Comment éviter de tomber malade pendant les hivers: voici 5 façons naturelles

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novembre 18, 2019 Non Par Camille Leroy


Comment éviter de tomber malade pendant les hivers: voici 5 façons naturelles

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Comment éviter de tomber malade pendant les hivers: voici 5 moyens naturels & nbsp | & nbspPhoto: & nbspGetty Images

Points clés

  • Les mois d'hiver sont souvent connus comme la saison de la grippe.
  • Prendre des décisions concernant un mode de vie plus sain, y compris une alimentation saine pour renforcer le système immunitaire, peut vous aider à naviguer pendant la saison froide
  • Voici quelques conseils pour rester en forme et en bonne santé pendant les mois d'hiver.

New Delhi: La saison d'hiver peut être agréable pour certains, mais problématique pour d'autres. Mais le changement de saison est un phénomène naturel. Peut-être pouvons-nous faire beaucoup pour aider notre corps à s’adapter au nouveau climat. En prenant certaines précautions, vous pouvez prévenir ou réduire le risque de problèmes de santé courants en hiver.

Les mois d'hiver sont souvent connus comme la saison de la grippe. Cela est dû au fait que l'air froid affecte notre première ligne de défense, où les virus du rhume et de la grippe tentent de pénétrer dans le corps par le nez. Par conséquent, la prise de décisions concernant un mode de vie plus sain, qui comprend un régime alimentaire sain pour renforcer le système immunitaire, peut vous aider à naviguer pendant la saison froide. Voici quelques conseils pour rester en forme et en bonne santé pendant les mois d'hiver.

  1. Manger sainement: Une alimentation saine est la première ligne de défense contre les infections et les maladies, y compris le rhume et la grippe. Incluez dans votre alimentation les grains entiers, les viandes maigres, les œufs, le poisson gras, les légumineuses, les noix et de nombreux fruits et légumes frais. Ajoutez des épices et des herbes qui peuvent renforcer votre immunité et vous maintenir en bonne santé.
  2. Exercice: Maintenez votre routine d'exercice en intégrant à votre routine quotidienne toute forme d'activité physique telle que le yoga, les squats, les marches rapides, etc., pour rester en forme tout au long de l'hiver. L'exercice régulier vous aidera à brûler plus de calories, à vous garder au chaud et à améliorer votre immunité, ce qui renforcera également la défense de votre corps contre les affections saisonnières telles que la toux et le rhume. Si vous avez une condition préexistante, telle que l'asthme ou une maladie cardiaque, portez un masque de purification à l'extérieur pour éviter d'inhaler des contaminants et des allergènes dans l'air, susceptibles de déclencher une crise d'asthme ou d'aggraver vos symptômes.
  3. Hydrater: Assurez-vous de boire suffisamment d'eau chaque jour. Cela vous aidera à rester hydraté et à nettoyer votre système des toxines nocives. Boire une quantité suffisante d'eau aidera également à équilibrer les fluides dans le corps et à transporter les nutriments vers les cellules du corps. Cela aidera également à prévenir la constipation et d’autres problèmes digestifs. L'eau joue également un rôle clé dans le maintien de l'hydratation de la peau et dans le maintien de sa texture et de son apparence.
  4. Sommeil: L'importance du sommeil ne doit pas être sous-estimée. La qualité du sommeil est aussi importante que l'exercice et une saine alimentation. Le manque de sommeil entraîne une prise de poids et peut affaiblir votre système immunitaire, augmentant ainsi votre risque de maladie. En fait, une mauvaise qualité de sommeil peut également affecter la rapidité avec laquelle vous récupérez d'une maladie si vous tombez malade.
  5. Bonne hygiène: Adopter de bonnes pratiques d’hygiène, comme se laver les mains fréquemment avec du savon et de l’eau, éviter de se toucher les yeux, le nez et la bouche, est l’un des meilleurs moyens de se protéger contre les bactéries et les germes.

De plus, portez des vêtements appropriés, de préférence en laine, pour vous tenir au chaud, en particulier à l'extérieur. Planifiez un bilan de santé préventif annuel avec votre fournisseur de soins de santé pour vous aider à lutter contre les affections hivernales courantes et à rester en bonne santé pendant les saisons.

Clause de non-responsabilité: Les conseils et les suggestions mentionnés dans l'article sont uniquement conçus à des fins d'information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou votre diététicien avant de commencer tout programme de conditionnement physique ou de modifier votre alimentation.

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