Centre de remise en forme pour les femmes: les meilleures séances d'entraînement pour les femmes, ainsi que des conseils de perte de poids

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Centre de remise en forme pour les femmes: les meilleures séances d'entraînement pour les femmes, ainsi que des conseils de perte de poids | solutions minceur

novembre 22, 2019 Non Par Camille Leroy


Êtes-vous une femme qui cherche à perdre du poids et / ou à se mettre en forme? Ou un homme, viens à ça? Tout cela s’applique aux hommes, surtout aux plus petits. C’est ce que nous avons décidé d’appeler le centre de fitness T3 pour femmes, où vous trouverez tout le contenu de votre choix de fitness pour femmes en un seul endroit.

La formation, les nouvelles et les conseils présentés ici ont été créés en pensant aux femmes, mais, bien sûr, tout n’est pas exclusivement réservé aux femmes: les hommes peuvent aussi pratiquer ces exercices, et en particulier pour les hommes plus jeunes ou pour ceux qui le font. commencer, ils pourraient en fait être meilleurs que l’un des guides de Matt ou Leon. OBTENEZ DE GRANDS BRAS.

Séances d'entraînement pour les femmes

Trouver un plan de formation qui fonctionne pour vous peut être une entreprise compliquée, car vous en avez le choix. Il existe littéralement des milliers de vidéos et d'applications, ainsi que des plans complets de mise en forme et de nutrition pour des physiothérapeutes célèbres comme Luke Zocchi (l'entraîneur Chris Hemsworth, nous parlons alors de BIG muscles), Richie Norton ou Kayla Itsines.

Si vous vous êtes retrouvé ici sur la page du centre de remise en forme T3 pour femmes, ne perdez plus de temps. Pourquoi ne pas commencer avec l'une de nos séances d'entraînement éprouvées pour les femmes?

Nous avons rencontré méticuleusement (et complété) chaque formation recommandée. Cela signifie que nous savons qu'ils fonctionnent et que les exercices fonctionnent ensemble.

Chacune des séances d'entraînement suivantes doit être gérable en une session. Si ce n'est pas le cas, nous avons remarqué que nous recommandons de les adapter. Habituellement, il s'agit de réduire le poids ou de réduire les répétitions:

Femme avec des abdominaux bien définis en vêtements de sport

(Crédit image: Pixabay)

Bien sûr, vous pouvez faire n'importe quel exercice seul ou les ajouter à vos entraînements existants, mais nous concevons des routines pour cibler toute une zone de votre corps. Toutes ces séances d'entraînement utilisent des poids dans une certaine mesure, donc si vous êtes un débutant absolu et que vous ne savez pas quel poids vous aimez utiliser, nous avons également inclus quelques recommandations à cet égard.

Nous mettrons notre équipe à l'épreuve pour vous fournir encore plus de formation, quel que soit votre niveau de forme ou votre objectif. Des exercices cardio pour débutants aux meilleurs exercices pour les bras et les abdominaux avec kettlebell, restez à l’écoute pour plus de conseils de fitness et d’entraînements pour les femmes.

Femme faisant des rangs voyous avec des poids

(Crédit image: Pexels)

Conseil d'achat

Pour ce qui est de la condition physique des femmes, disposer du bon équipement vous aidera à tirer le meilleur parti de vos entraînements et à les exécuter en toute sécurité. Si vous êtes membre d'un gymnase local, le matériel nécessaire sera fourni en grande partie, mais vous devrez tout de même investir dans une bonne paire de chaussures de course pour femme et au moins une bonne bouteille d'eau pour le gymnase.

Ne soyez pas dupe, les chaussures de course ne sont pas réservées aux coureurs. Vous aurez besoin d’une paire d’entraîneurs qui offrent soutien et confort pour tous les types d’exercices, qu’il s’agisse du HIIT ou de l’aviron, d’un cours de Zumba ou de Boxercise, d’un sprint ou d’un marathon. Dans notre guide, Tina Chantrey, du magazine Running pour femmes, vous aide à choisir les meilleures chaussures pour vous et votre sport.

Femme travaillant avec un ballon de médecine

(Crédit image: Getty)

Le suivi de vos progrès est essentiel pour maintenir la motivation nécessaire pour rester en forme et en bonne santé. Plusieurs dispositifs et applications peuvent vous aider à mieux comprendre tous les aspects de la condition physique des femmes, de la formation au sommeil, en passant par les habitudes alimentaires.

Nous recommandons définitivement un GPS Une montre de course qui suivra avec précision votre distance et votre vitesse. Encore une fois, faire fonctionner une montre n’est pas juste pour courir; Ils surveillent également votre fréquence cardiaque et utilisent ces données pour estimer les calories que vous avez brûlées.

Si cela vous semble un peu difficile, recherchez un tracker d'exercices plus simple qui contrôle vos pas et votre fréquence cardiaque, sans les extras sophistiqués d'une horloge de travail. Notre sélection principale actuelle est la Fitbit Versa Lite.

Nutrition et régime

Un élément clé de la condition physique des femmes est le contrôle de la perte et / ou du poids. Si votre objectif est perdre du poids rapidement, puis consultez notre guide pour une réponse honnête sur la façon de le faire. La vérité est que vous ne perdrez pas de poids rapidement sans travail acharné ou sans brûler plus de calories que vous n'en consommez en mangeant et en buvant, mais il existe des moyens d'adapter votre régime alimentaire et votre régime d'exercice pour vous aider à perdre du poids.

Consultez nos conseils sur les meilleurs types d’exercice pour perdre du poids rapidement (indice: ce n’est pas que du cardio), ainsi que des conseils nutritionnels pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre nombre de calories.

Bien sûr, il existe des régimes spécifiques, et trouver celui qui vous convient peut être compliqué. Nous avons analysé le régime 16: 8 et son efficacité, ce qui est très difficile à déterminer si celui-ci convient à votre mode de vie. Obtenez plus d'informations en cliquant sur le lien.

Marquez cette page pour rester à jour avec nos réflexions sur les derniers régimes. Nous n'avons pas dit la mode, vous l'avez fait.

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