Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 60 kg après avoir enfreint le code d'un plan de régime parfait pour perdre du poids

Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 60 kg après avoir enfreint le code d'un plan de régime parfait pour perdre du poids

octobre 11, 2019 Non Par Camille Leroy


Il ne sera jamais temps de perdre du poids, de manger sainement ou de changer de mode de vie à moins que vous n'en décidiez autrement! Vous êtes la seule personne responsable de votre avenir et si vous souhaitez que l'exercice en fasse partie, vous devez vous lever et vous déplacer pour perdre ce surplus de poids et brûler le surplus de graisse qui vous retient. Et c'est exactement ce que Vidit Gupta, 26 ans, a fait pour perdre 60 kg!

«À mon point le plus élevé, je pesais 124 kg avec une taille qui atteignait 48 pouces. Pas idéal, non? Pour couronner le tout, j'étais également diabétique et souffrais d'un problème élevé de cholestérol et de thyroïde. Mais ce n’est pas que j’ai soudainement pris du poids, même enfant, j’étais toujours du côté du poids le plus lourd et je portais à peine des vêtements de la taille XXXL ou XXXXL ", dit-il.

«Toute ma vie, mes parents, mes amis et ma famille m'ont donné de longues conférences sur comment et pourquoi je devais maigrir, mais ce n'est pas avant que mon oncle, un cardiologue et un diabétologue (que je considère également au même sens que mon père) Il m'a dit qu'il me voyait grossir chaque année et maintenant il est très inquiet pour ma santé et mon psychisme. Puis, alors que je grimpais encore à l'échelle de l'obésité, il m'a demandé de perdre du poids pour son bien. Il a dit: "Vidit, pour moi, pourrais-tu essayer de te débarrasser de ton excès de poids?" À ce moment-là, je me suis promis que, quoi qu'il arrive, je maigrirais et disais au revoir à être obèse pour toujours. "

«Et je suis resté fidèle à ma propre promesse! Je suis passé de 124 kg à 64 kg avec un tour de taille de 32 pouces en 9 mois suivant le plan de perte de poids suivant. "

Plan de perte de poids pour perdre 60 kg:

Gupta dit que la première étape pour perdre du poids a été de se lever plus tôt pour changer son style de vie léthargique. Cela lui a également permis de consacrer un montant décent à une routine de gymnastique qui l’empêchait de s’entraîner rapidement. "Je me suis réveillé très tôt le matin et j'ai commencé la journée avec un verre d'eau tiède avec du citron. À 6 heures, j'allais au gymnase et m'entraînais pendant 3,5 heures. Et ce n'était que le 1er round. dans la salle de gym. Je revenais de nuit et je m'entraînais pendant une heure et demie. "

«Pendant les 7 premiers mois, je me suis principalement concentré sur le cardio tous les jours. En fait, je mettais tous les jours deux chemises dans mon sac de sport, car je transpirais le premier en une heure à peine. Après une séance de cardio d’une heure, je travaillais sur les abdominaux et les muscles des jambes; et dans l'après-midi, j'ai eu droit à un entraînement de musculation. "

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"Alors que cela traitait des aspects physiques de mon parcours de perte de poids, j'ai déchiffré le code d'un régime alimentaire parfait pour maigrir, en m'abstenant complètement de graisses, d'hydrates de carbone et de sucre, et suivez simplement le plan de repas ci-dessous. "

Plan de régime de perte de poids à suivre:

Demain (post-formation): Shake protéiné

Petit déjeuner: Une tranche de pain de blé entier + flocons d'avoine au lait + salade de fruits + pousses + un bol de museli ou poha

Déjeuner Un bol de dal + une petite portion de riz brun OU un bol de salade

Le dîner: Un bol de soupe OU des fruits, des légumes ou des haricots riches en fibres

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Comment maintenir votre poids actuel après une transformation radicale du corps?

«Actuellement, je pèse environ 75 kg. Après avoir perdu autant de poids, j'ai dû en rajouter pour resserrer ma peau. Cependant, j'ai pu maintenir ce poids en suivant un régime alimentaire dépourvu de calories et en pratiquant des exercices composés. Je cours aussi pendant 20 minutes, chaque jour alternatif. "

Quel est le type de régime pauvre en calories?

Un régime hypocalorique est l’un des régimes les plus faciles et les plus recommandés pour perdre du poids. Le principe de base de ce régime est de vous assurer de consommer moins de calories que votre corps ne peut en brûler quotidiennement.

Ce type de régime implique un peu de calcul, car il vous oblige à calculer le nombre de calories que votre corps doit consommer pour fonctionner sans à-coups et sans faim, ainsi que le déficit que vous devez créer sans nuire à votre santé. Gardez à l'esprit que la quantité de calories nécessaire pour créer un déficit est différente pour différents types de corps. Vous pouvez calculer le vôtre en ligne grâce à un calculateur de calories.

Un conseil pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids?

«Pour perdre du poids, la première chose à faire est de dire NON aux bonbons, aux laits frappés, aux glaces et à tout autre aliment hypercalorique. Deuxièmement: faites suffisamment confiance en vous pour faire tout le voyage et ne pas abandonner pendant un plateau de perte de poids: soyez un fan de gym et profitez du voyage tout en vous tenant au courant des nouvelles tendances en matière de fitness. "

Déni de responsabilité: Les routines de régime et de formation partagées par les répondants peuvent être approuvées ou non par des experts en régime et en forme. GQ India n'encourage pas ni n'approuve les trucs et astuces relatifs à la perte de poids partagés par la personne dans l'article. Consultez un professionnel de la santé autorisé avant de suivre un régime spécifique ou une routine d'exercices mentionnés ci-dessus.

Avez-vous perdu du poids et êtes en forme? Partagez aussi votre histoire de transformation corporelle! Ecrivez à gqdigital@condenast.in et nous publierons les histoires sélectionnées ici.

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