Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 61 kg après avoir été diagnostiqué avec 4 problèmes de santé

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Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 61 kg après avoir été diagnostiqué avec 4 problèmes de santé | solutions minceur

octobre 7, 2019 Non Par Camille Leroy


La prise de poids et l'obésité sont liées à de multiples troubles de la santé, à des maladies cardiaques ainsi qu'à un vieillissement prématuré. Vous avez peut-être entre 20 et 30 ans, mais votre corps est déjà dans la soixantaine. Vous avez des préoccupations qui sont trop avancées pour votre métabolisme. Ameya Bharat Bhagwat, 33 ans, nous dit qu'il y a deux ans, son corps était aux prises avec des problèmes de santé avec lesquels elle n'aurait pas dû être associée à distance. «Je pesais 131 kg et souffrais d'un mauvais genou droit, d'un reflux acide, d'une bronchite allergique et d'une hypertension artérielle, le tout en raison de mes mauvaises habitudes de vie qui ont également entraîné la formation de l'excès de graisse évident que j'avais dans mon corps. . corps ", dit-il.

«En fait, avec le temps, mon genou droit a empiré et, pour aggraver mes problèmes, mon genou gauche a également commencé à me faire mal. En conséquence, j'ai rencontré un chirurgien orthopédique. Il a dit que mes genoux ont commencé à se détériorer. Ses mots exacts étaient les suivants: "Votre corps a 31 ans. Mais vos genoux ont déjà la quarantaine." J'aimais vraiment beaucoup jouer au badminton en ce moment, et il a dit que je devais arrêter complètement de jouer au badminton et aussi me débarrasser de mon corps en trop. Poids dès que possible. Ce jour-là, quand je suis rentré chez moi, j'ai décidé que vraiment, avec dévouement et de tout mon cœur, je commencerais un voyage de perte de poids à partir de demain matin! Et je l'ai vraiment fait! Je me souviens même du jour exact où cela s'est passé. C'était le 15 mars et j'ai commencé ma nouvelle vie le 16 mars. Comment puis-je me souvenir de ces dates? Eh bien, je suis un grand fan de Sachin Tendulkar et le 16 mars, c'était le cinquième centenaire du joueur de cricket. Quelle belle journée pour commencer, non?

"Pas pour klaxonner, mais j'ai même été invité à lancer True Blue, la ligne de vêtements de M. Sachin, la même année. Malheureusement, au lancement, j'ai réalisé que je ne pouvais même pas mettre de vêtements XXXL disponible dans le magasin, il avait l’air très petit devant moi. À ce moment-là, j’ai remarqué mon premier objectif en matière de perte de poids: perdre 25 kilogrammes pour tenir dans les vêtements au format XXL vendus ici. "

"Cette motivation m'a poussé si loin que j'ai perdu 61 kg et que je me suis habillé confortablement en taille S. Je peux aussi courir jusqu'à 10 km en 50 minutes et faire du vélo pendant 100 km sans prendre une seule pause."

Voici le plan de perte de poids, le régime alimentaire et la routine d’exercice qui ont suivi pour perdre 61 kg.

Plan de perte de poids pour perdre 61 kg:

"Pour perdre du poids, j'ai décidé de tout abandonner, du poulet au beurre à Pav Bhaji en passant par les desserts, les sodas, les milkshakes, les pizzas et, à la base, tous les aliments vides, emballés ou frits auxquels vous pouvez penser."

«Depuis 2 ans, j'ai suivi le régime strict et quantifié suivant. Cela m'a énormément aidé. "

Comment perdre du poids? Plan de régime de perte de poids à suivre:

Petit déjeuner: 30 grammes de flocons d'avoine avec une cuillère à soupe de protéines de lactosérum ou de blancs d'œufs ou de paneer

Déjeuner: Ragi Roti ou pain de blé entier avec beaucoup de salade et de choux + un bol de Dal + 150 grammes de poulet ou 120 grammes de Paneer ou une omelette à 6 blancs d'œufs

Snacks: un fruit avec 30 grammes de graines de quinoa ou de lotus

Dîner: soupe claire + germes + 150 grammes de poulet ou six blancs d'œufs ou 120 grammes de Paneer ou 150 grammes de tofu

"Si j'ai soudainement faim, je mange une poignée de noix ou une tasse de thé vert ou de café sans sucre."

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Quels exercices suivre pour perdre du poids?

Au lieu d'aller directement au gymnase, Bhagwat commença à marcher lentement. "Pendant un mois, je marchais rapidement et chaque jour qui passait, je augmentais un peu la distance. Petit à petit, je commençais à faire du jogging lentement pendant environ 2 à 3 km à une cadence de 8 minutes / km. avec le régime strict et les activités quotidiennes, j’ai pu perdre les premiers 15 kg en seulement 40 jours, ce qui m’a donné beaucoup de confiance pour continuer. "

“Après cela, j'ai eu l'occasion de rencontrer mon idole, Sachin Tendulkar. Je lui ai parlé de mon parcours de perte de poids et ses mots d'encouragement m'ont motivé à m'inscrire au gymnase. C’est la routine que j’ai suivie pour perdre du poids »:

HIIT – Deux sessions par semaine

Cardio: deux séances intenses par semaine

Deux longues courses

Musculation

Entraînement musculaire

Comment maintenir le poids actuel de votre corps après une perte de poids drastique?

"Je pense qu'une transformation corporelle n'est pas un changement temporaire, c'est un mode de vie auquel vous êtes abonné, et la seule personne avec laquelle vous devriez vous mesurer est la vôtre. J'essaie juste de gagner tous les jours et de continuer à travailler dur pour convertir dans le genre de personne que je me vois, dans cinq ans! "

Un conseil pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids?

«Suivez les instructions en 3 D: détermination, dévouement et régime ainsi qu’un examen périodique, une organisation et une introspection. Et surtout, faites-le pour vous-même. Dites-vous fermement que vous ne sacrifiez rien en partant pour ce voyage. En fait, pendant tout ce temps, vous avez sacrifié votre qualité de vie en nuisant à votre santé en faisant de mauvais choix de vie. Nous économisons de l'argent pour un meilleur avenir, non? De même, économisons quelques calories pour un meilleur avenir! "

Déni de responsabilité: Les routines de régime et de formation partagées par les répondants peuvent être approuvées ou non par des experts en régime et en forme. GQ India n'encourage pas ni n'approuve les trucs et astuces relatifs à la perte de poids partagés par la personne dans l'article. Consultez un professionnel de la santé autorisé avant de suivre un régime spécifique ou une routine d'exercices mentionnés ci-dessus.

Avez-vous perdu du poids et êtes en forme? Partagez aussi votre histoire de transformation corporelle! Ecrivez à gqdigital@condenast.in et nous publierons les histoires sélectionnées ici.

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