Comment perdre du poids sans suivre un régime, et c'est plus facile que vous ne le pensez

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Comment perdre du poids sans suivre un régime, et c'est plus facile que vous ne le pensez | solutions minceur

novembre 17, 2019 Non Par Camille Leroy


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Graeme Tomlinson, alias le chef de remise en forme, est un homme en mission.

Il souhaite que les gens abandonnent les régimes à la mode et insiste sur le fait qu'ils peuvent toujours perdre du poids tout en mangeant de la pizza, du chocolat et, en fait, n'importe lequel de leurs aliments préférés.

Aberdeen, 31 ans, compte des centaines de milliers d'adeptes sur Instagram grâce à son approche irréfléchie de la nourriture et de la perte de poids.

Et rien ne gêne plus Graeme que l'industrie de l'alimentation qui complique trop la façon dont les gens peuvent perdre du poids.

Il a dit: "Je voulais le décomposer afin que les gens puissent le comprendre.

Ses publications inspirantes éliminent le mystère du nombre de calories réellement contenues dans nos aliments.

Graeme a des centaines de milliers d'adeptes sur les réseaux sociaux.

"Il y a tellement de déchets là-bas et je voulais vous dire qu'il n'y a qu'un seul moyen de perdre du poids: le déficit calorique."

"Les gens se sentent démunis et c'est à ce moment-là qu'ils abandonnent et commencent à s'étouffer, mais il n'est pas nécessaire de se sentir démunis."

Graeme insiste sur le fait que la formule est simple: pour perdre du poids, il vous suffit de consommer moins de calories que vous n'en consommez.

Et peu importe où vous obtenez ces calories.

Graeme veut aider les gens à comprendre ce qu'ils mangent

Oubliez les superaliments, vous pouvez avoir ce biscuit ou cette part de gâteau si vous le souhaitez.

Inquiet de manger de la pizza? Ne le faites pas, mangez juste moins de calories la veille et le lendemain.

La clé est de vous assurer que vous savez combien de calories il y a dans les aliments que vous mangez.

L'ancien joueur professionnel de cricket admet que cela peut être compliqué au début, car certains des soi-disant "aliments sains" Ils sont réellement chargés de calories.

Ses conseils insensés lui ont valu une armée d'adeptes

Et des friandises simples, comme votre café du matin et une tranche de brownie, pourraient bientôt s’ajouter.

Mais Graeme dit que dès que les gens commencent à comprendre combien de calories sont contenues dans la plupart de leurs aliments, cela devient rapidement facile.

Il a expliqué: "Le meilleur régime que les gens puissent suivre est celui qu'ils peuvent suivre.

"Les gens doivent être plus conscients de l'aspect nutritionnel de la nourriture qu'ils mangent.

Graeme veut aussi que les gens soient plus conscients de ce qu'ils mangent vraiment

"Au départ, il a fallu un certain temps pour calculer combien de calories il y a dans ce que vous mangez, mais finalement, cela viendra naturellement et vous pourrez vous en rendre compte en regardant."

Mais le plus gros problème de la star des médias sociaux concerne l'industrie de l'alimentation.

Graeme, qui a commencé comme entraîneur personnel avant de se diversifier pour conseiller les utilisateurs sur Instagram, explique que les sociétés de régime les plus connues ont pour principe de réduire les calories, mais que cela devient trop difficile à comprendre.

«Slimming World est basé sur l’idée d’un déficit calorique, mais sur le modèle selon lequel les gens ne savent pas ce qu’ils ne savent pas.

Graeme est également déterminé à détruire autant de mythes sur le régime alimentaire que possible

"Ils créent un environnement où la nourriture est synonyme, ou il y a des aliments gratuits et cela crée une mauvaise relation avec la nourriture."

"WW suit un système similaire. Le système de points crée un déficit en calories et fait perdre du poids, mais ils ne comprennent pas pourquoi."

C'est l'excès d'entreprises qui vendaient des produits diététiques sur les réseaux sociaux qui a amené Graeme à lancer sa propre page.

Ses publications inspirantes couvrent tout, du nombre de calories contenues dans vos fast-foods préférés aux cafés et aux super aliments.

Les gens peuvent toujours avoir un cadeau, il leur suffit de savoir combien de calories ils contiennent.

Le chocolat, les glaces et les biscuits ne sont pas interdits, à condition de savoir ce qu’ils contiennent.

"Les gens commencent à penser que manger du chocolat est mauvais, mais s’ils savent que c’est 250 calories et qu’ils savent quelle est leur quantité de calories pour la journée et qu’ils savent que ce n’est pas une bonne nutrition, ils peuvent manger quelque chose de plus nutritif plus tard dans la journée. ".

Et quels sont vos meilleurs conseils pour perdre du poids, en plus de vous assurer de consommer plus de calories que vous n'en mangez?

Bien que Graeme ne qualifie aucun aliment de mauvaise qualité, il admet que les aliments riches en protéines le rempliront plus longtemps et le rend moins susceptible de trop manger.

Tout exercice est essentiel pour aider les gens à perdre du poids.

Et assurez-vous de bouger suffisamment pour brûler une partie de ce que vous mettez dans votre corps.

Greame a déclaré: "L’exercice et tout mouvement sont essentiels, mais cela ne signifie pas que vous deviez vous inscrire à un gymnase ou obtenir un entraîneur personnel.

"Marcher 10 000 pas par jour est un excellent moyen de brûler des calories et aussi, simplement en parlant et en dormant, tout ce que vous faites nécessite de l'énergie."

Jacquie Lavin, chef de la nutrition chez Slimming World, déclare: «Nous pourrions penser que nous devons être trop stricts avec nous-mêmes lorsque nous perdons du poids, comptons et mesurons tous nos aliments et réduisons la taille des portions, mais ce type d'approche restrictive En fin de compte, nous nous sentons plus affamés et plus privés.

"Ce sont les principales raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous" tombent de la voiture "et se sentent coupables et honteux, ce qui conduit souvent à un cercle vicieux de régimes yoyo.

«En consommant des aliments denses à faible teneur en énergie (aliments contenant moins de calories par gramme), les gens peuvent manger une plus grande quantité de nourriture et se sentir plus satisfaits tout en perdant du poids pour mieux se sentir en mesure de rester sur la bonne voie et ne jamais avoir à se sentir coupable. de ce qu'ils mangent ou de la quantité qui reste dans leur assiette.

"Slimming World encourage cette approche depuis des décennies.

"Nos membres peuvent librement consommer une longue liste d'aliments denses, à faible teneur en énergie, tels que viande, poisson, fruits et légumes, œufs, pâtes, riz et pommes de terre (aliments gratuits) sans restriction, ainsi que déguster des quantités mesurées d'aliments denses provenant de augmentation de l'énergie comme le chocolat et l'alcool (Syns), pour s'assurer qu'ils ne se sentent jamais démunis.

"Combiné à un puissant soutien de groupe, qui permet aux membres de partager des problèmes et des solutions, cela aide les gens à développer des habitudes saines réalistes qu’ils peuvent maintenir à vie."

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