Conseils et avantages pour la course: comment courir ou courir sur place pour perdre du poids et de la graisse abdominale – Regardez la vidéo

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septembre 30, 2019 Non Par Camille Leroy


Conseils et avantages pour la course: comment courir ou courir sur place pour perdre du poids et de la graisse abdominale - Regardez la vidéo

Conseils et avantages pour la course à pied: comment courir ou courir sur place pour perdre du poids et de la graisse abdominale – Regardez la vidéo & nbsp | & nbspPhoto: & nbspGetty Images


Points clés

  • Le jogging sur place peut être une alternative pratique et simple pour vous aider à brûler des calories
  • C'est un entraînement cardiovasculaire efficace qui peut vous aider à perdre du poids et à brûler la graisse abdominale
  • Cet exercice est très simple et peut être fait n’importe où et à tout moment, à votre convenance.

New Delhi: Vous vous demandez si courir ou faire du jogging sur place peut vous aider à perdre du poids et à perdre du poids? Il s'avère que courir, faire du jogging sur place est un moyen rapide et facile de perdre du poids et de se débarrasser de cette graisse abdominale laide. En fait, si vous n'avez pas de tapis de course ou s'il ne fait pas beau dehors, faire du jogging sur place peut être une alternative simple et pratique pour vous aider à brûler des calories. C'est un entraînement cardiovasculaire efficace qui renforce votre cœur et augmente votre capacité pulmonaire parmi de nombreux autres avantages.

La meilleure partie est que vous pouvez faire cet exercice dans n’importe quel environnement, à tout moment, sans aucun équipement, tout en vous offrant les mêmes avantages que ceux que vous obtiendriez en faisant régulièrement du jogging. Peut-être que cet exercice est si pratique qu'il peut être mis en œuvre dans votre routine quotidienne sans trop d'effort. Le jogging sur le site a été évalué par le Centre de santé de l'Université du Connecticut, tout comme d'autres "explosions" d'activité à haute énergie, telles que des sauts et une corde. Donc, courir ou courir à la place, combiné avec un régime alimentaire sain, peut vous aider à perdre du poids.

Selon le Wisconsin Department of Health ServicesSi vous pesez environ 155 livres et faites cet exercice avec une intensité qui fait battre votre cœur, vous pouvez brûler jusqu'à 563 calories par heure avec cet exercice. Cela signifie que, s'il pèse 130 livres, il peut brûler environ 472 calories par heure, ce qui est assez impressionnant.

Comment courir pour augmenter votre perte de poids

En plus de perdre du poids et de perdre du poids, vous obtiendrez d’énormes bénéfices pour votre santé en faisant du jogging sur place, par exemple en améliorant votre forme aérobique, en réduisant votre risque de maladies chroniques, etc. Cela vous aidera également à développer vos muscles, y compris vos muscles. quadriceps et ischio-jambiers. Cet exercice est très simple et peut être fait n’importe où et à tout moment, à votre convenance.

Instructions:

  • Mettez simplement vos chaussures et tenez-vous droit avec vos pieds écartés à la largeur des épaules, face à vous et ouvrant la poitrine.
  • Maintenant, lève tes genoux et atterris lentement sur la plante des pieds; Pour pomper, essayez de lever vos genoux plus haut, en vous assurant que vos cuisses sont parallèles au sol.
  • Répétez jusqu'à ce que l'ensemble est terminé.

Astuce

  • Comme pour tout autre exercice, réchauffez votre corps avant de courir ou de courir pour augmenter graduellement votre fréquence cardiaque. Refroidissez également le corps après l'entraînement.
  • Étirez les muscles des cuisses, des ischio-jambiers, des hanches et des mollets.
  • Lorsque cet exercice commence, courez sur place à une allure modérée pendant 2-3 minutes, puis augmentez votre vitesse pendant 90 secondes, puis marchez pendant 30 secondes pour refroidir le corps après l’exercice.

Vous pouvez également regarder la vidéo suivante pour fonctionner correctement et augmenter votre perte de graisse.

Crédit vidéo: choque ce corps / YouTube

Assurez-vous de créer un programme de conditionnement physique et de vous y conformer. Selon les directives d'activité physique pour les Américains, vous devez effectuer au moins 150 à 300 minutes d'exercices cardiovasculaires modérés par semaine pour maintenir votre poids. ou 75 à 150 minutes d'exercice vigoureux par semaine pour perdre du poids. Pour de meilleurs résultats, essayez de combiner le jogging sur place avec d’autres types d’activités et une alimentation saine.

Clause de non-responsabilité: Les conseils et les suggestions mentionnés dans l'article sont uniquement conçus à des fins d'information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou votre diététicien avant de commencer tout programme de conditionnement physique ou de modifier votre alimentation.

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