, est du même avis que Kakinami.

"En comprenant le mécanisme qui entraîne les maladies chez les personnes obèses, nous pouvons potentiellement empêcher l'apparition de la maladie, contribuant ainsi à une vie plus longue et en meilleure santé", dit-elle.

L'équipe de Santosa commence à utiliser des techniques d'imagerie pour observer des données sur la graisse qui ne sont généralement pas disponibles pour un examen approfondi, telles que la graisse entre les muscles. Ils analysent également la manière dont les tissus adipeux pourraient communiquer avec d'autres organes du corps, y compris le cerveau.

Elle offre les conseils généraux suivants pour maintenir un poids santé:

«Chaque fois que vous mourrez de faim, vous perdrez naturellement du poids. Mais ce genre de perte de poids ne dure généralement pas. "

Santosa dit qu'il est plus important d'intégrer des changements pratiques dans le mode de vie qui peuvent être maintenus au fil du temps. "Ainsi, bien que vous ne puissiez pas vivre avec un régime céto pour toujours, avoir un fruit supplémentaire avec votre petit-déjeuner tous les matins est une chose à laquelle la plupart des gens peuvent se tenir."

Elle ajoute que les changements dans les habitudes alimentaires qui peuvent devenir un travail permanent sont les meilleurs. Il souligne également que parvenir à un mode de vie plus sain n'est pas une proposition unique pour tout le monde.

«Tout le monde a une forme de corps différente et stocke la graisse différemment, ce qui affecte la santé en général. Cela peut être différent entre les hommes et les femmes ".

Kakinami est d'accord. "Une erreur commise par les personnes à la diète est de faire ce qui fonctionne pour les autres", dit-elle. "Nous sommes tous des individus uniques et nous devons trouver les changements dans notre alimentation et nos exercices qui fonctionnent pour nous."

"Concentrez-vous sur ce que vous ressentez"

Les deux chercheurs soulignent que tout changement que vous apportez pour adopter un mode de vie plus sain devrait être fait en consultation avec un médecin ou un nutritionniste, et que votre estime de soi ne devrait pas être déterminée par votre poids.

"En fin de journée, vous devriez être plus concentré sur la manière dont sentiment combien vous pesez ", dit Kakinami.

Santosa souligne également que les avantages d'un régime alimentaire plus sain peuvent être ressentis de différentes manières.

"La consommation régulière de repas déséquilibrés peut, avec le temps, avoir plusieurs effets néfastes sur la santé, notamment un mauvais sommeil, la fatigue et des difficultés de concentration."

Un dernier conseil pour une vie saine? Buvez plus d'eau!

«Notre corps a besoin d'au moins huit verres de liquide par jour. L'eau n'a pas de calories et est rafraîchissante », explique Santosa. "Buvez-le à la place de liquides hypercaloriques tels que des sodas ou des jus de fruits pour réduire votre consommation d'énergie et de sucre. Une canette de soda contient 10 paquets de sucre!"


À découvrir
Questions de santé recherches issues des nombreux laboratoires de Concordia, Centre PERFORM et initiatives étudiantes à 4TH ESPACE jusqu'au 17 octobre.

En savoir plus sur Concordia Département de Mathématiques et Statistiques. et Département de la santé, kinésiologie et physiologie appliquée.

Promotion chez notre partenaire