Comment perdre du poids rapidement: 19 astuces pour perdre les poignées et les culottes | SOS Comment perdre du poids

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Comment perdre du poids rapidement: 19 astuces pour perdre les poignées et les culottes | SOS Comment perdre du poids | solutions minceur

octobre 13, 2019 Non Par Camille Leroy


La perte des hanches est le désir de beaucoup de femmes et d'hommes, car cette partie du corps a tendance à transporter de la graisse. Il n’est pas facile d’affiner votre silhouette, mais vous découvrirez comment perdre de l’amour grâce à des trucs et astuces à appliquer quotidiennement. Nous vous indiquerons également quel sport vous aidera à vous débarrasser de vos bosses et vous montrerons des exercices qui vous aideront à perdre du poids sur vos hanches le plus rapidement possible.

Perdre des hanches demande beaucoup de motivation

Perdre des hanches est principalement une lutte contre soi-même. Comme toute quête minceur, votre principal obstacle sera vous-même. Quoi que vous fassiez pour atteindre votre objectif, ne vous attendez pas à perdre du poids en une semaine. C'est un travail à long terme qui nécessite d'apprendre à se motiver en permanence et vous ne verrez les résultats qu'après 4 à 6 mois d'effort. Par conséquent, ne vous découragez pas immédiatement, soyez patient et pratiquez les quelques conseils que nous vous donnons dès que possible.

Quel est le meilleur régime pour perdre du poids?

Les hanches sont le stockage préféré des graisses, nous devons donc apprendre à manger équilibré, car avant de perdre des graisses, nous devons d’abord contrôler leur absorption. Les repas diététiques vous aideront à consommer une quantité limitée de calories sans avoir faim ni avoir l'estomac qui rampe toute la journée.

Certains recommandent des régimes hypocaloriques ou riches en protéines au lieu des régimes rapides qui visent à perdre du poids rapidement. Comme vous savez que perdre vos hanches prendra plusieurs mois, nous vous recommandons de modifier vos habitudes alimentaires et d’adopter une solution à long terme, telle que le régime crétois, qui favorise une alimentation saine et variée.

Quels sont les meilleurs aliments pour perdre des hanches?

Pour affiner vos hanches, vous devriez manger des aliments nutritifs pour éviter d'avoir faim. Ces aliments doivent également être riches en nutriments pour votre apport quotidien en minéraux et en vitamines. Enfin, ces aliments doivent contenir un minimum de graisse afin de ne pas développer les poignées d'amour de ceux que vous essayez déjà de vous débarrasser. Pour cela, il suffit d'avoir un aliment qui se concentre principalement sur les légumes, qui sont des aliments redoutables qui font perdre du poids. Les fruits amincissants vous donneront toute l’énergie nécessaire pour effectuer des exercices de perte de hanches.

Perdre de mauvaises habitudes

Moins de sel

La rétention d'eau peut être un facteur qui explique votre problème. Si tel est le cas, nous vous recommandons de ne pas payer votre nourriture ou plus tard dans de très petites proportions. Le sel est le meilleur allié de la rétention d'eau, alors supprimez-le ou réduisez-le et vous aurez résolu une partie de votre problème.

Moins de sucre

Le sucre n'est pas recommandé non plus. Notre nourriture contient déjà une quantité importante de glucides, il ne faut donc pas en ajouter davantage. Cependant, il aime le goût du sucre, alors préférez le sirop d'agave, qui est beaucoup moins nocif pour vos hanches. Consommez également un peu moins d'amidon (riz, semoule, pommes de terre, pâtes, …). Notre mode de vie actif signifie que nous avons tendance à manger des féculents car ils sont faciles à préparer. Le problème est que nous consommons trop de glucides par rapport à nos besoins réels. Il préfère les légumes verts ou les légumineuses.

Moins d'alcool

L'alcool est extrêmement calorique, alors limitez votre consommation. Sachez qu'un verre à vin de 15 cl contient environ 100 calories. Alors réfléchissez-y à deux fois. Ne vous en privez pas complètement car le vin a encore des vertus. Cela dit, limitez-vous à une collation par semaine, pas plus.

En perdant ces 3 mauvaises habitudes, vous aurez déjà pris une partie du chemin qui vous permettra de maigrir des hanches.

Prendre de bonnes habitudes

Bons gras

On pense souvent à tort que toutes les graisses sont mauvaises. Eh bien non Pour perdre du poids au niveau des hanches, nous vous recommandons de ne pas consommer de beurre mais de le remplacer par de l'huile d'olive, qui est beaucoup plus saine et riche en oméga 3. En général, choisissez des graisses végétales plutôt que des graisses animales.

Bonne cuisine

La cuisson des aliments joue un rôle important dans votre grosseur. Commencer à perdre les cuisses signifie nécessairement revenir à la façon dont vous cuisinez. Les frites sont trop grasses, le beurre est cuit trop riche. Préférez les méthodes de cuisson suivantes: cuit à la vapeur, cuit au four, grillé ou grillé, bouilli, mijoté, en papillote.

Rester hydraté

Pour éviter la rétention d'eau, pour mieux drainer la graisse et éliminer la cellulite, vous devez boire régulièrement. Vous pouvez boire de l'eau, des infusions ou des boissons de désintoxication qui bénéficient du citron.

Prenez un bon petit déjeuner pour limiter la collation

Des barres de chocolat, un sac de croustilles, un morceau de gruyère, nous sommes tous tentés de tremper quelque chose dans le réfrigérateur dès que nous nous sentons un peu creux. Des études ont montré que ceux qui étaient le plus susceptibles de succomber à la collation étaient ceux qui ne prenaient pas de petit-déjeuner car il restait encore beaucoup de temps entre le dîner et le déjeuner. Ces morsures sont mauvaises et vous donnent envie de perdre du poids sur vos hanches aujourd'hui.

Pour ceux qui ne mangent pas le matin, lisez notre article sur le régime du petit-déjeuner et vous comprendrez qu'il est essentiel de bien manger le matin, surtout si vous voulez réussir à perdre vos hanches.

Mangez léger la nuit pour éviter de stocker de la graisse dans vos hanches

La journée se termine, dans quelques heures, vous serez inactif dans votre lit, vous n'aurez donc pas besoin d'un apport calorique important. Par conséquent, il est utile de savoir quoi manger la nuit pour perdre du poids facilement sans surcharge. Pour être schématique, peu de glucides et surtout de fibres sont nécessaires pour être conservés jusqu'au matin. Pour cela, la consommation d'une soupe minceur est idéale et vous pouvez prendre une laiterie comme du fromage blanc à 0%, par exemple.

Quel sport perd les hanches rapidement?

Nous vous avons principalement donné des conseils en matière de régime et de régime, mais il est évident qu’une activité physique est nécessaire lorsque vous souhaitez perdre du poids à partir de vos hanches. Certains sports sont plus axés sur le raffermissement des cuisses ou des fesses, ce qui aide à affiner les hanches. Il est toutefois important de concentrer ces efforts sur un sport qui vous incitera à brûler des calories plutôt que de développer votre masse musculaire.

Marche rapide pour les moins sportifs.

Pour affiner vos hanches, marcher vite est probablement le sport que tout le monde aime. Demandez un investissement, peu de technique, mais demandez la volonté. Tout le monde n'aime pas courir, alors pour les moins sportifs, une marche rapide et tonique 2 à 3 fois 30 minutes par semaine augmentera votre fréquence cardiaque et brûlera des calories rapidement. La posture requise par cette activité est particulièrement propice à la perte des hanches.

Capoeira entre sport et danse.

Les mouvements des jambes et la souplesse requise par la capoeira en font un excellent sport pour perdre des hanches. Ce sport est très populaire car il se situe à mi-chemin entre la danse et le sport et nous savons qu'il peut être pratiqué à tous les niveaux. Il n'est donc pas nécessaire d'être un expert pour perdre l'amour, c'est bien pratique que vous les verrez disparaître progressivement. Cependant, nous devons être patients comme nous l'avons dit au début.

Quels muscles utiliser pour maigrir vos hanches?

Contrairement à ce que nous croyons, il est essentiel de développer les muscles dans les muscles prioritaires qui sont profonds au lieu de muscles apparents tels que les obliques.

Pour affiner votre taille et vos hanches, il est important de stimuler les abdominaux transversaux qui vous permettront d’être mieux gainés sans gagner de volume en masse musculaire.

Revêtement: un exercice essentiel pour perdre des hanches

Idéalement, pratiquez leexercice de table. Il suffit d’adopter la même position que lors de la fabrication de bombes mais avec les pieds surélevés (placés sur une marche ou une marche, par exemple). L'objectif ici n'est pas de monter et descendre en ce qui concerne les pompes, mais de maintenir la position statique et aussi droite que possible afin de bien rétrécir la ceinture ventrale. Si vous avez mal au bas du dos, c'est que votre position n'est pas adéquate et qu'elle n'est pas assez droite. Le but est de maintenir cette position pendant 30 secondes à 1 minute, puis une période de repos et un nouveau départ. Répétez 10 à 15 fois le matin à jeun.

exercice pour perdre des hanches

Exercice pour perdre du poids hanches et cuisses

hanches d'exercice de perte de poids

  • Équipez-le avec des poids de cheville de 500 g à 1 kg
  • Mentir à vos côtés
  • Gardez votre équilibre en vous plaçant sur votre coude
  • Enlevez votre jambe à 20 cm de l’autre en la gardant tendue
  • Attendez 5 secondes
  • Montez aussi haut que possible
  • Attendez 5 secondes
  • Et tout de suite. Faites 3 à 4 séries de 15 chaque jour

Cet exercice est excellent pour travailler sur les hanches mais aussi pour affiner les cuisses.

Exercice pour perdre du poids hanches et ventre

exercice gère l'amour

  • Avoir un ballon (idéalement un ballon suisse)
  • Allongez-vous sur le dos, les bras au sol.
  • Calez le ballon entre vos pieds
  • Placez votre bas du dos sur le sol pour préserver votre bas du dos
  • Mettez vos jambes presque toujours debout avec le ballon entre vos pieds
  • Faites un mouvement de va-et-vient avec vos pieds comme si vous faisiez de petits pas.
  • Le ballon ne doit pas tomber
  • Faites 4 séries de 30 vont et viennent

Il n'y a rien de tel que cet exercice pour perdre les hanches, mais aussi pour perdre le bas-ventre.

Dispositif idéal pour amincir les hanches

Le vélo d'exercice

Le principe du pédalage peut stimuler plusieurs muscles des hanches. Par conséquent, le vélo d’exercice est un excellent outil pour perdre du poids aux hanches, surtout si vous l’utilisez comme tonique. Autrement dit, il est préférable d’avoir un rythme rapide en choisissant une résistance de pédalage inférieure au lieu de choisir une résistance importante simulant le fait que vous êtes sur une colline. Dans le second cas, vous pouvez avoir tendance à développer de la masse musculaire en volume et ce n'est pas le but. Cliquez ici pour tout savoir sur l'utilisation d'un vélo maison pour perdre du poids.

Cerceau

Le hula hoop est un excellent stimulateur et un objet qui augmente le métabolisme. En pratiquant 15 minutes de hula-hoop, vous consommerez environ 100 calories et vous pourrez tonifier la zone des hanches, ce qui est très demandé par le mouvement circulaire nécessaire à la rotation du cerceau.

Entrez toutes les opportunités qui s'offrent à vous

Il est très important de laisser votre créativité parler au moment de perdre vos hanches. Ici, vous analysez votre vie quotidienne, vous verrez qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez changer pour perdre de l'amour.

Un exemple: il est facile de transformer une session familiale fastidieuse en une séance de cardio ou une séance de raffermissement des cuisses. Avez-vous déjà essayé de nettoyer vos sols en vous accroupissant? Essayez également de laver la vaisselle avec le dos droit et les jambes légèrement pliées pour stimuler les cuisses. Vous avez vos fenêtres à nettoyer, aimez faire des squats (position du lève-personne qui monte et descend). Donc, vous êtes multitâche, concentrez-vous sur le nettoyage tout en affinant vos hanches. Il vit dans une résidence à plusieurs niveaux, descend les ascenseurs et prend les marches à la place. Il fait beau et votre travail n’est pas loin, laissez la voiture dans le garage et roulez à vélo.

Comme nous l'avons dit dans l'introduction, il est particulièrement important de savoir se motiver pour perdre du poids. Une fois que vous avez quelques conseils et que vous les mettez en place de manière rigoureuse, le reste suit.

Le massage pour affiner les hanches.

Le massage est une autre astuce qui peut aider quelqu'un qui souffre principalement de rétention d'eau ou d'une mauvaise circulation sanguine. Le massage n'aura qu'une efficacité mesurée comparée à une modification de votre comportement alimentaire et à votre capacité à faire de l'exercice pour perdre du poids, mais il aura l'avantage de détendre ce qui est nécessaire pour réduire le stress (provoquant parfois une accumulation de graisse) ) et vous permettra d'avoir une meilleure circulation sanguine, ce qui résultera en une meilleure élimination de la cellulite et des graisses et en une meilleure distribution des nutriments qui fluidifieront les aliments que vous mangez. Nous recommandons principalement la technique du rouleau palpé qui vous permet également de resserrer la peau du ventre, ce qui est un moyen supplémentaire qui peut vous aider à perdre des poignées d'amour.

http://www.sos-commentmaigrir.com/

Crèmes amincissantes pour perdre les sacoches

Comme pour les massages, utiliser uniquement des crèmes amincissantes ne fonctionnera que, mais en combinaison avec une alimentation saine et le sport, ils en ajouteront un peu plus. Certains contiennent des substances dont la promesse est de déboucher la graisse localement, d'autres se concentrent davantage sur la nutrition de la peau afin de resserrer et de limiter la cellulite. En bref, combiner une de ces crèmes avec un massage ne peut que vous faire du bien. Veillez à ne pas trop vous ruiner. Voici la liste des meilleures crèmes minceur que nous pouvons vous conseiller.

Ne néglige pas ta morphologie

C'est plus un conseil qu'un conseil, mais vous devez tout de même connaître sa morphologie. Certaines personnes amélioreront très bien leurs hanches en suivant nos recommandations et d'autres un peu moins. En fait, il faut observer la morphologie de la famille car la génétique n’est pas du tout. Si dans votre famille, nous avons tendance à avoir un bassin assez étroit qui donne l'impression d'avoir de grandes hanches, alors il est possible que manger mieux et faire du sport améliorent votre situation, mais ne résolvent pas complètement votre problème. Dans ce cas, il est important de travailler un peu sur vous et de l'accepter tel quel sans vouloir regarder à tout prix les canons de maigreur transmis par le marketing et les médias. En fait, la lutte contre votre morphologie naturelle est une lutte futile.

En attendant de perdre vos hanches, apprenez à les cacher

Certes, cela ne résout pas vraiment votre problème, mais psychologiquement, cela peut vous aider à avoir plus confiance en vous et à mieux l’accepter. Pour cela, nous pouvons vous conseiller de voir un styliste, que les régions, les prix d'une session ne sont pas toujours exorbitants.

Il y a 2 points essentiels à retenir lorsque vous cherchez un moyen de vous habiller pour cacher vos hanches:

  • pas de couleurs trop flashy
  • éviter les modèles

Nous ne sommes pas des fans, mais il y a une intervention chirurgicale pour perdre du poids dans les hanches

Sachez au début que l'opération est temporaire et qu'elle ne résout pas le problème de la substance. Cela coûte cher et nécessitera certainement une répétition après quelques mois ou quelques années. Cela dit, il existe des méthodes plus ou moins agressives pour perdre des hanches lors d’une intervention chirurgicale.

La liposuccion est probablement la plus radicale, pour être schématique, c'est le gros vide. D'autres méthodes visent à détruire les cellules adipeuses des hanches avec des rayons laser. Il y a aussi l'électrolipolyse qui consiste à envoyer un courant électrique avec des aiguilles pour éliminer la cellulite. D'autres techniques utilisent les ultrasons pour éliminer les graisses par les ondes sonores. La mésothérapie consiste à injecter des drogues et la lipotomie est une combinaison des deux dernières techniques (mésothérapie + échographie).

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