Comment puis-je perdre du poids rapidement? Le conseil le plus simple de perte de poids soutenu par la science pour perdre du poids sans régime ni exercice

 | solutions minceur

Comment puis-je perdre du poids rapidement? Le conseil le plus simple de perte de poids soutenu par la science pour perdre du poids sans régime ni exercice | solutions minceur

octobre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


Utilisation de petites assiettes: le meilleur moyen de perdre du poids, soutenu par la science, pour avoir un ventre plat sans régime ni exercice

Utilisation de petites assiettes: le point de perte de poids le plus simple, soutenu par la science, pour obtenir un ventre plat sans régime ni exercice. & nbsp Crédit photo: & nbspThinkstock

New Delhi: Si vous n'avez pas un poids santé et sentez que rien ne semble fonctionner même après avoir essayé autant de plans, il existe une stratégie simple de perte de poids soutenue par la science. De plus, ces conseils pourraient vous aider à perdre du poids sans suivre un régime ni suivre un programme d'exercices vigoureux. En fait, de nombreux organismes de santé, y compris le NHS, ont soutenu ce changement que vous pouvez apporter aux repas pour vous aider à perdre du poids. Vous vous demandez en quoi consiste ce changement? Tout ce que vous avez à faire est d'utiliser une petite assiette pour vous aider à réduire les calories.

Le fait de perdre ces kilos en trop, en particulier au milieu, peut être bénéfique à votre esprit et à votre corps de nombreuses façons. L'excès de graisse abdominale vous expose à divers problèmes de santé, tels que le diabète, les maladies cardiaques, le cancer, etc. Cependant, une perte de poids saine implique de se concentrer à la fois sur votre santé physique et mentale. Si vous envisagez de commencer votre parcours de perte de poids ou si vous souhaitez simplement redémarrer vos habitudes alimentaires, suivez ce conseil qui vous aidera à obtenir un ventre plat en vous faisant manger de plus petites portions.

Les petites assiettes vous aident-elles vraiment à manger moins et à perdre du poids?

L'utilisation de petites assiettes peut être une technique efficace pour vous aider à manger moins. Le fait est que plus le plat est gros, plus il a tendance à le dire. Une étude a montré que l'utilisation d'assiettes et de bols plus petits peut progressivement vous aider à vous habituer à manger de plus petites portions sans mourir de faim. Les résultats, publiés dans un rapport intitulé "Portion: normes de consommation induites par la taille des assiettes et solutions bénéfiques pour tous afin de réduire les apports alimentaires et le gaspillage, a suggéré que les gens peuvent avoir un niveau visuel de remplissage de la plaque. Cela pourrait être autour de 70%, et ils l'ancrent en déterminant la norme de consommation appropriée et en se servant eux-mêmes.

En outre, une étude de l’Université Cornell a suggéré que le fait de passer à une assiette plus petite (d’une assiette à dîner de 11 pouces à une assiette de 10 pouces) incite les gens à se servir moins de nourriture. En outre, le fait de servir des plats qui contrastent avec la couleur des aliments est également une stratégie efficace pour contrôler les portions. L'idée est que lorsque les gens voient un contraste saisissant sur l'assiette, cela les fait réfléchir avant de s'empiler dans une autre grande louche pleine de nourriture.

Par conséquent, si vous avez du mal à vous débarrasser de votre ventre gonflé, essayez d’utiliser des assiettes plus petites pour vous aider à contrôler la taille de vos portions, qui jouent un rôle clé dans la gestion du poids. Cela vaut peut-être la peine d'essayer, compte tenu du fait qu'il faut environ 20 minutes au cerveau pour se rendre compte qu'il est plein une fois qu'il commence à manger.

Une alimentation saine et équilibrée vous donnera certainement de bons résultats. Cependant, réduire votre apport calorique, en particulier la malbouffe, est crucial si vous souhaitez perdre du poids.

Clause de non-responsabilité: Les conseils et les suggestions mentionnés dans l'article sont uniquement conçus à des fins d'information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou votre diététicien avant de commencer tout programme de conditionnement physique ou de modifier votre alimentation.

Promotion chez notre partenaire