Conseils de perte de poids que j'ai appris au Japon et qui ont transformé mon régime

 | solutions minceur

Conseils de perte de poids que j'ai appris au Japon et qui ont transformé mon régime | solutions minceur

novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


Avant de déménager à Tokyo, j'étais toujours curieuse de savoir comment les femmes japonaises restaient maigres.

Cependant, lorsque j'ai recherché les avantages d'un régime japonais, j'ai constaté les avantages pour la santé d'ingrédients exotiques tels que le miso, le natto (soja fermenté), les algues et bien d'autres ingrédients que je ne pouvais pas obtenir régulièrement marché. Nous

Mais après avoir déménagé au Japon, j'ai perdu 40 livres, et cela n'avait vraiment rien à voir avec ces ingrédients spéciaux.

Cela avait à voir avec la façon dont la nourriture était organisée, et c'est quelque chose que vous pouvez totalement copier, peu importe où dans le monde vous êtes.

Regardez, tous les pays où vous irez auront les mêmes ingrédients de base: produits d'origine animale, céréales, fruits et légumes frais, probiotiques, etc.

La différence est comment la nourriture est combinée, consommée et le processus de pensée qui se cache derrière la façon de manger.

Alors permettez-moi de partager avec vous les sept conseils de régime que j’ai appris au Japon et qui m’ont aidée à perdre 40 kilos et à le conserver, peu importe où je voyage.

1. Assurez-vous que les aliments que vous mangez ne se dessèchent pas.

Une grande différence entre les aliments japonais et les aliments occidentaux qui est souvent négligé est qu'ils sont hydratant.

En Occident, si vous avez un sandwich avec un café pour le déjeuner, le pain lui-même est sec (parce que l'eau est cuite), les charcuteries n'ont aucune teneur en eau et le café se déshydrate.

Mais dans un repas japonais, le riz a été cuit dans de l'eau, les légumes ont une teneur élevée en eau et les aliments traditionnels comprennent des soupes hydratantes.

Donc, si vous êtes le genre de personne qui porte une bouteille d'eau de 2 litres et tente de rester hydratée (mais vous vous sentez mal à l'aise avec l'eau qui éclabousse votre estomac), alors vous devriez vous demander si les aliments que vous mangez sont assez riches d'eau.

Au lieu d'essayer d'hydrater votre corps en buvant beaucoup d'eau, il convient d'analyser si les repas eux-mêmes sont déshydratés ou hydratés.

2. Ne buvez pas d'eau avec les repas.

Comme je l'ai mentionné dans le point précédent, au lieu d'ajouter encore plus d'eau dans vos aliments, optez pour des aliments hydratants à forte teneur en eau, tels que des soupes.

Et si vous voulez avoir encore plus de liquides, assurez-vous que ce sont ceux qui facilitent la digestion, tels que les tisanes chaudes, au lieu de l’eau elle-même.

3. Mangez une variété de tout.

La plupart des gens pensent que la taille des portions japonaises est petite, mais le volume global de leurs repas est similaire à celui des autres pays.

La différence est qu'ils ajoutent plus de variété de plats et ont de petites portions de nombreux types d'aliments.

Une façon de faire est de créer un repas composé de portions de nourriture.

Par exemple, au lieu d’avoir un gros steak avec le côté d’une grande portion de légumes verts, ce qui est courant en Occident, essayez d’avoir de plus petites portions de steak et de légumes et ajoutez d’autres plats.

En consommant une variété d'aliments, vous apportez non seulement à votre corps une variété d'éléments nutritifs, mais vous augmentez également votre satisfaction à l'égard des aliments en faisant l'expérience de nombreuses saveurs et textures.

Et il ne faut pas oublier que la plupart des personnes qui essaient de perdre du poids ont tendance à éliminer les principaux groupes d'aliments, qu'il s'agisse des glucides, des produits d'origine animale ou des huiles.

Mais les Japonais reconnaissent que la paix intérieure après un repas consiste à avoir un peu de tout, au lieu de laisser leur corps aspirer à un morceau manquant.

4. Combinez les aliments pour optimiser la digestion.

Les Japonais sont très conscients de combiner les aliments de manière à optimiser la digestion.

Au Japon, chaque fois que vous mangez des aliments gras ou frits, vous trouverez une garniture de radis râpé qui aide le corps à digérer les huiles.

Lorsque vous mangez des aliments frits, essayez d’ajouter des aliments qui facilitent la digestion des aliments gras. Cela inclut les champignons, la bardane, les radis et les agrumes, comme un filet de jus de citron.

Donc, si vous sortez avec des amis et que le seul aliment du bar est du poulet frit, demandez simplement une tranche de citron pour le presser et c'est tout.

5. Mangez de façon saisonnière.

Les aliments qui restent constants dans les aliments japonais sont des sources de protéines telles que les produits d'origine animale ou les haricots, en plus du riz, de la soupe et des cornichons.

Les autres accompagnements que vous ajoutez aux repas doivent être saisonniers pour que vous puissiez profiter de ce que la nature a à offrir pendant votre offre maximale.

En énergie énergie, qui est une façon orientale de voir un lien entre l'humeur mangeant, vous découvrirez que manger des aliments de saison aide votre corps à s'acclimater au temps.

Par conséquent, au lieu de manger des aliments importés et de mettre l’accent sur la densité nutritionnelle, le moyen de vous rapprocher de la santé est de vous fier aux aliments locaux pour vous mettre à l’aise dans votre environnement.

6. Ajouter les probiotiques.

Les Japonais peuvent boire de la soupe miso et des légumes fermentés à chaque repas, ce qui facilite la digestion du corps.

Mais il n'est pas nécessaire d'avoir de la soupe miso pour ajouter des probiotiques. Certaines sources que vous pouvez facilement essayer sont les légumes cultivés tels que les cornichons, le kimchi et la choucroute.

Si vous n’êtes pas intolérant au lactose, vous pouvez utiliser du yogourt de haute qualité. Et si vous aimez vraiment les probiotiques, vous pouvez essayer le kombucha ou voyager avec des suppléments de probiotiques.

Ajouter un peu de probiotiques pour aider votre corps à digérer est l’un des moyens les plus simples d’aider votre poids.

Si je lisais cela pour la première fois et que je n'avais aucune idée du régime japonais, je ne penserais probablement pas que cela fonctionne pas, car j'ai grandi aux États-Unis. UU., Où la perte de poids est liée à la densité nutritive et aux calories.

Mais perdre du poids est peut-être plus facile que vous ne le pensez et consiste à manger des aliments variés et à veiller au bon fonctionnement des systèmes de votre corps.

Lorsque vos fonctions fonctionnent de manière optimale, il est très difficile pour votre corps d’être déséquilibré.

Si vous avez déjà été intéressé par le régime japonais, mais que vous pensiez qu'il serait trop difficile de vous habituer à votre propre culture, vous pouvez vous concentrer sur ces éléments pour obtenir les mêmes avantages.

Concentrez-vous sur la variété, la saison et la digestion, et vous serez sur la voie d'une meilleure santé.

Promotion chez notre partenaire