Bien-être au fond de la piscine

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Bien-être au fond de la piscine | solutions minceur

février 26, 2020 Non Par Camille Leroy


Comprendre que le groupe d’experts ne peut pas travailler avec le vide

J’ai eu récemment une conversation avec un ami médical. C’est dans une condition physique de premier niveau, et ça se voit. Vous connaissez le type: 1% de graisse corporelle (non, bien sûr), tonique, musclé, avec des cheveux pleins (enfin, c’est mon problème) et un ensemble de blancs nacrés que je pourrais utiliser pour guider une barge vers un port brumeux

Mais ce gars ne peut pas détester même quand il desserre la ceinture jusqu’au prochain cran. Il est optimiste, motivant et enthousiaste à propos de la conversation. Exsudant des endorphines, il me parlait du lien nutrition-exercice.

«Les gens pensent parfois que nous perdons du poids en faisant de l’exercice. Cela peut être un sous-produit et l’augmentation de notre exercice peut certainement aider à briser un plateau de perte de poids. Mais vraiment, notre poids concerne la nutrition. Notre maintien de la santé consiste à faire de l’exercice. “

Cela ressemble à une compréhension claire et dénuée de sens des grands coups de pinceau d’une bonne santé. Et c’est une des raisons pour lesquelles j’aime lui parler. Il veut que les gens soient éduqués pour optimiser leur réussite.

“L’exercice, le mouvement, une bonne respiration et ainsi de suite”, a-t-il poursuivi, “maintiennent notre cœur en bonne santé. En plus de notre tension artérielle, de notre cerveau, de nos poumons et d’autres organes internes. Et, bien sûr, notre humeur présente des avantages. et la psychologie générale. Cependant, si nous voulons perdre ou prendre du poids, nous nous tournons vers la nutrition pour contrôler la glycémie, équilibrer les glucides, les protéines, les graisses, etc. “

Ses mots sont aussi dorés que sa Rolex (la dernière que je promets) et inspirent le guérisseur à l’intérieur. Ma propre expérience dans le gymnase a été très positive. Que vous travailliez avec un entraîneur personnel ou simplement avec des machines, les avantages sont nombreux. Mais il a raison: le succès dans le contrôle du poids est relativement moindre si vous vous entraînez seul. Ce sont les pourcentages de protéines, de glucides, de graisses et d’aliments entiers et naturels qui font la plus grande différence.

La connexion esprit-corps-esprit

Tout cela semble très utile. Cependant, je pense également que ce type de discussion ne porte que sur la pointe de l’iceberg du bien-être. La compréhension du corps et de l’esprit est intimement et irréfutablement liée, le vrai bien-être n’est possible que lorsque nous nous considérons comme une synthèse: un être holistique, organique et interdépendant qui a besoin de carburant pour tous nos «êtres».

Pour preuve, il vous suffit de penser à la dernière fois où vous avez été déprimé. Un état de dépression, même légère, se manifeste physiquement dans un corps lent et non motivé. Jouons au tennis. Allons marcher. Vraiment? Je vais bien ici, entrer dans Netflix avec mes deux amis, Ben et Jerry.

Au contraire, lorsque vous vous sentez physiquement malade, vous êtes beaucoup plus sujet à la confusion mentale, à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale. Meilleure santé physique: meilleure humeur et perspectives de vie plus positives. Meilleure santé psychologique: plus de motivation pour être et rester physiquement en bonne santé.

Ce ne sont pas nécessairement de nouvelles informations. Beaucoup d’entre nous utilisent cette conscience et travaillent très dur pour le bien-être mental et corporel. Mais savoir quelque chose intellectuellement (“La connaissance est le pouvoir!”) Et transférer cette connaissance dans votre vie d’une manière réelle et mesurable, sont deux choses différentes.

Thich Nhat Hanh, le maître zen admiré et auteur prolifique qui enseigne la pratique de la pleine conscience depuis plus de soixante-dix ans, a écrit une “méditation d’amour” qui commence:

«Qu’il soit paisible, heureux et léger de corps et d’esprit. Puis-je être en sécurité et sans blessure? Qu’il me libère de la peur et de l’anxiété. “

Soyez témoin de la facilité avec laquelle il s’adresse à l’esprit, au corps et à l’esprit, et comment il nous demande de ressentir la connexion intime des trois.

Il écrit également: «Tout ce qui est à l’intérieur et autour de nous veut se refléter en nous. Nous ne devons aller nulle part pour obtenir la vérité. Nous avons juste besoin d’être immobiles, et les choses se révéleront dans l’eau calme de nos cœurs. »

Mots à méditer

Considérez que notre esprit est le “groupe d’experts” qui éveille nos émotions et notre être émotionnel et physique pendant que nous faisons tous les deux la danse. Parfois c’est de la house, parfois un swing lent et sensuel. Mais la danse entre les deux êtres doit être en harmonie.

Une façon d’économiser toute déconnexion est de réfléchir à cela: ce n’est pas seulement ce que vous mangez; C’est ce que vous pensez de ce que vous mangez. Ce n’est pas seulement faire des pompes et aller au gymnase; C’est ce que ça fait de savoir que vous êtes fort et en bonne santé. Ce n’est pas seulement de savoir que vous devez vraiment vous asseoir sur le porche arrière et vous calmer avec une méditation tranquille; Voilà comment vous vous sentez prendre du temps pour vos soins personnels.

Considérez les termes suivants: «équilibre», «être complet», «pleine conscience», «transformation», «sagesse intérieure» et «amour-propre».

Que signifient ces termes pour vous? Vous pouvez peut-être passer quelques instants à méditer sur eux et voir ce que ça fait. Peuvent-ils s’appliquer à la fois à votre bien-être physique et à votre bien-être mental / émotionnel? Peuvent-ils servir à relier les deux?

Je pense aux conversations que j’ai eues avec mes propres patients au sujet de se lancer dans un voyage de bien-être holistique. Nous considérons des choses comme les relations et la vie familiale, la vie professionnelle, le système de soutien, la nutrition, la spiritualité, la qualité du sommeil, etc. Nous parlons également de problèmes d’enfance, de messages de jeunesse, d’estime de soi, de douleur, de solitude et bien plus encore.

Un autre ami médecin qui pratique la médecine intégrative vous dira que la santé d’un individu est inextricablement liée à sa vie physique, émotionnelle, spirituelle et sociale. Il offre tout, des rayons X et de la médecine occidentale au biofeedback et aux herbes chinoises.

Un de mes nombreux amis instructeurs de yoga dit: “Le yoga permet au corps de se sentir fort et flexible, et à l’esprit d’être concentré et calme. Ce sont des éléments clés pour une vie longue et saine.”

Amour, gratitude et pleine conscience

Par où commencer ce parcours d’intégration?

Dans son livre d’esprit, “En arrivant à votre porte”, Jon Kabat-Zinn enseigne: “Lorsque vous prenez une douche, vérifiez si vous êtes sous la douche. Vous êtes peut-être déjà en réunion au travail. Peut-être que tous les rendez-vous sous la douche avec vous.

Mon amie catholique, Frances, et mon amie nicaraguayenne, Sara, estiment que leur intégrité spirituelle vient du dévouement à leur religion. Mon ami païen, Woody, trouve son intégrité spirituelle dans la nature. Mon amie athée, Zoé, trouve son intégrité spirituelle dans des actes de gentillesse.

Récemment, notre vétérinaire holistique (Dr. Colleen de CHAI) a dit avec amour: “Lily Pad ira bien.” Il a ensuite prescrit une combinaison de probiotiques et de ginseng. Et il avait raison: Lily va bien maintenant. Mon propre médecin a récemment prescrit un médicament occidental, un supplément oriental et “plus de cardio!” (Ugh.) Mais je suis vraiment reconnaissante qu’elle me voit de manière holistique. N’oubliez pas, pour un marteau, tout ressemble à un clou. Cela peut être un problème en médecine non holistique.

J’ai un collègue talentueux qui est psychologue et astrologue et enseigne aux gens comment créer leurs propres cartes astrologiques. Elle pense qu’une compréhension intime des étoiles peut ouvrir la porte à une meilleure compréhension de l’être.

Et quand ma mère était à l’hôpital avec une douleur non diagnostiquée mais persistante que son équipe médicale n’a pas pu résoudre, c’est mon groupe de Qigong, à 250 kilomètres de là, qui en a profité et a envoyé l’énergie pour éliminer efficacement sa douleur. Son médecin et ses infirmières ont été stupéfaits. Sa douleur s’est dissipée avec précision …précisMoment où elle était dans nos cœurs et nos esprits. Lorsque deux ou plusieurs se rencontrent …

Je me souviens de la fois où j’ai subi un accident de ski qui a déchiré mon ménisque sur mon genou gauche. Je n’avais que vingt ans et, alors que je regardais abasourdi par ma jambe étrangement pliée, j’ai ressenti la douleur la plus atroce que j’avais ressentie avant ou après. J’étais là, à des milliers de pieds de haut dans la neige, m’appuyant littéralement sur des amis et me demandant comment je descendais la montagne.

Quelques heures plus tard a commencé ce qui allait devenir une série de consultations avec des médecins. Les nouvelles n’étaient pas bonnes. À cette époque, la technologie médicale n’était plus ce qu’elle est aujourd’hui. À cette époque, les chances de guérison complète n’étaient que de 50%.

Ce n’était pas assez bon pour moi. Puis, à ce moment-là, j’ai commandé une orthèse de genou, j’ai mis en sac avec reconnaissance la grande bouteille de médicament contre la douleur et j’ai décidé que cela aiderait mon corps à guérir. Je me suis lancée dans un voyage d’options holistiques qui ne seraient pas invasives et encourageraient l’intelligence innée de mon corps. Voilà ce en quoi je croyais. Quelqu’un d’autre aurait pu être opéré, ce qui aurait pu leur convenir. Mais je suis là et mon genou est guéri. Bien sûr, faites-moi savoir quand la pluie arrive (comme d’autres parties du corps), mais j’aime mon genou. Je considère bien mon genou. Je vais bien. Et je vous en suis reconnaissant.

Je pense à l’un des messages inspirants de Kobe Bryant: “Lorsque vous faites un choix et que vous dites:” Venez en enfer ou dans l’eau, je serai ceci “, alors vous ne devriez pas être surpris quand c’est le cas.”

Croyez ce que vous choisissez et croyez-le de tout votre cœur. Ce que nous croyons a les plus grandes chances de succès, car notre esprit et notre corps jouent pour la même équipe. Le bien-être est une symphonie créative de pleine conscience et d’effort.

Un cher ami à moi qui est une infirmière autorisée a résumé sa philosophie sur le bien-être mental, physique et spirituel de la manière suivante: “Suivez votre boussole intérieure. Et tout cela avec modération.

Cela me semble être un bon remède.

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