Comment faire un smoothie à la banane?

Comment faire un smoothie à la banane?

décembre 21, 2019 Non Par Camille Leroy




Comment faire un smoothie à la banane?


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Comment faire un smoothie à la banane?

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Doux et rafraîchissant, le smoothie – également connu sous le nom de smoothie français – est non seulement délicieux mais aussi bon pour la santé car il vous permet de vous remplir de fruits frais. Idéal pour le thé de l'après-midi!

Comment préparer un bon smoothie?

un battu C'est une boisson à base de fruits frais ou surgelés (parfois des légumes) mélangés et mélangés à des jus de fruits, de la glace pilée ou du yaourt glacé. Par conséquent, il est différent du milk-shake car il n'y a pas de lait, de crème fouettée ou de sirop sucré. Il est également possible de préparer des smoothies chauds, à déguster en hiver, pour apporter des vitamines face au gel. Voici quelques conseils pour faire de bons smoothies:

  • Choisissez uniquement des fruits de saison pour profiter de tous leurs bienfaits.
  • Préférez les sucres naturels (miel, sirop d'érable) au sucre en poudre. Par exemple, de nombreuses recettes de smoothies à la banane ajoutent du miel, mais ce n'est pas nécessairement nécessaire et reste pour tout le monde.
  • Pour améliorer le crémeux, ajoutez de la banane, de la mangue ou du yaourt grec.

Le smoothie à la banane est particulièrement crémeux. Mais quel fruit ajouter?

La recette du smoothie expresso banane et fraise

Vous aurez besoin de:

  • 150 grammes de fraises
  • Une demi-banane
  • Un demi-jus d'orange pressé frais
  • 1 cuillère à soupe de miel ou de sucre en poudre
  • Quelques glaçons

Lavez, épluchez et coupez les fraises en morceaux. Coupez la banane en tranches. Dans un mélangeur, placez des glaçons et des fruits, en gardant une fraise par personne pour la décoration. Ajoutez du sucre ou du miel. Saupoudrer de jus d'orange. Mélanger jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène. Verser dans des verres, garnir de fraise et servir de la glace.

La recette du smoothie banane kiwi

Si vous avez des bananes et des kiwis parfaitement mûrs, offrez-vous un smoothie à la banane et au kiwi:

  • 1 banane
  • 2 kiwis
  • 1 verre de jus de pomme
  • 5 glaçons

Peler le kiwi et la banane, les couper en morceaux. Mettez les glaçons, les fruits et le jus de pomme dans le mixeur. Mélanger jusqu'à obtenir un texture crémeuse. Servir immédiatement.

La recette de smoothie à la banane et aux pommes

Parfait pour tomber et retourner à l'école, ce smoothie nécessite:

  • 1 banane
  • 1 pomme
  • 1 yaourt
  • Quelques glaçons

Peler la pomme et la banane, les couper en morceaux. Mettez les glaçons, les fruits et le yaourt dans le mélangeur. Mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

La recette de smoothie à la banane sans lait

La plupart des recettes de smoothies ne contiennent pas de lait, qui est largement réservé aux smoothies. Cependant, certaines recettes de smoothies nécessitent du yogourt ou du yogourt grec. Si vous ou un membre de votre famille êtes intolérant au lactose, optez pour des recettes de smoothies sans lait, comme cette recette de smoothie aux bananes sans lait:

  • 2 bananes
  • 25 centilitres de boisson froide aux amandes
  • 2 cuillères à café de crème sure (facultatif)
  • 1 cuillère à soupe de son d'avoine

Peler les bananes, les couper en morceaux et les placer dans un mixeur. Verser le lait d'amande et le son d'avoine et mélanger jusqu'à consistance mousseuse. Versez le smoothie dans des verres, ajoutez dessus une touche de crème et servir immédiatement avec des glaçons.

Notre recette de smoothie à la banane saine pour vous garder en forme

Voici une recette de smoothie banane minceur qui allie les bienfaits de ce fruit à un apport calorique limité. Vous aurez besoin de:

  • 1 banane
  • Un demi-verre de lait écrémé
  • Quelques gouttes de citron
  • Quelques glaçons

Peler et couper la banane grandes tranches et placer dans un mélangeur avec les glaçons. Versez le lait dessus. Ajoutez quelques gouttes de citron. Mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse et homogène. Verser dans un verre, ajouter quelques glaçons et déguster immédiatement.

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