Ce gars a fixé des objectifs de fitness réalistes pour perdre 100 kilos en un an.

Ce gars a fixé des objectifs de fitness réalistes pour perdre 100 kilos en un an.

octobre 9, 2019 Non Par Camille Leroy


Brendan Romele ne se souvient pas d'une époque où il était dans une fourchette de poids santé. Même enfant, il a toujours été le "plus grand" gars de la classe. Cependant, ce fait ne le dérangea jamais vraiment jusqu'à ses vingt ans, quand son poids s'éleva à près de 285 livres. C’est alors qu’il a vraiment commencé à le sentir: le poids supplémentaire qui faisait que son corps se comportait comme un homme beaucoup plus âgé.

Entre les maux de dos et les difficultés respiratoires, Romele décida qu'il était temps de changer. Il a également tenu compte de ses antécédents familiaux: "Ma mère souffrait très tôt d'une insuffisance cardiaque qui lui a presque coûté la vie, et mon grand-père était diabétique", explique Romele.

Romele a commencé à investir à bonne échelle: le Fitbit Aria 2, Il se synchronise sans fil avec votre suivi d'activité physique quotidien, vous permettant de suivre vos progrès sans les saisir manuellement dans l'application de l'appareil. "Même si au début c'était effrayant, j'ai commencé à suivre mon poids et mon pourcentage de graisse corporelle", dit-il. "Quand j'ai commencé, je pesais 285 livres avec 37% de graisse corporelle, ce qui est dans la fourchette de l'obésité."

Romele a également suivi son compteur en utilisant un appareil portable, le Fitbit Versa. Je suis allé faire un tour tous les jours pour être sûr de frapper au moins 10 000 paset je me suis vite rendu compte que l’intégration dans l’activité physique n’avait pas à faire des heures et des heures au gymnase.

"Ces promenades se déroulaient souvent à l'heure du déjeuner. J'allais avec des collègues pour chercher des alternatives plus saines pour le déjeuner, même dans des endroits un peu plus éloignés pour obtenir ces étapes supplémentaires", dit-il. "J'ai également commencé à tirer parti du programme d'entraînement Fitbit, qui m'a aidé à me motiver par des entraînements guidés et est finalement devenu une habitude habituelle."

Ses séances d'entraînement ayant pris de l'ampleur, Romele a ensuite vérifié son état nutritionnel. Il a commencé à suivre sa nourriture et, à sa grande surprise, il mangeait environ 4 000 calories par jour, grâce aux quantités abondantes de nourriture à emporter. Il a décidé de commencer à cuisiner pour lui-même. Quatre semaines seulement après sa nouvelle routine, Romele avait déjà perdu 20 livres.

imageBrendan Romele

"En tant que personne très concentrée sur les données et visuellement, une fois que j'ai commencé à voir la tendance à la baisse de mon poids grâce à l'application, je voulais passer à autre chose", dit-il.

En plus de perdre du poids, Romele a également soulagé ses douleurs au dos et a découvert que ses capacités pulmonaires augmentaient. Il a même ajouté quelques kilomètres par semaine à son rythme habituel de 10 000 pas par jour. En combinant son suivi en calories et en faisant plus d'exercice, Romele a été capable de perdre 100 livres et 20% de sa graisse corporelle pour atteindre son nouveau poids de 185 en seulement un an.

"De nombreux amis et collègues m'ont dit avoir été inspirés par mon voyage et les avoir aidés à mener une vie plus saine, ce qui est formidable, car beaucoup m'ont inspiré et encouragé", dit-il. "Je me sens mieux mentalement et physiquement. J'ai remarqué que j'avais plus d'énergie que quand j'avais commencé."

Pour les personnes qui souhaitent suivre leur exemple, Romele leur conseille de surmonter d'abord la peur de l'exercice. "Ce que j'ai compris, c'est que tout exercice vaut mieux que pas d'exercice, même si cela implique de marcher chaque jour ou de ne faire que dix squats", dit-il. "Soyez patient et gardez-le. Beaucoup de gens ont la vieille mentalité de penser que l'alimentation signifie temporaire, mais ce n'est tout simplement pas le cas. N'essayez pas de tout changer en même temps, prenez-le jour par jour."

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