Comment perdre du poids rapidement en seulement 7 jours

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Comment perdre du poids rapidement en seulement 7 jours | solutions minceur

février 19, 2020 Non Par Camille Leroy


Avez-vous déjà eu besoin de perdre du poids rapidement pour un événement social, des vacances à la plage ou besoin de prendre du poids pour une compétition dans un avenir proche? Si c’est vous, je vais vous montrer un moyen de perdre 5 à 10 livres en seulement 7 jours, afin que vous puissiez au moins vous sentir un peu plus en sécurité lorsque cet événement spécial arrive.

J’ai débattu de la rédaction de cet article pendant un certain temps car je suis convaincu que vous ne devriez pas perdre du poids rapidement. Il n’y a pas de perte de poids rapide et saine. Cependant, il existe certaines astuces que vous pouvez jouer dans votre corps qui vous aideront à perdre du poids rapidement en seulement 7 jours.

Gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas de stratégies à long terme pour perdre du poids. Un changement de mode de vie sain est le seul moyen éprouvé de perdre de la graisse et de ne pas la récupérer. La prochaine fois que vous saurez que vous devez être en forme pour un événement particulier, planifiez à l’avance et consultez certains de ces 20 conseils de perte de poids santé pour vous aider à perdre du poids de la bonne façon. Cela dit, le guide suivant vous aidera à perdre du poids d’eau et de graisse en peu de temps.

Contrôlez votre consommation d’eau

Commençons d’abord par une astuce simple. Je baserai tous ces conseils sur un calendrier du dimanche au samedi, où l’événement pour lequel vous travaillez est un samedi. La première chose que vous voudrez faire le dimanche est de commencer à boire de l’eau, 1 à 2 gallons. Vous allez faire de nombreux voyages aux toilettes, mais ça va. Ce que nous essayons de faire, c’est de faire croire à votre corps qu’il y a beaucoup d’eau provenant de sources alimentaires externes, il n’est donc pas nécessaire de conserver ce que vous avez déjà.

Faites monter jusqu’à 2 gallons d’eau par jour puis, le vendredi après-midi, arrêtez complètement de boire de l’eau. Votre corps sera tellement habitué à la source d’eau extérieure qu’il continuera à perdre le poids de l’eau qu’il retient le lendemain.

Vous remarquerez que vous continuerez à utiliser la salle de bain à la même fréquence, même sans eau potable. Pendant ce temps, votre corps excrète tout ce poids d’eau sous-cutané enflé. Soit dit en passant, vous devez toujours boire beaucoup d’eau pour perdre du poids.

Manipuler les électrolytes

*** REMARQUE: consultez votre médecin avant de jouer avec vos électrolytes. Ses électrolytes contrôlent votre rétention d’eau: le sodium et le potassium sont les deux gros. À partir de dimanche, votre apport en sodium augmentera. Mettez du sel sur tout. Faites-le jusqu’à jeudi. Jeudi, commencez à réduire votre apport en sodium et augmentez votre apport en potassium.

Étant donné que le sodium provoque une rétention d’eau, le laisser tomber après plusieurs jours de forte consommation entraînera une importante libération d’eau. Le potassium aidera vos muscles à fonctionner et à se contracter correctement.

Vous voudrez également vous assurer de passer de l’eau minérale à l’eau distillée jeudi. L’eau minérale contient du sodium, et comme nous essayons de réduire son apport, nous voulons boire de l’eau distillée. Buvez de l’eau distillée jusqu’à vendredi, lorsque vous arrêtez complètement de boire de l’eau. Une gorgée ici ou là est bien.

Baissez votre apport en glucides

Une des façons les plus simples de perdre du poids rapidement est de diminuer l’apport en glucides. Quiconque a essayé un régime pauvre en glucides ou pauvre en glucides peut attester de la perte de poids rapide qui se produit au début. Cela se produit parce que les glucides sont stockés sous forme de glycogène dans les muscles et le foie. Chaque molécule de glycogène est composée d’une partie de glucose et d’environ 3 parties d’eau. Il est logique de penser que moins vous mangez de glucides, moins votre corps stocke d’eau.

À partir de dimanche, vous ne mangerez pas plus que des protéines et des graisses dans tous vos repas. Vous continuerez à manger de cette façon tout au long de l’événement spécial que vous avez prévu à la fin de la semaine. Assurez-vous de manger au moins 1 gramme de protéines par livre de poids corporel.

Puisque nous ne mangeons pas de glucides, nous devrons obtenir notre énergie de glucose à partir des protéines que nous mangeons par un processus appelé gluconéogenèse. Les glucides ne sont pas nécessaires au fonctionnement de notre corps, tant que nous obtenons suffisamment de protéines pour soutenir la synthèse des protéines et fournir du glucose à notre cerveau et à notre système nerveux. Ne pas consommer de glucides n’est pas idéal, mais si vous voulez perdre du poids rapidement, cela sera nécessaire.

Épuiser les réserves de glycogène

Un homme typique peut stocker 500 grammes de glycogène. Si vous vous souvenez, chaque gramme de glycogène stocke environ 3 grammes d’eau. Si nous faisons un peu de calcul (500 grammes de glycogène * 3 grammes d’eau = 1500 grammes d’eau). Ajoutez les grammes d’eau aux grammes de glycogène (1500 + 500 = 2000) et nous avons environ 5 livres de poids de glycogène supplémentaire (2000 grammes au total / 453 grammes dans une livre = environ 5 livres).

Espérons que ce ne soit pas trop déroutant. Ce que j’essaie de clarifier, c’est qu’en épuisant ces réserves de glycogène, vous avez le potentiel de perdre encore 5 livres ou plus. Et oui, cela peut se faire en une semaine. Voici comment:

Il est important que vous compreniez la différence entre l’exercice aérobie et l’exercice anaérobie, car un seul d’entre eux sera utile pour épuiser les réserves de glycogène. Donc, si nous voulons épuiser les réserves de glycogène, nous devrons faire de l’exercice à haute intensité pendant la semaine. Vous devez déjà intégrer l’exercice anaérobie dans votre routine d’exercice, donc cela ne devrait pas être trop difficile. Cependant, il y aura quelques différences.

Tout d’abord, vous ferez de l’exercice de haute intensité chaque jour. Vous voudrez entraîner chaque muscle, chaque jour. Vous pensez peut-être que vous vous entraînerez excessivement, mais pour atteindre notre objectif de perdre du poids rapidement, tout ira bien pendant la semaine. Essayez de choisir des exercices pour tout le corps et utilisez la plupart des muscles. Faites-le tous les jours pendant une semaine, et l’exercice ainsi que l’absence de glucides devraient épuiser vos réserves de glycogène.

Suivez ces directives pour perdre du poids rapidement, et en seulement 7 jours, vous verrez 5 à 10 livres ou plus de perte de poids. Je tiens à souligner que cela ne signifie pas une perte de graisse. Bien qu’il soit très probable que vous ayez perdu une bonne quantité de graisse au cours de cette période, la majeure partie du poids sera constituée d’eau.

Ce sont des méthodes de perte de poids extrêmes. Une bonne alimentation et de l’exercice seront toujours la méthode préférée pour perdre du poids. Mais bon, un peu moins de poids d’eau à court terme pourrait être exactement ce que vous recherchez.

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