Ce qu'il faut éviter pour assurer la perte de poids dans le régime Keto

Ce qu'il faut éviter pour assurer la perte de poids dans le régime Keto

octobre 15, 2019 Non Par Camille Leroy


un bol de fruits sur une assiette© Pixabay

Le régime cétogène promet de favoriser la perte de poids en réduisant de manière significative l’apport en glucides et en graisses dans le corps. Cependant, certaines personnes ont déclaré que cette approche ne les aidait pas à atteindre le poids souhaité malgré les mois de régime restreint. Parce que?

Ce régime pauvre en glucides et riche en graisses encourage les gens à limiter leur consommation de glucides. Le régime céto se concentre sur plus de calories provenant des protéines et des lipides.

Les glucides sont connus pour leur impact sur le poids. Réduire votre consommation de glucides devrait donc vous aider à perdre quelques kilos. Keto s'est révélé efficace non seulement pour perdre du poids, mais également pour traiter des problèmes de santé tels que l'épilepsie.

En moyenne, une personne devrait voir les effets du régime céto sur son poids au cours des trois à six premiers mois. Cette approche favorise un processus de combustion des graisses plus rapide par rapport aux autres régimes, car elle utilise plus de calories pour convertir les graisses en énergie que les glucides.

Pour ceux qui ne pourraient pas perdre du poids, il pourrait y avoir d'autres facteurs qui affectent la façon dont leur corps utilise les graisses et les glucides. Son style de vie, je ne cède pas, lui a peut-être échoué.

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Choses à éviter pendant le régime Keto

Faible consommation de graisse

La graisse joue un rôle important dans les effets positifs du régime céto. Cette approche utilise la graisse pour favoriser la perte de poids.

Obtenir les bonnes quantités de graisses devrait vous donner suffisamment d’énergie et soutenir votre fonction hormonale et votre métabolisme. Les sources de graisses saines comprennent les graisses animales, l'huile d'olive et les graisses monoinsaturées, a rapporté le Times of India.

Consommation de lait élevée

Les produits laitiers sont des aliments faibles en glucides et riches en graisses, ce qui signifie qu'ils sont de bonnes options pour les adeptes du keto. Cependant, évitez la consommation excessive de ces produits, car ils pourraient vous donner plus de sucre et ruiner votre alimentation.

Manque d'eau

L'eau peut aider à contrôler l'appétit. Vous pouvez vous sentir rassasié même après avoir mangé une petite portion. Le manque d'eau dans le corps peut ralentir le métabolisme, ce qui peut affecter la façon dont les graisses sont brûlées pendant le régime céto.

Difficulté à dormir

En plus de ce que vous mettez dans votre estomac, les effets du régime céto dépendent également de ce qu'il fait à votre corps. Le manque de sommeil la nuit affecte la production de cétones dans le corps et vous donne envie de consommer des aliments ou des boissons sucrés.

Collations malsaines

Le régime Keto est connu pour son effet satisfaisant, ce qui signifie que vous devriez manger moins après un repas. Un signe que votre régime alimentaire ne fonctionne pas est lorsque vous mangez trop de collations pendant la journée, ce qui pourrait entraîner un excès de calories dans votre corps.

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