Dernier conseil en matière de régime alimentaire de Jillian Michaels: jeûnez pendant 12 heures et ne prenez qu'une collation par jour

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Dernier conseil en matière de régime alimentaire de Jillian Michaels: jeûnez pendant 12 heures et ne prenez qu'une collation par jour | solutions minceur

novembre 23, 2019 Non Par Camille Leroy


Jillian Michaels est venue après CrossFit et Keto et vient maintenant pour vos collations.

L’ancien entraîneur du "Biggest Loser" a publié mardi un article dans le magazine "Women's Health" suggérant de ne manger que 12 heures par jour.

"Alors disons qu'il y a 12 heures par jour où vous jeûnez et 12 heures par jour lorsque vous mangez", écrit Michaels. "Analysez cela et vous devrez manger toutes les trois ou quatre heures. C'est assez de temps pour le petit déjeuner, le déjeuner, UN SEUL casse-croûte et le dîner."

La période de jeûne de 12 heures comprend le temps de sommeil.

Ce que suggère Michaels n’est pas nouveau. C'est ce que l'on appelle couramment le jeûne intermittent, ce qui signifie alterner certaines périodes de manger et de ne pas manger. La méthode de l'alimentation a été utilisée comme moyen de perdre du poids et pour d'autres avantages. Une étude réalisée par l’Institut national sur le vieillissement l’an dernier suggère que le jeûne intermittent pourrait être la clé de la longévité.

Mark Mattson, professeur de neuroscience à la faculté de médecine Johns Hopkins, a déclaré à la Revue de santé Johns Hopkins que le jeûne plusieurs jours par semaine pourrait prévenir la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, mais aussi améliorer la mémoire et l'humeur. Donald D. Hensrud, du Collège de médecine de la Mayo Clinic, a écrit en 2014 qu'un jeûne régulier pourrait aider le cholestérol et réduire le "risque de prendre du poids et de développer un diabète".

Michaels, quant à lui, avait beaucoup de détails à partager sur le goûter qu'il recommande chaque jour. Il devrait être composé de "40% de glucides, 30% de matières grasses et 30% de protéines" et devrait représenter 20% de votre apport calorique quotidien.

Michaels a averti que même des collations apparemment saines, comme les avocats, peuvent provoquer un gain de poids.

"La moitié d'un avocat que vous venez de manger comme collation peut contenir 400 calories, et ces calories supplémentaires s'additionnent", écrit-il. "Alors oui, même les aliments sains ne sont pas toujours bons pour vous."

Elle ajoute: «Ne confondez pas cette barre de céréales qui fait partie de votre plan. Une collation santé. Ce n’est pas. Il s’agit d’un aliment diététique transformé, et c’est une ordure. Elle n’a aucune valeur nutritive, n’a pas une bonne combinaison de macros et n’a pas fibres ou graisses saines pour une bonne énergie ".

Plus tôt cette année, Michaels a été critiqué pour avoir attaqué le régime céto, le régime moderne de perte de poids lié à tous, d’Al Roker à Halle Berry, car il prive le corps de macronutriments essentiels dans le corps.

"Je ne comprends pas. Par exemple, pourquoi quelqu'un penserait-il que c'est une bonne idée?", A déclaré Michaels, âgé de 44 ans, au magazine Women’s Health.

Selon Michaels, les régimes riches en graisses et en glucides ne tiennent pas compte du fait que "vos cellules, vos macromolécules, sont littéralement composées de protéines, lipides, glucides, acides nucléiques" et peuvent mettre en danger la santé globale du corps.

Roker, le présentateur météorologique de premier plan "Aujourd'hui", s'est tourné vers Twitter pour critiquer Michaels pour ses commentaires.

“Alors @JillianMichaels dit que #Keto est une mauvaise idée. Il s’agit d’une femme qui a préconisé le harcèlement, la privation, la manipulation et davantage à la Chambre chaque semaine au nom de la perte de poids », a-t-il tweeté la semaine dernière. "Cela ressemble à de mauvaises idées."

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