Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 50 kg en marchant seul tous les jours pendant 2 heures

Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 50 kg en marchant seul tous les jours pendant 2 heures

novembre 8, 2019 Non Par Camille Leroy


Si vous êtes réticent au gym, à votre musique électronique et à votre équipement en sueur, ne perdez pas espoir, il existe de nombreuses façons de perdre du poids et de tonifier votre corps sans interagir avec des haltérophiles trop enthousiastes et des entraîneurs personnels curieux. Le plus simple est de faire une promenade tous les jours (bonus: cela ne coûte pas un sou). Mais vous n'avez pas à croire notre mot. Prenons Akhand Pratap Singh, 25 ans, qui a perdu 50 kg en 12 mois de marche chaque jour pendant 2 heures.

«J'ai toujours été un passionné de fitness. Mais il n'était pas seulement en forme; J'ai aimé tout et tout ce qui m'a fasciné. Cependant, en douzième année, j'étais tellement concentré sur le sport que je finissais par avoir de mauvaises notes. En conséquence, tout le monde autour de moi a commencé à me critiquer et à me juger sur la base de mes notes. Ils négligeraient complètement mes excellentes capacités physiques: je pourrais courir des kilomètres, jouer pendant des heures et supporter des conditions difficiles. Cependant, les marques étaient tout ce que tout le monde pouvait voir! Alors, pour démontrer ma place académique, j'ai passé l'examen AIEEE et, bien que je sois qualifié, je n'ai pas été admis dans une université de mon choix. Mais après tout ce qui s’est passé pendant cette période, j’ai décidé de donner à 100% mon éducation, et cela dit, c’est aussi avec cette décision que j’ai commencé la plus grande ironie de ma vie ", dit-il.

«Plus mes notes étaient élevées, plus mon poids était élevé. Mon type de corps nécessite des exercices réguliers ou je commence à prendre du poids. Et à la fin de l'université, bien que j'aie réussi mon cours et obtenu une médaille d'or pour mon excellence académique, j'ai également obtenu une médaille d'or pour prendre du poids! "Ajouter.

"Après la routine universitaire, j'ai commencé à me préparer pour les concours et, au cours des deux prochaines années, je me suis concentré sur eux et j'ai fini par peser 140 kg avant que la réalité de ma santé ne me rattrape enfin", ajoute-t-il.

«C'était très difficile pour moi de bouger. Mon dos commencerait à me faire mal si je marchais plus de 10 mètres. Je ne pouvais même pas rester plus de 5 minutes sans me sentir fatigué. Soudain, il n'y avait plus de vêtements pour moi, sauf dans les magasins de vêtements spéciaux XXXL. Et ce ne sont même pas la moitié de mes problèmes. Je ne rentrerais dans aucune des chaises de ma propre maison, encore moins dans celles d'un cinéma. "

"J'ai atteint un point où j'ai commencé à penser à la façon dont je vais perdre du poids maintenant! J'ai accumulé tellement de graisse. J'ai commencé à être très triste de ma situation, car y penser, afin de réduire tout poids, je devais marcher et bouger et non Je pourrais même m'arrêter cinq minutes. "

"Au cours de cette phase, ma mère est devenue mon plus grand soutien. Je lui ai demandé si elle pouvait perdre du poids et elle a dit oui sans cligner des yeux. Je pouvais aussi ressentir la peur qui la guettait que si je ne battais pas en forme, mon corps pourrait succomber à de multiples C'est pourquoi, le 1er août 2018 (son anniversaire), j'ai décidé de perdre 50 kg et de passer de 140 kg à 90 kg à la même époque. Et, comme vous pouvez le constater maintenant, j'ai pu le faire. , laisse-moi aussi te dire comment je l’ai fait. "

Plan de perte de poids pour perdre 50 kg sans aller à la gym –

«Pour perdre du poids, la première chose que j'ai faite a été de préciser très clairement que je ne prendrais aucun médicament ou supplément. Je ne ferai que manger de la nourriture faite maison et aussi réduire la taille des portions que je mangeais. Et enfin, je vais me remettre en forme pour marcher.

Pouvez-vous perdre du poids en marchant?

La marche est la meilleure forme d'exercice physique "gratuit" qui brûle des calories et de la graisse abdominale. Il aide également à préserver le muscle maigre du corps. Club avec un régime alimentaire sain et une routine, vous allez bientôt commencer à remarquer une amélioration de votre corps. En savoir plus sur ses avantages ici.

Comment perdre du poids en marchant?

«J'ai créé un plan simple pour marcher deux heures par jour, une heure le matin et une autre le soir. Je n'ai fait cela que pendant 365 jours pour perdre du poids. Je sais qu'en lisant ceci maintenant, cela peut sembler très simple, mais il m'a fallu beaucoup de temps pour marcher autant chaque jour. Quand j'ai commencé, je me suis promené sur la terrasse de mon immeuble à l'aide d'une balustrade. Mais peu à peu, cela s’est amélioré et mes progrès aussi », dit-il.

"Et, bien que marcher m'aide beaucoup, mon nouveau régime amélioré m'a également aidé à mettre mon corps en forme. Vous pouvez suivre mon plan de régime de perte de poids ci-dessous."

Régime de perte de poids pour perdre 50 kg –

Petit déjeuner: Un bol de fruits frais, d'avoine ou de porridge

Déjeuner Riz brun et pains plats une semaine sur deux + Moong dal ou Arhar dal et beaucoup de salade aux légumes verts

Le dîner: Identique au petit-déjeuner

"Je me suis également assuré de ne pas manger absolument de sucre et de boire beaucoup d'eau."

LECTURE RAPIDE: voici comment boire de l'eau à intervalles réguliers peut vous aider à perdre du poids et à augmenter votre métabolisme

Comment maintenir votre poids actuel après une transformation corporelle radicale?

"Maintenant, j'ai adopté un régime alimentaire normal. Mais toute la nourriture que je mange est cuite dans très peu d'huile. Et, pour ne pas récupérer des kilos, je marche une heure chaque jour."

Un conseil pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids?

"Reste discipliné: j'ai marché pendant 2 heures, 365 jours sans repos."

Déni de responsabilité: Les routines de régime et de formation partagées par les répondants peuvent être approuvées ou non par des experts en régime et en forme. GQ India n'encourage pas ni n'approuve les trucs et astuces relatifs à la perte de poids partagés par la personne dans l'article. Consultez un professionnel de la santé autorisé avant de suivre un régime spécifique ou une routine d'exercices mentionnés ci-dessus.

Avez-vous perdu du poids et êtes en forme? Partagez aussi votre histoire de transformation corporelle! Ecrivez à gqdigital@condenast.in et nous publierons les histoires sélectionnées ici.

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