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Avec l’aimable autorisation de Shandra Rae Redwine.

Mon poids a fluctué tout au long de mon adolescence. Je perdrais et récupérerais toujours les mêmes 20 livres, mais ce n’est qu’au milieu des années 20 que j’ai vraiment commencé à me battre. C’est durant ces années que j’ai déménagé avec mon mari actuel. Nous étions jeunes, en faillite, et je travaillais sur de nombreux traumatismes infantiles. En l’espace d’environ 5 ans, j’ai gagné 100 livres.

Il ne fallut pas longtemps avant que mon excès de poids commence à affecter ma santé. Les laboratoires médicaux ont montré qu’il avait des taux limites élevés de cholestérol, d’hypertension et de sucre dans le sang pour les diabétiques. J’ai également souffert d’insomnie, d’IBS, de calculs rénaux chroniques et de maladie de la vésicule biliaire. Ce dernier a fini par conduire à une défaillance et à une ablation de la vésicule biliaire. J’étais misérable

Pendant tout cela, j’étais le seul propriétaire d’un salon et d’un spa dans ma ville natale. J’ai travaillé dur et mon mari et moi parlions également de fonder une famille. Un jour, j’ai décidé de monter sur la balance. J’ai garé la balle qui pesait environ 220 livres.

Mais j’ai été surpris lorsque la balance mesurait 260 livres, c’était la plus lourde que j’aie jamais eue.

J’avais 29 ans à l’époque, et réaliser que j’étais plus près de 300 livres était un grand réveil. Je savais que si je continuais à vivre comme je l’étais, je ne pourrais pas fonder une famille.

J’ai donc rejoint WW (anciennement connu sous le nom de Weight Watchers), ce qui m’a beaucoup appris sur la nutrition. J’ai perdu environ 60 livres avant d’avoir mes deux enfants, qui ont maintenant 3 et 5 ans. Après leur naissance, je voulais réduire ma consommation de sucre, alors je suis passé au régime céto et j’ai adoré.

J’ai trouvé un régime de bon sens que je peux vraiment maintenir et apprécier.

Enfin, j’ai combiné tout ce que j’ai appris pour créer un plan de repas qui fonctionne le mieux pour moi et ma famille. Nous mangeons simplement des aliments à base d’aliments entiers, pauvres en sucre et en glucides. Voici comment je pense à une journée typique de manger maintenant:

  • Petit déjeuner: deux œufs avec demi-avocat, tomate et fromage de chèvre sur toast de blé entier
  • Déjeuner: Restes de dîner, comme du poisson, du poulet ou du bœuf, accompagnés de légumes et de petits fruits ou de yaourt / fromage cottage
  • Collations: Boisson protéinée, yogourt, fromage cottage, toasts ou fruits avec beurre d’arachide, viande et fromage, légumes et houmous
  • Dîner: poisson, poulet ou veau avec légumes ou salade
  • Dessert: du yaourt glacé, de la crème fouettée ou un verre de chardonnay

    Ensuite, j’ai augmenté ma routine d’exercice. J’avais lu quelque part qu’il fallait 21 jours pour prendre une habitude. Puis, au début, j’ai promis d’aller au gymnase tous les jours pendant 21 jours. Physiquement, tout ce que je pouvais gérer, c’était marcher sur le tapis roulant, c’est donc ce que j’ai fait. Finalement, je me suis dirigée vers de brèves rafales de jogging puis j’ai couru.

    Maintenant, je me considère comme un coureur passionné.

    L’année dernière, j’ai couru mon premier demi-marathon. Mon mari est un ultra coureur et nous passons beaucoup de temps sur les pistes (et aussi à la maison sur le tapis roulant). Je fais actuellement de l’exercice de trois à six jours par semaine, selon mon horaire, et je suis presque toujours un programme qui combine cardio ou haltérophilie. En ce moment je suis le programme JD Fit “Ignite” et le challenge mensuel de Janelle Flanagan.

    En 5 ans, j’ai perdu 110 livres. Les 60 premiers livres étaient avant la naissance de mes enfants. J’ai perdu 50 livres supplémentaires après que mon plus jeune fils eut fini d’allaiter.

    La meilleure partie: j’ai maintenu ma perte de poids totale pendant plus d’un an et demi.

    Que ce soit pour perdre du poids ou pour tout autre objectif important que vous avez pour votre santé, la première étape consiste à prendre vos responsabilités. Lorsque vous faites cela, votre vie entière va changer. Vous êtes beaucoup plus capable que vous ne le pensez et la route n’est pas aussi difficile qu’il y paraît lorsque vous vous tenez au pied de la montagne. Le voyage n’est jamais complet, mais ça vaut le coup.


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