Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 45 kg en 7 mois en luttant contre l'asthme

Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 45 kg en 7 mois en luttant contre l'asthme

octobre 5, 2019 Non Par Camille Leroy


Lorsque vous essayez de perdre du poids, l'une des premières choses que vous devriez accepter est que la perte de poids est un voyage et non un arrêt rapide. C'est le voyage vers une vie plus saine et une meilleure santé. Mithun Jadhav, 29 ans, a décidé de se lancer dans cette aventure pour se débarrasser de son style de vie léthargique.

«J'ai toujours été un enfant actif et enjoué, mais à cause de mauvaises habitudes alimentaires, j'ai commencé à prendre du poids très tôt dans ma vie. Et bientôt, il a également été diagnostiqué avec l'asthme. Alors, naturellement, j'ai dû arrêter de jouer à tout type de jeu physique et de recourir à l'ordinateur, car cela ne provoquait pas de crise d'asthme ", a-t-il déclaré.

"Au cours de cette phase, on m'a administré de nombreux médicaments pour soigner mon asthme, mais rien ne m'a aidé! En fait, ma santé s'est détériorée car je me sentais constamment affamé et paresseux à cause des médicaments. J'avais commencé à consommer plus de calories. Il va sans dire que j'ai continué à prendre de plus en plus de poids jusqu'à atteindre un niveau de référence de 104 kg. "

"Mais voici l'essentiel de l'histoire, j'avais déjà essayé de perdre du poids plusieurs fois dans le passé avant d'atteindre ce critère, mais aucun des trucs et astuces génériques pour perdre du poids approuvés par Internet n'a fonctionné pour moi." J'ai donc décidé d'arrêter de les suivre une fois pour toutes et de créer un plan de perte de poids personnalisé pour mon type de corps. Et avec votre aide, j'ai pu perdre 45 kg et en couper 59,7 kg sur 104 kg. "

Plan de perte de poids pour perdre 45 kg:

«Pour choisir le meilleur plan de perte de poids possible pour moi, je surfe sur Internet, principalement sur YouTube, pour apprendre des gens du monde entier. J'ai commencé à essayer différentes approches en matière d'alimentation et d'entraînement après les avoir vues. "

"Vous trouverez des informations détaillées sur mon régime alimentaire personnalisé et sur mes plans d'entraînement ci-dessous, mais je vous recommande de les personnaliser en fonction des besoins de votre corps pour obtenir les meilleurs résultats."

Comment perdre du poids? Plan de régime de perte de poids à suivre:

«S'agissant des régimes, il n'y a pas de solution unique pour tout le monde. Je suis venu avec mon plan de régime en expérimentant différents plans de régime disponibles sur Internet et en observant la réaction de mon corps à chacun d’eux. "

"Ici, cet exemple aidera peut-être à mieux comprendre cette approche: je voudrais essayer quelque chose pendant une semaine et voir si cela m'a aidé à perdre du poids à la fin de cette semaine. Si oui, j'inclurais ce régime dans mon régime alimentaire normal. Sinon, alors Je voudrais essayer quelque chose de nouveau. "

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"À la fin de cette phase expérimentale, mon régime de perte de poids comprenait un programme de jeûne intermittent (FI) avec un accent particulier sur mon apport en protéines, en légumes et en agrumes, ainsi qu'un apport modéré en glucides et en lipides."

Voici à quoi ressemblait le régime alimentaire à jeun par intermittence de Jadhav:

"Mon premier repas de la journée serait consommé entre 9h00 et 9h30. Et mon dernier repas serait consommé entre 6h30 et 19h00." Cela correspond au modèle 12:12 IF. suivez ceci ou essayez le modèle 16: 8 SI. Lisez tout à ce sujet ici.

Tôt le matin: Une tasse de café

Petit déjeuner: Un bol de flocons d'avoine avec une banane

Déjeuner 2 rotis de blé (ou 1 tasse de riz) avec une bonne quantité de légumes (ou paneer ou poulet) + 1 tasse de crudités avec du lait caillé

Après le déjeuner: Une tasse de thé vert

Nuit: Jus de fruits (ananas, orange ou citron) ou fruits coupés (papaye)

Le dîner: Un bol de salade (poivron, concombre, carotte, tomate) accompagné d'une petite portion de paneer (ou de poulet)

Après le dîner: Une tasse de thé vert

Quels exercices suivre pour perdre du poids?

«Depuis que je suis asthmatique au début de ce voyage, je ne peux ni courir ni faire du jogging. Puis je me suis tourné vers le yoga. Je commencerais ma journée avec Surya Namaskara pendant 15 minutes, tous les jours. C'était une forme lente de cardio et n'a pas déclenché une crise d'asthme. En conséquence, je me suis mis au cardio et à la musculation.

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«Maintenant, je fais de l'exercice 5 jours par semaine et je me concentre actuellement sur la prise de masse musculaire. Aussi, au cas où je vous le demanderais, mon asthme serait sous contrôle. "

Comment maintenir le poids actuel de votre corps après une perte de poids drastique?

"La forme physique est un mode de vie. Elle ne doit pas s'arrêter lorsque vous atteignez notre objectif de poids. Je suis une routine (qui inclut des choses que j'ai apprises au cours de ce voyage) et je vis un mode de vie sain pour maintenir ma nouvelle forme physique. 68 kg (gain de muscle postérieur) ".

Un conseil pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids?

"Je suggère de commencer et de ne jamais abandonner. Je sais que cela ressemble à un cliché, mais c'est ce qui a vraiment fonctionné pour moi!"

Déni de responsabilité: Les routines de régime et de formation partagées par les répondants peuvent être approuvées ou non par des experts en régime et en forme. GQ India n'encourage pas ni n'approuve les trucs et astuces relatifs à la perte de poids partagés par la personne dans l'article. Consultez un professionnel de la santé autorisé avant de suivre un régime spécifique ou une routine d'exercices mentionnés ci-dessus.

Avez-vous perdu du poids et êtes en forme? Partagez aussi votre histoire de transformation corporelle! Ecrivez à gqdigital@condenast.in et nous publierons les histoires sélectionnées ici.

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