Comment se débarrasser de la graisse viscérale: plan de régime Keto pour réduire la graisse du ventre – aliments à manger

Comment se débarrasser de la graisse viscérale: plan de régime Keto pour réduire la graisse du ventre – aliments à manger

novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


La graisse viscérale est stockée dans la cavité abdominale, ce qui signifie qu’elle se trouve à proximité de nombreux organes vitaux, notamment le pancréas, le foie et les intestins. Pour cette raison, plus la quantité de graisse viscérale stockée par une personne est importante, plus le risque de complications pour la santé, telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, est élevé.

Avoir une mauvaise alimentation est l’un des moyens par lesquels la graisse viscérale peut s’accumuler. Il est donc important d’apporter des changements à votre alimentation.

Il existe une grande variété de régimes qui vous aident à perdre du poids et à perdre du poids. Mais lequel est considéré comme le meilleur pour se débarrasser de la graisse viscérale?

Une étude publiée en mars 2019 a montré que le régime céto était très efficace pour réduire la graisse viscérale.

Le régime céto, en abrégé régime cétogène, est un régime riche en graisses et pauvre en glucides et comprenant une quantité adéquate de protéines.

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L'étude, régime cétogène prolongé et intervention en entraînement physique chez le personnel militaire, a été commandée par l'armée américaine.

L'augmentation du taux d'obésité chez les membres de l'armée américaine suscitait des inquiétudes. UU.

Au total, 29 personnes ont été étudiées pendant trois mois: 15 ont été soumises à un régime cétogène et les autres ont consommé leur régime alimentaire normal et mixte.

Ceux qui ont suivi un régime cétogène ont perdu en moyenne 17 livres au cours de l'étude.

NE TE PERDS PAS

Ils ont également perdu 5,1% de leur graisse corporelle, dont 44% de graisse viscérale.

Ceux qui ont mangé le régime céto ont également montré une amélioration de 48% de leur sensibilité à l'insuline, réduisant ainsi leur risque de développer un diabète.

Le régime céto s'est également révélé efficace pour éliminer la graisse viscérale dans d'autres études.

Une étude portant sur 28 adultes en surpoids et obèses a montré que ceux qui suivaient un régime cétogène perdaient plus de graisse, en particulier de graisse viscérale, que ceux qui suivaient un régime faible en gras.

Autres moyens de se débarrasser de la graisse viscérale

En plus d’apporter des modifications à votre alimentation, il a également été prouvé que l’exercice régulier aidait à éliminer la graisse viscérale.

De nombreuses études ont montré que l’exercice aérobique peut vous aider à perdre de la graisse viscérale, même sans régime.

Une analyse de 15 études portant sur 852 personnes a comparé l'efficacité de différents types d'exercices pour réduire la graisse viscérale sans régime.

Les chercheurs ont constaté que les exercices aérobiques d'intensité modérée et élevée étaient plus efficaces pour réduire la graisse viscérale sans suivre de régime.

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