Comment perdre la poitrine: conseils pour réaffirmer et perdre du poids | GO LOSE FAST FULL

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Comment perdre la poitrine: conseils pour réaffirmer et perdre du poids | GO LOSE FAST FULL | solutions minceur

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


De plus en plus de femmes se demandent comment perdre la poitrine. Certaines ont des seins trop généreux et veulent perdre leurs seins. D'autres veulent savoir s'il est possible de réaffirmer votre poitrine ou de donner au muscle des seins fermes. Ce problème concerne les femmes de tous âges, de plus de 15 ans. Donc, si vous êtes fatigué d'avoir de gros seins pendant et que vous voulez perdre une taille ou si vous voulez juste trouver quelques conseils pour perdre des seins et avoir moins de maux de dos, lisez cet article.

Réaffirmez votre poitrine ou perdez des seins: de quoi avez-vous vraiment besoin?

Avant d’envisager quoi que ce soit, il est important d’identifier clairement votre problème. Pour cela, on peut distinguer 3 situations dans lesquelles les femmes cherchent à perdre du sein.

1 / Les femmes ayant des problèmes de surcharge pondérale

C'est le cas le plus fréquent. Pour certaines personnes, l'excès de poids se répand dans tout le corps et pour d'autres, le stockage des graisses peut se faire dans une zone du corps plutôt que dans une autre. Par conséquent, il existe des solutions à ce problème et vous pouvez les découvrir dans cet article.

2 / Femmes aux seins pendants

D'autres femmes cherchent à perdre leurs seins parce que leur poitrine tombe, ce qui lui confère un côté désagréable. Ils n’ont pas forcément des seins trop gros, mais ils veulent tout de même perdre un peu la poitrine, dans l’espoir que la réduction du poids des seins leur permette un certain rebond des formes. Encore une fois, il existe des solutions pour réaffirmer votre poitrine, vous verrez ci-dessous.

3 / Femmes ayant un sein disproportionné

Les seins sont composés de glandes mammaires, ainsi que de graisse. La nature soigne parfois (aussi) généreusement certaines femmes qui n’ont pas de problème particulier de surpoids et dont la taille de la poitrine n’est pas conforme à leur apparence ni à leur silhouette. La génétique signifie que dans certains cas, les glandes mammaires sont très développées, ce qui donne plus de volume à la poitrine. Si vous êtes dans cette situation, il n’existe pas de 50 solutions, vous découvrirez à la fin de l’article comment perdre votre poitrine et quelques astuces qui vous aideront au quotidien.

Perdez du poids en général pour perdre des seins si vous êtes en surpoids

Avant de perdre du poids, calculez votre IMG

Pour déterminer si vous êtes en surpoids et si vous perdez du poids dans tout le corps vous permettra de perdre des seins, vous devez alors déterminer si vous avez trop de graisse dans tout le corps et donc dans la poitrine.

Pour ce faire, calculez simplement votre IMG (indice de masse grasse). S'il dépasse 28%, vous pouvez commencer un programme de perte de poids qui vous fera perdre vos seins, tout comme votre ventre. Voici la formule qui vous permettra de calculer votre IMG:

DIM pour une femme (exprimé en%) = 1,2 x (poids en kg / taille en mètres²) + 0,23 x âge – 5,4

Exemple: une femme de 35 ans pesant 60 kg et mesurant 1m60 aura un DIM de 30,77.

Détails du calcul: 1,2 x (60 / 1,6²) + 0,23 x 35 – 5,4

Si votre DIM ne dépasse pas 28%, il sera alors inutile d'essayer de perdre du poids pour perdre des seins. Vous faites plutôt partie des femmes qui cherchent à avoir des seins fermes. Pour cela, il faut découvrir les astuces pour réaffirmer sa poitrine.

Vous devez rééquilibrer les aliments pour stocker moins de matières grasses.

Avez-vous calculé votre DIM et est supérieur à 28? Ensuite, commencez un rééquilibrage alimentaire dès que possible pour perdre du poids et perdre de la poitrine.

Vous pouvez essayer de perdre du poids rapidement avec un régime rapide ou un régime hypocalorique, mais nous vous recommandons d’apprendre à manger équilibré pour perdre du poids de façon permanente et pour cela, rien ne vaut la gestion des menus diététiques. Si vous êtes plus attiré par les programmes de perte de poids connus, vérifiez certains des régimes les plus populaires avant de choisir.

Pour simplifier le rééquilibrage des aliments, il est essentiel de commencer par manger:

Évitez les aliments qui font grossir vos seins

Il est important de ne pas manger trop de féculents (pain, riz, pâtes, pommes de terre …) et de ne pas manger certains aliments si vous voulez vraiment perdre la poitrine. En fait, il est nécessaire de limiter le maximum:

  • boire
  • Le sucre sous toutes ses formes (tablettes de chocolat, bonbons, bonbons, sodas …)
  • Le sel sous toutes ses formes (cacahuètes, frites, gâteaux apéritif …)
  • saucisses et graisses animales
  • plats industriels (hamburgers, pizza)
  • gâteaux et gâteaux
  • des collations de toutes sortes
  • protéines animales (fromage, lait entier …)

Faire du cardio pour brûler les graisses

Certains utilisent des capteurs de graisse ou des brûleurs pour réduire leur pourcentage de graisse. Sachez que faire du sport à la maison peut avoir le même effet.

Cependant, vous devriez diriger votre entraînement vers le cardio, c'est-à-dire une pratique sportive avec un rythme constant pour éliminer, transpirer et vraiment faire de l'exercice.

Cela vous permettra de réduire votre ventre en premier et ensuite de perdre 1 ou 2 tasses. En tant que sport cardio, step, zumba ou vélo d’exercice sont d’excellentes options.

Réaffirmez votre poitrine si vous avez des seins affaissés

Si vous n'êtes pas particulièrement en surpoids et que vous êtes davantage dans la situation d'une femme qui souhaite perdre son sein pour retrouver des seins fermes, vous pouvez suivre les conseils suivants disponibles ci-dessous. Ne voyez pas de remède miracle pour éclaircir vos seins, mais de petites actions quotidiennes qui aident progressivement à réaffirmer vos seins.

Comment construire vos seins?

A vrai dire, on ne peut pas vraiment construire ses seins car ils ne contiennent pas de muscle, par contre on peut forcer la ceinture pectorale sur laquelle repose la poitrine pour lui donner une certaine courbure. Musclez vos seins, en particulier vos muscles pectoraux. Pour cela, nous proposons 2 exercices très simples:

Des bombes

Vous pouvez les faire dans une position classique reposant sur le bout des doigts. Pour les débutants, vous pouvez également envisager de faire des pompes de soutien sur les genoux ou même de faire des pompes murales. Faites 2 ou 3 séries de 15 bombes matin et après-midi.

Jersey

Cet exercice pour renforcer les seins en renforçant les muscles pectoraux peut être facilement fait à la maison avec un poids de 1 kilo à 2 kilos ou une bouteille d’eau si vous n’en avez pas. Allongez-vous sur le sol ou dans votre lit, la tête au bord, prêt à pendre dans les airs. Vos pieds et vos cuisses devraient être stables. Il vous suffit de baisser votre tête altérée au-dessus de votre tête puis de revenir en arrière et de la ramener enfin sur votre buste en gardant vos bras presque étirés. Cet exercice aide à raffermir la poitrine car il tonifie les pectoraux.

exercice pour perdre du poids

Pour réaffirmer votre poitrine, ne faites pas de sport

Faire du sport est une excellente habitude de réaffirmer son corps. Cela dit, lorsque votre objectif est de réaffirmer votre poitrine, tous les sports ne sont pas nécessairement appropriés. Vous avez besoin d'un sport qui limite le rebond des seins, surtout si vous avez une poitrine assez développée. C'est pourquoi il est préférable de ne pas pratiquer un sport qui provoque des chocs constants (course à pied, volley-ball, basket-ball …) car il insiste sur tous les tissus qui ne permettent pas une poitrine ferme. S'ils sont un peu plus gros que la moyenne. Nous recommandons davantage de sports tels que la natation, l'aviron, le kayak, qui sont beaucoup moins stressants pour la poitrine tout en vous permettant d'avoir des seins fermes.

Réaffirmez vos seins en limitant la rétention d'eau

La rétention d'eau peut parfois être un problème qui aide à avoir des seins affaissés. En fait, à l'instar d'autres parties du corps, telles que les fesses ou les cuisses, l'eau est concentrée et donne une apparence gonflée et inondée à la zone du corps en question.

Pour limiter la rétention d'eau, il existe 2 astuces simples. La première consiste à boire de l'eau fréquemment afin que notre corps n'ait pas besoin de la stocker. Deuxièmement, réduisez de manière drastique la consommation de sel, véritable absorbant de l’eau dans les tissus. Suite à ses 2 astuces, il limite les obstacles qui l’empêchent de réaffirmer ses seins.

Le massage est idéal pour les seins fermes.

Le massage a un effet vertueux puisqu'il agit de plusieurs manières. Il aide à réaffirmer votre sein car il stimule la production de prolactine, une hormone qui provoque une inflammation des glandes mammaires. Lorsque les glandes mammaires se gonflent, la poitrine présente un rebond plus important, ce qui leur donne l'impression d'avoir des seins fermes.

Bien sûr, vous pouvez également pratiquer votre massage de la poitrine avec des crèmes raffermissantes. Celles au beurre de cacao sont très bien adaptées car les ingrédients actifs du cacao aident à raffermir la peau, c'est aussi une crème largement utilisée par les femmes enceintes contre les vergetures.

Le geste idéal consiste à masser votre sein droit avec votre main gauche et inversement, en partant du milieu de la poitrine, en massant la poitrine en dessous, puis de nouveau sur le côté de la poitrine, en redirigeant la main vers le centre du buste.

Le massage peut également être pratiqué avec des glaçons car le froid a pour effet de stimuler la rétraction des pores de la peau. Pratique régulièrement, cela peut voir son petit effet de raffermir la peau. En général, si vous êtes intéressé par le massage, découvrez les techniques de roulement à la palpation.

Suppléments naturels pour soutenir la poitrine

Il existe des suppléments naturels à base de plantes et à base de plantes qui peuvent être pris sous forme de capsules. Son action est de stimuler certaines hormones féminines par le biais de phytoestrogènes. Certaines hormones permettent un meilleur maintien du sein. Les suppléments de graines de fenouil sont excellents pour les seins fermes.

Éviter les rayons UV

Il n'est pas nécessaire de s'exposer trop au soleil sur les seins nus pour éviter les dommages causés par les rayons UV à l'élastine et au collagène cutané qui sont vos meilleurs alliés pour des seins fermes. Par conséquent, limitez les séances de bronzage ou protégez-vous correctement.

Pour la cigarette

Bien sûr, le fait de fumer n’a pas d’impact immédiat sur la réaffirmation des seins, mais sachez que le tabac détruit l’élastine, une protéine qui soutient les tissus cutanés. Donc, lorsque vous voulez vraiment réaffirmer votre poitrine, vous devriez également envisager d'arrêter de fumer.

Nous aimerions vous fournir des remèdes miraculeux, mais vous devez faire face au fait que si vous êtes une de ces femmes qui n’a pas d’embonpoint, mais qui a un gros sein, vous n’aurez pas une large gamme de solutions de perte de poids. les seins

Une contraception inappropriée ne vous aide pas à perdre du poids

Si vous avez habituellement un sein généreux, mais que vous prenez également des proportions qui vous gênent et vous mettent mal à l'aise, consultez votre gynécologue, car votre contraceptif pourrait ne pas vous convenir. non

Une dose incorrecte d'œstrogène peut parfois être à l'origine d'une augmentation de la taille du sein. C'est peut-être déjà une première solution pour perdre des seins.

Réduction mammaire

Si votre contraceptif est bien adapté mais que c'est votre morphologie naturelle qui explique une disproportion de votre poitrine par rapport à vos mensurations, alors la chirurgie est probablement le seul moyen efficace dont vous disposez.

perdre du poids

La sécurité sociale peut parfois rembourser une intervention chirurgicale du sein s’il existe un risque avéré de problème de dos, alors consultez votre médecin. La réduction mammaire est une opération qui nécessite une anesthésie générale. Cette opération dure en moyenne 3 heures et vous serez hospitalisé pendant au moins 2 jours.

L'opération peut parfois se faire en position assise afin que le chirurgien puisse mieux apprécier la forme des seins de votre patiente et la répartition des glandes adipeuses et mammaires. Ce n'est pas une opération à prendre à la légère.

En fait, il peut y avoir des traces de cicatrices, alors si seul le côté esthétique vous incite à vouloir perdre la poitrine, réfléchissez-y à deux fois. Si vous avez des problèmes de dos, la santé passe toujours avant l’apparition, non?

Réduire ou réduire le soutien-gorge

Lorsque vous ne pouvez vraiment pas perdre vos seins mais que vous voulez toujours vivre sans vous soucier des yeux des autres, vous devez apprendre à cacher un coffre fort. À cette fin, il existe des fentes réductrices qui vous permettent d'assouplir vos seins avec une distribution différente de vos seins. Les matériaux utilisés par ces modèles leur permettent d’être souples, étroits mais confortables. Ce n'est qu'une apparence de solution, mais si cela peut vous aider à mieux vivre au quotidien, pourquoi ne pas l'envisager?

S'habiller en conséquence

Sachez également que la couleur des vêtements et la taille de vos vêtements peuvent également masquer certaines de leurs formes généreuses qui peuvent le rendre complexe. En général, les couleurs sombres sont moins saillantes que les couleurs claires.

Parfois, accepter soi-même est préférable à perdre du poids à tout prix

En conclusion, nous devons également souligner l'aspect psychologique du désir de perdre des seins ou de réaffirmer votre poitrine.

Toutes les femmes ne souffrent pas de maux de dos, mais presque toutes souffrent des yeux des autres. Nous devons apprendre à traiter et parfois à nous accepter tels que nous sommes. Il faut être positif et considérer que sa poitrine peut être un atout et non un inconvénient.

Avoir une grosse poitrine peut parfois être un avantage. L'important est d'avoir une bonne santé et de se sentir bien dans son corps. Pour cela, il n'y a pas de miracle, il suffit de manger sainement et de faire du sport régulièrement.

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