Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 50 kg après un régime Keto et qui ne s'entraîne que la nuit

Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 50 kg après un régime Keto et qui ne s'entraîne que la nuit

novembre 17, 2019 Non Par Camille Leroy


Ces dernières années, l'un des mots à la mode les plus importants de l'industrie du fitness et des forums de perte de poids est céto. Nous sommes sûrs que vous avez également entendu certains de vos amis ou de votre famille se vanter de suivre un régime cétogène lors d’une soirée familiale ou dans la partie buffet d’une soirée et vous demander quel était exactement ce "régime cétogène". Et comment vous aide-t-il à perdre du poids s'il vous permet de consommer 70% de graisse dans vos repas?

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Un régime cétogène (également appelé régime cétogène) est un régime alimentaire spécial qui garantit que vous mangez des aliments riches en matières grasses (environ 70%), modérés en protéines (environ 25%) et extrêmement Faible teneur en glucides (environ 5 pour cent). L'objectif principal de ce régime est d'aider votre corps à atteindre l'état de cétose. Lorsque vous êtes en cétose, votre corps brûle constamment des graisses et, à un taux plus élevé que tout autre régime, il peut vous aider à y parvenir. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages et les inconvénients du régime Keto ici.

Mais ça marche vraiment? Pour Luvkesh Chanchlani, 25 ans, il l'a fait. Chanchlani nous a dit que, à son point le plus élevé, elle pesait 145 kg et qu'après avoir essayé presque tous les plans de régime disponibles et échoué, elle était capable de perdre 50 kg en 7 mois après un plan de régime céto adéquat ( créé spécifiquement pour votre type de corps) et exercez-vous quotidiennement.

"J’ai essayé de nombreux régimes et j’ai même changé plusieurs gymnases et entraîneurs pour perdre du poids, mais j’ai échoué du tout jusqu’à ce que je passe au régime céto. Dans les 7 mois suivant un plan céto et une activité physique régulière dit-il. Sans sacrifier le poulet, le fromage et le beurre, les trois choses que j’aime beaucoup, ajoute-t-il.

Que manger si vous suivez un régime Keto?

Bien que le régime céto doive être légèrement modifié pour chaque individu, Chanchlani indique que le plan de régime céto habituel comprend du poulet, des œufs, du fromage cottage, du fromage, de l'agneau et des salades. "Mon régime de perte de poids keto a commencé avec 4 repas par jour avec une quantité variée de nourriture, qui était également changée tous les 45 jours."

Quels exercices suivre pour perdre du poids si vous suivez un régime Keto?

"En fonction de mon type de corps et de mon régime alimentaire, je devais m'entraîner 6 jours par semaine pour raffermir mon corps et, en raison de mon emploi du temps chargé, je ne pouvais aller au gymnase qu'à 10 heures du soir et profiter du cardio (chaque jour alternatif)) et la musculation Quand j'ai commencé à faire de l'exercice, je ne pouvais faire que 5 répétitions de la plupart des exercices, mais maintenant je peux faire 100 répétitions de certains exercices, notamment, même en faisant 5 répétitions et en mangeant bien , J’ai pu perdre 6 à 7 kg au cours du premier mois. La perte de poids initiale m’a donné beaucoup de confiance pour continuer. "

LECTURE RAPIDE: 5 mythes à connaître sur le régime cétogène

Comment maintenir le poids que vous avez perdu après une transformation corporelle radicale?

"J'ai pu maintenir mon poids en poursuivant mon régime cétogène et ma routine de gymnastique."

Un conseil pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids?

"Trouver le bon régime pour votre type de corps est la clé pour perdre du poids, car le régime est le facteur le plus important."

Déni de responsabilité: Les routines de régime et de formation partagées par les répondants peuvent être approuvées ou non par des experts en régime et en forme. GQ India n'encourage pas ni n'approuve les trucs et astuces relatifs à la perte de poids partagés par la personne dans l'article. Consultez un professionnel de la santé autorisé avant de suivre un régime spécifique ou une routine d'exercices mentionnés ci-dessus.

Avez-vous perdu du poids et êtes en forme? Partagez aussi votre histoire de transformation corporelle! Ecrivez à gqdigital@condenast.in et nous publierons les histoires sélectionnées ici.

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