Comment perdre du poids rapidement – 7 conseils utiles sur la nutrition | Page 2 sur 6

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octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


2. manger Légumes, glucides complexes, lipides sains et protéines

L'élimination de la plupart des sources de glucides les plus connues (pâtes, riz blanc, pain, etc.) ne signifie pas que vous ne pouvez plus les consommer. Les glucides d'origine végétale peuvent fournir la plage recommandée de 20 à 50 grammes par jour. Vous pouvez obtenir vos besoins quotidiens en glucides en mangeant des légumes tels que le chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et les blettes, par exemple. La patate douce est également une excellente source de glucides.

Des sources de protéines saines peuvent être trouvées dans le tofu, le bœuf, le poulet, la dinde, les œufs et le poisson d'agneau (également riches en oméga 3, un antioxydant important dont votre corps a besoin). En dehors de cela, il est indispensable de consommer des protéines et des graisses saines. Des graisses saines peuvent être obtenues en incluant de l'huile de poisson, de l'avocat, de l'huile d'olive, de l'huile d'arachide, etc.

En construisant votre nourriture quotidienne sur ces composants, il contribue à améliorer votre métabolisme. La meilleure partie de la consommation de ce type de graisses saines est qu’elle n’augmente pas le risque de contracter tout type de maladie cardiaque.

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