Comment manger beaucoup sans se soucier de prendre du poids?

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Comment manger beaucoup sans se soucier de prendre du poids? | solutions minceur

novembre 18, 2019 Non Par Camille Leroy


N'ignorez pas les techniques d'alimentation ci-dessous si les femmes veulent bien manger, manger beaucoup mais ne sont pas en deuil en raison d'une prise de poids rapide.

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Lorsque le poids demeure une obsession pour les femmes, les préoccupations concernant la possibilité de manger confortablement sans graisse sont un problème qui inquiète beaucoup de femmes. Les habitudes alimentaires apprises depuis l'enfance nous concernent-elles toujours? Le concept inhérent de nourriture est-il toujours pertinent pour le mode de vie du 21ème siècle? Voici 10 façons de savourer toutes sortes d’aliments sans avoir peur des graisses.

Comment manger beaucoup sans prendre du poids?

Arrêtez de suivre un régime

Les femmes pensent souvent que la consommation de nourriture réduira le poids uniquement si l'estomac est vide. Cependant, ce concept est complètement incorrect. Parce que si vous sautez le petit-déjeuner ou le déjeuner, votre corps aura moins faim le soir. À ce moment-là, quand la faim vient, il va recharger votre corps avec beaucoup de nourriture délicieuse. Cela conduira éventuellement à une augmentation spectaculaire du poids.

Comment manger beaucoup sans se soucier de prendre du poids?

Par conséquent, pour rester en bonne santé et maintenir un physique mince et élancé, vous devez manger suffisamment de repas, en évitant de manger, peu importe la façon dont vous êtes occupé.

Si vous voulez toujours manger beaucoup et que votre poids n'est toujours pas affecté, vous pouvez même diviser les repas de la journée en six. À l'heure du goûter, vous pouvez consommer du yogourt. L'essentiel pour aider le corps à avoir assez d'énergie et ne pas avoir faim toute la journée ne vous fera pas manger trop de nourriture à la fois, en évitant l'obésité.

Mangez lentement, mâchez soigneusement

Une des mauvaises habitudes de la plupart des soeurs occupées aujourd'hui est de manger trop vite. Cette habitude affecte non seulement le processus de consommation des repas, mais entraîne également une prise de poids incontrôlée. Selon les scientifiques, la vitesse de mastication affectera grandement votre physique. Si vous mâchez rapidement, avalez rapidement, le corps aura tendance à manger plus que nécessaire. Plus vous mâchez, plus la salive se mélange à la nourriture, ce qui contribue à créer des réactions chimiques qui aident le corps à mieux digérer les aliments et à manger moins.

Grâce au rythme plus lent de l'alimentation, vous pouvez choisir vous-même des aliments plus scientifiques, moins "tentés" par de la malbouffe, des aliments gras, … De plus, bien mastiquer aidera l'estomac. contraction épaisse et bonne absorption, vous ne ressentirez plus une faim régulière.

Ajoutez beaucoup de légumes verts aux repas

Pour pouvoir manger complètement mais ne sont plus obsédés par le poids, les femmes doivent également améliorer les légumes verts aux repas, au moins 200 à 300 g / repas. Par conséquent, avant de manger du riz et de la nourriture, vous devez d'abord manger des légumes. Cette astuce vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement et à manger moins de la nourriture restante. De plus, le légume ne contient pas trop d’énergie, bien que le corps se sente plein mais n’affecte pas son poids.

Les légumes verts vous aident non seulement à perdre du poids, mais apportent également à votre corps la quantité nécessaire de vitamines C, A, E, de minéraux et de certains oligo-éléments, de vitamines. Grâce à cela, même si vous "volez" quelques kilogrammes en poids, votre peau et votre corps sont toujours lisses et fermes.

Limite de manger la nuit

En outre, pour assurer l’efficacité du processus de maintien de la forme par le régime alimentaire, les femmes doivent également limiter la consommation de riz la nuit. Il est également important de prendre l’habitude de prendre des repas la veille de 18 heures, après quoi le corps a suffisamment de temps pour digérer et brûler de l’énergie.

Au dîner, vous devriez consommer plus de protéines et de légumes verts pour fournir des acides aminés et des vitamines, des minéraux plutôt que des hydrates de carbone.

Comment manger beaucoup sans se soucier de prendre du poids?

Éloignez-vous des aliments gras, des organes d'animaux

Saviez-vous que les aliments gras et frits peuvent être délicieux, mais ils sont considérés comme des mauvais aliments pour les personnes qui suivent un régime amaigrissant? Cela entraîne non seulement une prise de poids incontrôlée, mais l'habitude de manger de nombreux aliments frits est également à l'origine d'un certain nombre de problèmes, tels que l'accélération du processus de vieillissement, les boutons, le risque accru de maladie cardiaque et de diabète. , … De plus, les organes animaux tels que le cœur, le foie, les ovales, le coeur de porc … ne sont également pas des aliments recommandés, car ils contiennent beaucoup de cholestérol.

Pour compléter la quantité d'huile nécessaire pour aider le corps à absorber et à utiliser les vitamines nécessaires, les femmes devraient se concentrer sur les graisses naturelles telles que la graisse de poisson et la volaille, riches en graisses non saturées, en particulier en oméga 3. ., 6, 9.

Buvez beaucoup de thé vert, jus de légumes naturel

En plus de manger, une alimentation quotidienne joue également un rôle important dans la capacité du corps à maintenir son poids. Si vous buvez beaucoup d’eau gazeuse, d’alcool, des édulcorants artificiels dans du jus de fruits en conserve, du thé au lait, etc., votre appétit sera stimulé. Peu à peu, ces boissons peuvent aussi devenir grasses et stockées dans des zones sédentaires telles que l'abdomen, les cuisses ou sous les bras …

Comment manger beaucoup sans se soucier de prendre du poids?

Faire de l'exercice régulièrement

Si vous ne modifiez que votre régime alimentaire et ne faites aucun exercice physique, vous ne pouvez réaliser que 70% du processus de perte de poids. Par conséquent, pour compenser les 30% restants, vous devez vous mettre à faire de l'exercice régulièrement, en aidant votre corps à se tonifier et à perdre du poids plus rapidement. Il n’est pas nécessaire d’investir trop dans les entraînements intensifs, les 3 exercices à la maison pour les filles occupées ci-dessous peuvent également contribuer à vous donner un corps plus sexy.

Marcher jogging combiné

Pendant longtemps, la marche a été considérée comme un exercice simple, mais bon pour la santé et particulièrement adapté à ceux qui sont en train de perdre du poids. L'exercice quotidien de 40 minutes vous aidera à brûler 1 000 calories, à réduire la fatigue, le stress et à améliorer la santé de votre cœur et de vos os.

En outre, une combinaison de jogging et de marche chaque jour aide à garder votre taille serrée et tonifie vos mollets.

Sauter à la corde

Seulement 20 minutes chaque jour pour pratiquer l'omission, vous pouvez vous "débarrasser" de l'accumulation tenace de graisse dans le corps. Non seulement cela, cet exercice simple et facile peut également vous aider à être plus flexible et améliorer votre santé.

Avant de commencer à sauter la corde, vous devez passer les 5 premières minutes pour vous échauffer, échauffez votre corps pour éviter l'arthrose des blessures dues à un exercice intense.

Élever

Les exercices au sol sont également considérés comme un excellent moyen d'aider les femmes à brûler efficacement les graisses et à augmenter le tonus musculaire. Cependant, lors de la réalisation de cette tâche, vous devez faire attention aux techniques et réchauffer d'abord le corps afin de limiter les poignets tordus en raison de l'utilisation de plus de force.

Regardez ci-dessous: Pourquoi les Mukbangers ne prennent-ils pas de poids?

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