Conseils pour perdre du poids: comment obtenir un métabolisme rapide et perdre du poids

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octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Le métabolisme est le terme utilisé pour décrire les processus chimiques qui se produisent dans votre corps, pour le maintenir en vie et le fonctionnement de vos organes. Ces processus, qui incluent la respiration, la réparation des cellules et la digestion des aliments, nécessitent de l'énergie. La quantité minimale d'énergie dont une personne a besoin pour que cela se produise est appelée taux métabolique de base (TMB). Un métabolisme lent est décrit comme un faible métabolisme de base.

La taille de votre corps, votre âge, votre sexe et vos gènes jouent un rôle important dans la vitesse ou la lenteur de votre métabolisme.

Ceux qui ont plus de muscle que de graisse, par exemple, auront un métabolisme plus rapide.

Bien que votre métabolisme puisse dépendre des facteurs susmentionnés, on pense qu'il existe des moyens permettant d’accélérer les taux métaboliques.

Et, selon certaines recherches, cela pourrait vous aider à perdre du poids.

Cependant, le site Web du NHS indique que parfois, une personne qui prend du poids doit trop manger, plutôt que de voir son métabolisme jouer un rôle important.

Si vous voulez augmenter votre taux métabolique, comment pouvez-vous faire cela?

Les chercheurs en santé et en forme de Vivotion.com ont analysé des moyens simples d'augmenter la vitesse de votre métabolisme.

Cela comprend boire de l'eau froide.

Selon des études, une consommation de 500 ml pourrait augmenter votre métabolisme au repos de 10 à 30% par heure.

Un autre conseil de Vivotion.com est de ne pas sauter de repas.

De même, manger cinq petits repas par jour au lieu de trois plus gros pourrait être bénéfique.

On pense également que manger des aliments épicés et bien dormir la nuit signifie que vous pouvez éviter un métabolisme plus lent.

On pense également que le fait de modifier l'utilisation des graisses pour la cuisson en huile de noix de coco présente des avantages en termes de perte de poids.

Si vous augmentez votre consommation de protéines au maximum de la plage recommandée, vous pourriez augmenter votre métabolisme pendant quelques heures.

Pendant ce temps, il est également important de faire de l'exercice régulièrement si vous essayez de perdre du poids.

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