Comment perdre du poids en six semaines.

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Comment perdre du poids en six semaines. | solutions minceur

novembre 25, 2019 Non Par Camille Leroy


Chaque corps est "prêt pour le corps de la plage".

Mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas le bon moment pour être aussi en forme et en santé que possible.

    Envisagez-vous de vous mettre en forme pour l'été? Oubliez les régimes: la clé pour perdre ces kilos en trop est de visualiser votre succès et de manger plus

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Envisagez-vous de vous mettre en forme pour l'été? Oubliez les régimes: la clé pour perdre ces kilos en trop est de visualiser votre succès et de manger plusCrédit: Getty – Contributeur

Six semaines suffisent pour mettre votre corps en forme et votre esprit en forme.

Vous ne pouvez pas perdre beaucoup de graisse corporelle (si vous souhaitez une perte de graisse saine et durable), mais six semaines suffisent pour former et maintenir des habitudes saines qui vous permettront de vous sentir plus en sécurité, où que vous partiez en vacances.

En fait, XLS-Medical, le fabricant du nouveau thé XLS-Medical, affirme qu’une personne sur dix souhaite perdre du poids avant les vacances d’été.

Mais combien est réaliste de perdre?

La diététiste Helen Bond suggère: «Une perte de poids raisonnable est de 1 à 2 livres par semaine.

"Pour perdre 0,5 kg (1 lb) de graisse, vous devez créer un déficit calorique de 3 500 calories. Il est facile de changer 1 lb par semaine en réduisant simplement votre apport calorique de 500 calories par jour."

Mais la perte de graisse est très individualiste et dépend de plusieurs facteurs. Il est donc difficile de prédire exactement combien de personnes pourraient perdre ou non.

Alors, voici comment perdre du poids en six semaines:

1. Demandez-vous "pourquoi" voulez-vous perdre du poids?

Malgré ce que la culture de l'alimentation peut vous dire, il n'y a pas d'impulsion pour perdre du poids.

Vous devriez vous demander pourquoi vous recherchez une solution de six semaines, soit pour vous sentir plus en sécurité en vacances, pour vous sentir en meilleure santé pendant l'été ou pour améliorer un problème de santé.

Une fois que vous avez cela en tête, réparez le "pourquoi" dans un rappel physique tel qu'une photo ou une phrase que vous pouvez coller sur votre ordinateur, votre téléphone, votre miroir.

De cette façon, votre motivation est toujours devant vous. Oubliez les échelles et concentrez-vous sur cet objectif réel.

2. Débarrassez-vous du régime

Oui, nous parlons d’une période de six semaines, mais l’idéal serait d’apporter des changements que je pourrai maintenir à l’avenir.

"Débarrassez-vous de la mentalité de" régime ", dit Helen.

"Par définition, pour suivre un régime" implique qu'il existe une date de début et de fin, ce qui signifie que seul ce que vous mangez pendant ces périodes change.

"Le résultat: quand" tu auras fini ton régime ", tu reprendras les mêmes habitudes alimentaires que celles qui ont accumulé le kilo et provoquera une nouvelle augmentation du poids!

"Au lieu de cela, prévoyez de changer vos habitudes alimentaires pour toujours et concentrez-vous sur les nombreux autres avantages dont vous aurez besoin pour bien manger toute votre vie, en plus de perdre du poids, tels que plus d’énergie, une meilleure concentration, une meilleure immunité, un cœur en meilleure santé, etc.

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Ce n'est pas une situation de "l'un ou l'autre": il vaut mieux que vous abandonniez la mentalité du régime et que vous vous permettiez d'avoir un peu de ce que vous voulezCrédit: Getty – Contributeur

3. Utilisez votre téléphone pour suivre vos repas

Le dicton dit: "Si vous n'évaluez pas, vous devinez."

Savez-vous vraiment combien de calories il y a dans votre déjeuner ou dans ce verre de vin de 17 heures? La grande majorité d'entre nous sous-estime notre apport calorique.

Par conséquent, si vous souhaitez perdre de la graisse, suivre ce que vous mangez pendant quelques semaines peut vous aider à avoir une meilleure idée de ce que contiennent vos aliments.

Essayez d’utiliser quelque chose comme MyFitnessPal ou l’application de santé et de bien-être Healthspan, qui définira vos objectifs.

4. Snack plus

Si vous avez tendance à paître toute la journée, vous ne serez probablement pas en mesure de maintenir un plan de repas qui vous permet de manger seulement trois fois par jour.

Plus vous avez faim, plus vous risquez de vous perdre et de choisir quelque chose de malsain à manger de toute façon.

Alors gardez vos collations là-bas pour calmer la faim.

Vous devez vous assurer que vous consommez des collations santé par petites portions contenant un bon mélange de protéines de remplissage.

Découvrez nos huit échanges de collations santé qui sont délicieux, nutritifs et suffisamment nombreux pour vous garder entre les repas.

5. Ne pas couper les groupes d'aliments

Pensez-vous que vous devez réduire les glucides pour perdre du poids?

Repensez

La perte de poids, comme nous l'avons dit, consiste à créer ce petit déficit calorique. Vous pouvez le faire avec ou sans glucides.

Et parce que nous recherchons une perte de poids durable, n'essayez pas de vous débarrasser complètement de tous vos aliments préférés.

Donnez-vous des trucs étranges, ou des jours de triche, où vous avez plus de calories.

De cette façon, vous aurez quelque chose à court terme à espérer et satisferez tous vos besoins sans "ruiner" votre plan.

6. Essayez une nouvelle formation

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Vous pouvez perdre du poids sans faire de l'exercice, c'est un fait.

Quand il s'agit de perdre du poids, le régime représente 80% des résultats.

Mais l'exercice vous fera sentiment plus motivé, en bonne santé et heureux, et il vous aidera à changer la forme de votre corps plus rapidement.

Pour brûler les graisses, vous devez augmenter votre masse musculaire maigre.

Cela augmentera votre métabolisme et vous aidera à brûler des calories plus rapidement.

Pourquoi ne pas essayer un cours de boxe?

On dit que des célébrités comme Gigi Hadid, Khloe Kardashian et Caroline Flack sont des fans, et qu'il existe des salles de boxe dans tout le pays.

Si vous êtes à Londres, essayez un club comme Victus Soul, qui mélange des coups avec du poids, ou trouvez un cours de boxe dans votre gymnase local (Virgin Active, Pure Gym, DW Fitness First, ils les offrent tous).

N'as-tu pas envie d'aller dans une salle de boxe? Vous pouvez toujours profiter de nombreux avantages des exercices de boxe dans le confort de votre maison.

FIIT est une application mobile qui se connecte à votre téléviseur, transformant votre salon en votre propre salle de formation.

Avec des centaines d’entraînements parmi lesquels choisir, vous pourrez faire du cardio un jour, renforcer le lendemain et du pilates ou du yoga après cela.

Vous pouvez le télécharger ici.

Rappelez-vous, être en forme et perdre de la graisse ne se fait pas du jour au lendemain.

Il s’agit d’atteindre ce grand objectif en utilisant de petites étapes faciles à gérer.

Et à la fin, même si vous n'avez pas arrêté plusieurs tailles de robes, vous serez plus en forme et en meilleure santé qu'au début.


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