Comment perdre du poids rapidement: Obtenez le corps de vos rêves avec ces six étapes simples

Comment perdre du poids rapidement: Obtenez le corps de vos rêves avec ces six étapes simples

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


De nombreuses personnes entreprennent un programme de remise en forme et un voyage de perte de poids avant l’été.

Certains peuvent être attirés par le plan Slimming World, tandis que d’autres transpirent au gymnase lors d’une séance d’entraînement F45.

Mais si ce ne sont pas les méthodes que vous prévoyez de prendre pour brûler la graisse abdominale, un nutritionniste a révélé six étapes simples.

En parlant exclusivement avec Daily Star Online, Claire Barnes de Briquet Lepicol a expliqué comment commencer son voyage.

Elle a déclaré: "Mieux vaut commencer dès aujourd'hui à adopter de saines habitudes alimentaires et à faire de l'exercice, au lieu d'attendre.

"Ces petites étapes devraient être faciles à réaliser et prépareront progressivement votre corps de plage à l'été et au-delà."

1. avoir un but

Lorsque nous avons un objectif pour lequel nous travaillons, nous y parvenons mieux.

Être en forme et en bonne santé devrait être une option de vie qui nécessitera de petites étapes dans le temps.

Si votre premier objectif est d'être prêt pour l'été sur la plage, réfléchissez à ce que sera votre objectif par la suite.

Dites à votre famille et à vos amis quels sont vos objectifs et visualisez-vous les atteindre.

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2. manger de la vraie nourriture

Réduisez les aliments transformés et les glucides raffinés, tels que le pain blanc, les pâtes blanches, les gâteaux, les bonbons et le sucre.

Mais selon Claire, vous ne devriez pas remplacer le sucre par des édulcorants artificiels.

Au lieu de cela, sevrez lentement le sucre et au fil du temps, votre palais changera.

Pensez à des alternatives simples aux aliments transformés, par exemple, remplacez un sandwich par une salade au déjeuner.

3. Équilibrer la glycémie

Pour garder votre glycémie équilibrée, prenez des repas réguliers toute la journée et des collations santé entre les deux si nécessaire.

Les glucides complexes, tels que les légumes, les fruits et les grains entiers, sont des fibres énergétiques et à libération lente, qui vous rassasient plus longtemps.

Les protéines et les lipides aident également à maintenir l'équilibre du taux de sucre dans le sang. Nous avons donc besoin d'une combinaison de ces éléments à chaque repas et collation.

Lorsque vous planifiez un repas, commencez par les légumes que vous allez manger et construisez le plat autour d'eux.

Claire suggère des bâtonnets de légumes et de légumes, des noix, des noix et des mélanges de graines pour une collation saine.

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4. Ajouter un supplément riche en fibres

Les cosses de psyllium peuvent aider à améliorer la mobilité intestinale et à augmenter l'élimination des déchets.

On peut démontrer qu'un nouveau supplément unique riche en fibres, Lepicol Lighter, qui comprend des peelings de psyllium et de glucomannane, contribue à la perte de poids.

Lorsqu'il est pris avant un repas, le glucomannane aide à réduire l'hormone de la faim qui peut contrôler la quantité que vous mangez.

Lepicol Lighter contient également du chrome, un minéral essentiel qui contribue à maintenir un taux de sucre sanguin normal.

5. Gestion du stress

Le stress peut entraîner une accumulation de graisse abdominale, pouvant conduire à des états inflammatoires.

Prenez des mesures pour réduire le stress, par exemple, passez plus de temps à l’extérieur et équilibrez votre vie professionnelle et votre vie professionnelle.

La pleine conscience, la méditation et le yoga peuvent vraiment vous aider à atteindre ces objectifs.

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6. exercice

Un plan de perte de poids devrait inclure des exercices doux, à la fois cardiovasculaires et musculaires, qui favoriseront la combustion des graisses.

Un programme d'exercices doit faire partie d'un changement continu de mode de vie, de sorte que de petites étapes sont essentielles pour maintenir la motivation en vie.

Claire suggère de choisir une activité à laquelle vous aimez participer, comme le vélo ou la natation.

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