Conseils pour perdre du poids après Holi: 5 façons de réduire la graisse abdominale et de se remettre en forme rapidement après une frénésie festive

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Conseils pour perdre du poids après Holi: 5 façons de réduire la graisse abdominale et de se remettre en forme rapidement après une frénésie festive | solutions minceur

mars 25, 2020 Non Par Camille Leroy


Conseils pour perdre du poids après Holi: 5 façons de réduire la graisse du ventre et de se mettre en forme rapidement

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Conseils pour perdre du poids après Holi: 5 façons de réduire la graisse du ventre et de se mettre en forme rapidement après une frénésie et un nbsp | & nbspCrédit photo: & nbspGetty Images

Points clés

  • Les bonbons font partie intégrante de chaque festival en Inde, que ce soit Holi ou Diwali
  • Mais, vous devriez avoir un plan pour vous aider à nettoyer votre corps et à commencer à perdre du poids ou à retourner à votre routine d’exercice post-festival.
  • Utilisez ces conseils approuvés par le médecin pour devenir plus en forme et plus mince

New Delhi: Vous vous demandez comment commencer ou quel plan de perte de poids suivre pour réduire la graisse du ventre et perdre ces kilos en trop après l’indulgence festive? Les bonbons font partie intégrante de chaque festival en Inde, que ce soit Holi ou Diwali. Peut-être que le festival des couleurs est incomplet sans se gaver de ces délicieuses friandises: gujiya, malpua, rasmalai, kesar malai kulfi, etc. Il est tout à fait naturel pour la plupart d’entre nous d’avoir un point faible pour profiter d’une douce indulgence, surtout pendant la période des festivals.

Mais, vous devriez avoir un plan pour vous aider à nettoyer votre corps et à commencer à perdre du poids ou à reprendre votre routine de remise en forme après le festival. Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à tous vos aliments préférés ou aller à une séance d’entraînement extrême. Apporter de petits changements sains à votre alimentation et à d’autres activités peut vous aider à perdre du poids rapidement. Voici cinq façons de se débarrasser de l’excès de graisse abdominale et d’augmenter en toute sécurité votre perte de poids.

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Comment perdre du poids après un festival sans régime

Votre objectif devrait être de perdre du poids de manière saine. Donc, au lieu de compter sur des solutions rapides ou de dépenser votre argent pour des régimes à la mode qui ne produisent pas de résultats à long terme, utilisez ces conseils approuvés par les médecins pour vous mettre en forme et perdre du poids naturellement. Alors, accélérez votre perte de poids avec ces 5 conseils partagés par le Dr Manjunath Malige, consultant principal et principal, endocrinologie et diabète, Aster RV Hospital, Bangalore.

  1. Réduisez les glucides: Étant donné que les gens ont tendance à trop manger des aliments riches en glucides comme les collations frites et les bonbons pendant les festivals, la première étape qu’ils devraient prendre est de réduire les aliments riches en sucres (glucides) comme les bonbons, le riz, la malbouffe comme les pâtes, pizza etc.
  2. Mangez plus de protéines: Vous devez consommer plus de protéines comme les légumineuses, le millet, les œufs, le poulet, le poisson, l’agneau, etc., avec une quantité modérée de matières grasses saines (fromage). Cela vous aidera à vous sentir plus rassasié et à libérer de l’énergie plus lentement, vous gardant satisfait pendant une plus longue période de temps.
  3. Regardez combien vous mangez: Réduire l’apport calorique et augmenter la production de calories (exercice) pendant quelques jours après un festival est le Mantra pour la perte de poids. Vous n’avez pas à mourir de faim pour réduire les calories, mais quelques changements simples de régime alimentaire et de style de vie, comme inclure l’exercice dans votre routine et augmenter votre apport en protéines, peuvent vous aider à perdre du poids.
  4. Buvez beaucoup d’eau: Rester bien hydraté en buvant suffisamment d’eau augmentera votre métabolisme et augmentera la sensation de satiété. Parfois, nous confondons les signes de soif avec les signes de faim et nous avons tendance à trop manger plutôt qu’à boire de l’eau, ce qui peut affecter la perte de poids. La recherche suggère que boire de l’eau une demi-heure avant un repas peut vous aider à manger moins de calories.
  5. Exercice: En outre, le poids supplémentaire peut être efficacement éliminé en faisant des exercices physiques en plus de manger sainement. L’exercice à haute intensité (comme les intervalles) brûle les glucides stockés, vous aidant à perdre des kilos en trop. L’ajout d’exercices de renforcement musculaire à votre programme d’exercices aidera à stimuler le métabolisme et à brûler rapidement des calories.

L’essentiel est que le développement et le suivi d’une alimentation saine et équilibrée ainsi que de l’exercice physique vous aideront à perdre du poids et à le garder.

Avis de non-responsabilité: les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont fournis à titre informatif uniquement et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou votre diététiste avant de commencer un programme de conditionnement physique ou d’apporter des modifications à votre alimentation.

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