Comment perdre du poids avec 10 astuces faciles

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Comment perdre du poids avec 10 astuces faciles | solutions minceur

novembre 8, 2019 Non Par Camille Leroy


Si vous voulez perdre de la graisse au cou, vous êtes probablement contrarié par votre double menton. Gill peut être causé par plusieurs facteurs différents.

  • Génétique puisque votre visage est le résultat des gènes transmis par vos parents.
  • Un double menton consiste en une peau lâche et grasse sous le menton. prendre du poids Cela peut entraîner un double menton. La graisse a tendance à céder à cause de la gravité et crée une ride.
  • Il peut aussi être causé simplement par le processus de vieillissement, en raison de la diminution de l'élastine liée à l'âge. L'élastine permet aux tissus corporels de reprendre leur forme après un étirement ou une contraction et, à mesure que nous vieillissons, l'élastine diminue considérablement.
  • Les branchies légères peuvent aussi être le résultat de muscles de la mâchoire non toniques. Cependant, tonifier la mâchoire ne réduira pas directement la graisse. Manger sainement et faire de l'exercice sont la seule solution à long terme pour réduire la graisse corporelle, y compris le menton. Néanmoins, vous pouvez supprimer un léger double menton ou réduire sa taille avant qu’il ne devienne un grand double menton.
  • Bien que ce soit l'une des raisons les plus rares pour un cou gras, cela peut être appliqué aux bodybuilders. Les cous gras peuvent aussi être causés par musculature excessive Dans le cou et les épaules.
  • Masse bombée soudaine dans la région de la gorge, pourrait être un développement de goitre. Conserver C'est une maladie qui cause une glande thyroïde anormalement grande dans le cou. Cette affection peut être causée par une carence en iode, la thyroïdite de Hashimoto, la maladie de Graves, le goitre multinodulaire, des anomalies génétiques, des infections et des lésions de la thyroïde.

Regardez votre poids

De nombreuses personnes souffrant de graisse cervicale embarrassante sont en surpoids et leur cou peut montrer les effets de leur surpoids.

Si vous êtes en surpoids ou si vous êtes en meilleure forme, perdre quelques kilos vous aidera à vous débarrasser de la graisse du cou.

Examiner votre régime

Ensuite, comment perdre de la graisse au cou, voyez-vous ce qui se passe au-dessus du cou? Manger principalement des aliments transformés (et, par conséquent, des aliments riches en sucre et en graisses malsaines) peut contribuer à la formation de graisse dans tout le corps, y compris le cou.

Voici une liste des aliments qui ont tendance à être riches en calories, en sucre et / ou en gras:

  • Nourriture frite
  • Bonbons
  • Viande grasse (bœuf, porc)
  • Beurre, margarine
  • Huiles hydrogénées
  • Produits laitiers entiers
  • Collations (frites, biscuits)
  • Alcool
  • Boissons sucrées (boissons sportives, sodas, boissons à base de café)

En règle générale, essayez de faire en sorte que la moitié de votre assiette contienne des fruits et des légumes. Les fruits et les légumes ont tendance à être faibles en calories et riches en nutrition. C'est plus facile que vous ne le pensez!

Choisissez également des protéines maigres. Les protéines maigres comme les œufs vous combleront pour que vous restiez rassasié plus longtemps.

La posture

Tenez-vous devant un miroir et corrigez votre posture. Gardez le dos droit et le cou en l'air. Un facteur important pour perdre de la graisse au cou est de garder le menton à la hauteur des yeux, qu’il soit assis ou debout, sans que votre téléphone ne soit en position rentrée, ce qui empêche le cou de rester enfoncé. Gill se démarque.

Assez avec le sucre

Si vous vous demandez probablement comment perdre du gras dans le cou, envisagez de réduire votre consommation de sucre à zéro. Avec des substituts tels que le sirop d'érable, le miel, les dattes, le sirop de datte, le sucre brun, la banane et les édulcorants artificiels, vous pouvez facilement avoir des sucreries.

Vérifiez l'étiquette en ce qui concerne la teneur en sucre. Une consommation excessive de sucre peut entraîner une plus grande quantité de graisse stockée dans le corps, sans compter que cela augmente le risque de maladie. Le sucre a également de nombreux noms sournois: comme "sucre de canne", sirop de maïs à haute teneur en fructose, sirop de maïs, jus de canne évaporé, saccharose, sirop de riz, "malt d'orge", "agave" et fructose.

Le diabète de type 2 et le surpoids constituent une autre source de consommation de sucre.

Au lieu de cela, mangez des glucides sains tels que les grains entiers qui sont riches en fibres, pas une collation sucrée. Les glucides, contrairement au sucre, vous donnent toujours de l'énergie tout au long de la journée.

Buvez beaucoup d'eau

Votre corps est composé à environ 73% d’eau. Il a besoin d'eau pour survivre. Tout en obtenant de l'eau à partir d'eau, de fruits, de légumes et d'aliments liquides, essayez de limiter ou d'éviter la consommation de liquides provenant de boissons sucrées.

Vous devriez boire au moins 2,7 litres d'eau par jour, ce qui correspond à près de 11 tasses et demie qui peuvent aider à réduire votre apport calorique.

Un apport suffisant en eau contribue également à rincer votre corps et à son hydratation, ce qui peut donner une peau plus belle. Votre peau contient environ 64% d’eau. Par conséquent, boire de l’eau augmente l’hydratation de votre peau et vous aide à paraître plus jeune.

Exercice!

Quand il s'agit de perdre du poids, l’exercice devrait être un élément clé de votre régime! Soit quelques minutes chaque jour, soit une heure trois fois par semaine. La quantité d'exercice dont vous avez besoin dépend de votre âge et de votre santé, mais presque tout le monde peut faire quelques minutes d'exercice au cours de la semaine.

Pour la graisse du cou, ne vous concentrez pas sur des exercices pour tonifier le cou. Cela peut sembler une bonne idée, mais cela pourrait en fait contribuer à l’apparition de graisse dans le cou. Ces exercices augmentent les muscles de votre cou et peuvent faire paraître votre cou plus gros. Ils ne feront pas beaucoup pour combattre le vrai gras dans votre cou; Pour cela, vous aurez besoin de boire plus d’eau et d’apporter les changements alimentaires nécessaires décrits ci-dessus.

Au lieu de vous concentrer sur des exercices qui augmentent la masse musculaire, ce dont nous discutons ne sera pas forcément utile. Les exercices cardiovasculaires sont excellents pour perdre du poids et tonifier votre corps de la bonne façon.

L'exercice qui augmente votre fréquence cardiaque, améliore votre métabolisme et brûle des calories peut aider à réduire la graisse du cou. Les exercices cardiovasculaires sont un excellent moyen de le faire. Cardio pourrait inclure le jogging, la marche, la natation, le vélo ou la danse. Ces exercices peuvent également vous aider à prévenir de nombreuses maladies chroniques.

Vous pouvez également choisir de faire de la musculation, mais pas d'exercices centrés sur votre cou! Ces exercices comprennent la levée de poids, le pilates et le yoga.

Utilisez un écran solaire

La crème solaire protège votre cou des rayons UVA / UVB, qui peuvent être très nocifs pour la peau et causer l’apparition du vieillissement et des rides. Comme la peau ridée a tendance à céder de plus en plus, nous devons la protéger du vieillissement prématuré, en augmentant l'apparence de la graisse du cou.

Lavez et exfoliez votre cou

Beaucoup de gens accordent beaucoup d'amour et d'attention à leur visage, mais leur cou est souvent négligé. Nous hydratons et hydratons, mais nous ne faisons pas la même chose pour le cou.

Tout comme vous lavez et exfoliez votre visage, vous devez faire la même chose avec votre cou. Laver une fois par jour et exfolier au moins une fois par semaine. Cela aidera à éliminer la saleté et les cellules mortes de la peau, ce qui aidera votre corps à créer de nouvelles cellules pour améliorer l'apparence de votre cou lorsque vous perdez du poids et mangez plus sainement.

CONSEIL: lorsque vous utilisez un coton imbibé d'une solution de démaquillage, utilisez le même tampon pour nettoyer votre cou.

Mâcher de la gomme pour serrer un double menton

Qui savait que le chewing-gum était la solution pour perdre du gras au cou!

Tout en mâchant, en faisant de l'exercice et en tonifiant les muscles chargés de définir la région de la mâchoire? Les muscles qui tiennent un double menton sont les mêmes muscles que ceux utilisés lors de la mastication. Si vous n’êtes pas habitué à mâcher de la gomme, commencez graduellement, sinon vos muscles de la mâchoire pourraient devenir étonnamment douloureux.

Mâcher du chewing-gum sans sucre vous permettra également d'exercer votre mâchoire sans vous soucier des calories supplémentaires qui pourraient être ajoutées à votre double menton.

Lorsque vous vous déplacez régulièrement vers la gomme, vérifiez bien l’étiquette de la gomme si vous devez respecter une limite quotidienne recommandée.

Indice

Suivez vos aliments à l'aide d'un logiciel en ligne. Cela aide de voir combien de nourriture vous mangez chaque jour.

Risques des exercices du cou

Travailler trop les muscles de votre cou peut causer de la douleur et des blessures. Les tensions musculaires, les articulations usées et la compression nerveuse constituent un risque réel.

En gros, si quelque chose ne va pas, ne le faites pas et évitez le stress ou les tensions lorsque vous exercez votre cou. Avec une bonne posture et un bon alignement, des mouvements lents et contrôlés, vous pouvez compléter les exercices. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'exercer votre cou tous les jours.

En essayant de vous débarrasser d'un double menton, soyez patient. À moins de subir une liposuccion ou une lipolyse au laser, elle ne diminuera pas du jour au lendemain. En fonction de la taille de votre double menton, cela peut prendre quelques mois avant qu'il ne devienne moins perceptible.

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