Comment les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent-elles tirer profit de l'exercice tout en réduisant les risques

Comment les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent-elles tirer profit de l'exercice tout en réduisant les risques

novembre 18, 2019 Non Par Camille Leroy


Les adultes atteints de diabète de type 2 gagneraient peut-être davantage en pratiquant une activité physique et en faisant de l'exercice que les adultes en bonne santé, mais ils pourraient aussi avoir plus à perdre, selon les chercheurs en physiologie du diabète et de l'exercice à l'Université de l'Alberta.

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"L'exercice peut améliorer les niveaux de glucose, ce qui peut contribuer à ralentir la progression du diabète et à réduire le besoin de médicaments supplémentaires", a déclaré Normand Boulé, chercheur en diabète chez U. «D'autre part, les personnes (diabétiques de type 2) présentent davantage de facteurs de risque d'événements cardiovasculaires lors de l'exercice physique et, en fonction des médicaments qu'ils prennent, elles risquent davantage d'avoir un faible taux de sucre dans le sang. qui peut causer une variété de symptômes nocifs tels que des tremblements ou même une perte de conscience. "

Selon les Lignes directrices de pratique clinique 2018 pour l'activité physique et le diabète, co-écrit par Boulé, également directeur du Laboratoire de l'activité physique et du diabète, au moins 150 minutes par semaine d'exercices d'aérobic et au moins deux séances. par semaine de résistance Les exercices sont recommandés pour les adultes atteints de diabète de type 2.

Les directives suggèrent également de réduire les activités sédentaires et recommandent d'essayer d'interrompre le temps de la session en se levant toutes les 20 à 30 minutes. Boulé a déclaré que l'intégration d'un régime alimentaire sain et adéquat avec de l'exercice peut aider à réduire davantage la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Atteindre un équilibre sain

Jordan Rees, un doctorant du laboratoire Boulé, a déclaré que la recherche d'un équilibre réalisable entre exercice et régime alimentaire nécessitait une planification.

"Les avantages pour la santé de l'exercice physique et de l'activité physique régulière peuvent aider les adultes diabétiques à atteindre divers objectifs, tels que l'amélioration de la forme physique et de l'énergie, la maîtrise de la glycémie, la diminution de la résistance l'insuline, la réduction et le maintien de la perte de poids ", a-t-il déclaré. il a dit.

Boulé et Rees recrutent des sujets pour une étude visant à comparer l'exercice le matin, après une nuit de jeûne, à la même activité effectuée après le petit-déjeuner. Ces dernières années, l’importance du moment choisi pour l’exercice a fait l’objet de débats et a donné lieu à des recommandations contradictoires. Les chercheurs espèrent que les résultats pourront offrir aux personnes atteintes de diabète de type 2 des stratégies simples pour des exercices plus efficaces.

Jusque-là, Boulé et Rees encouragent les gens à commencer un programme d'exercice régulier en suivant quelques étapes simples:

Étape 1: parlez à votre médecin sur les risques et les avantages de l’exercice et discutez de ce qui pourrait vous convenir le mieux dans le cadre de votre plan de traitement actuel.

Étape 2: Pensez à votre passé avec du sport, de l'exercice et de l'activité physique pour vous aider à déterminer les activités que vous aimez le plus et auxquelles vous pouvez vous sentir à l'aise

Étape 3: Fixer des objectifs réalisables. Rees suggère qu'un programme de marche est un excellent point de départ et que des stratégies simples telles que marcher avec des amis ou la famille ou rejoindre un club de marche peuvent augmenter vos chances de continuer avec le temps.

Bien que l'incorporation d'un programme d'activité physique soit importante pour tous les adultes, M. Boulé a déclaré que tout le monde avait des préférences et des obstacles à l'activité physique et à l'exercice, et que l'établissement d'objectifs réalistes et réalisables constituait un élément important pour encourager la participation.

"Pour certaines personnes, l'exercice peut ne pas améliorer la glycémie aussi efficacement que pour d'autres, ou le taux de perte de poids peut ne pas être aussi rapide pour certaines personnes que pour d'autres", a-t-il déclaré. "Cependant, il est important de rappeler que, pour les personnes atteintes de diabète, l’exercice n’est pas seulement une question de glucose ou de poids corporel; il existe de nombreux autres avantages, tels que l’amélioration de votre condition physique, qui réduit considérablement la mortalité chez les personnes atteintes de diabète et aide pour améliorer leur qualité de vie ".

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