Conseils rapides sur la perte de poids

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Conseils rapides sur la perte de poids | solutions minceur

novembre 8, 2019 Non Par Camille Leroy


Eh bien, c'est presque le printemps, ce qui signifie que l'été approche et que perdre du poids rapidement ne vous dérangerait pas. Essayez ceci simple, intense, 6 semaines et 10 points démangeaisons

1. décider. Six semaines ne sont pas éternelles, mais ce n’est pas non plus une promenade sur la plage. Soyez sérieux ou sautez.

2. Tout écrire chaque jour, la nourriture et l'exercice, pour les six prochaines semaines. Voyez où l’exercice a commencé en particulier pour pouvoir comparer. Je déteste ces choses, mais c'est important.

3. Fixer un objectif de perte de poids de six semaines (8-12 livres, par exemple). Ecrire un nombre gérable. Battre le nombre

4. Laisse la boisson complètement si vous le pouvez. D'une autre manière Suivez un régime strict d'un verre par jour. Ne bois pas tes calories. Les boissons (y compris les jus de fruits) ne vous font pas sentir rassasié, même si elles sont chargées de calories.

5. goutte de beurre (envisager un substitut) et autres graisses solides (fromage). Supprimez tous les gras trans. Réduisez autant que possible toutes les autres graisses. Pas pour toujours… les bonnes graisses (l'huile d'olive, par exemple) ne sont pas mauvaises, elles sont simplement caloriques. Ceci est pour le sprint.

6) Laisse tomber les mauvais glucides: C'est la clé. Pas de pain blanc, de pâtes, de riz blanc ou de sucre. Et sans farine raffinée en aucune façon. Il n'y a pas de muffins aux bleuets, de bagels, de crêpes, de frites, de craquelins, etc. Ceci, si vous pouvez le gérer, pourrait être pour toujours. Eh bien, pas les pâtes; Ce serait idiot. Oh, et pas du pain français. Je dois avoir ça.

7. Devenir fou de fruits et de légumes. Hé, c'est un sprint. Vous pouvez faire n'importe quoi pendant six semaines. Il mange même du chou frisé. (Eh bien, c'est un mensonge. Pour moi, en tout cas. Je déteste le chou frisé.) Commencez cette "nouvelle relation avec les légumes". Et intensifiez-la, comme tant de nouvelles relations.

8. Mangez des portions plus petites, en particulier de la viande rouge. Viande rouge seulement une ou deux fois par semaine. Il n'y a pas de viande extrudée (hot-dogs, charcuterie, etc.). Mangez du poisson deux fois par semaine, autant que vous le souhaitez. Allez-y un peu avec les grains entiers, comme mon cher farro; Ils sont excellents pour vous mais lourds en calories.

9. L'exercice est la clé. Améliorez vos entraînements … ajoutez un peu de temps et un peu d’intensité chaque semaine. Mais faites les augmentations lentes et régulières; Six semaines, c'est long. Construisez pendant quatre semaines, attendez-en une, diminuez la dernière. Faire de l'exercice est un acte de volonté … qui vous maintiendra ensemble pendant que vous essayez de manger mieux. Vous pouvez hésiter avec de la nourriture … il n'y a pas besoin d'hésiter avec de l'exercice, LA ROUE DE LA BONNE VIE.

10. Faire un morceau d'aérobic pour plus de deux heures, une fois toutes les deux semaines … chaque semaine si vous le pouvez. Les livres tombent.

Nous ferons cela.

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