Astuces pour Thanksgiving – L'île du jardin

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Astuces pour Thanksgiving – L'île du jardin | solutions minceur

novembre 20, 2019 Non Par Camille Leroy


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Cela fait presque un an de plus et nous sommes sur le point d'entrer dans la saison des vacances, ce qui signifie que nous devons être un peu plus prudents pour ne pas gagner plus que quelques kilos. Surtout maintenant, à Thanksgiving, avec beaucoup de plats délicieux et, bien sûr, des restes aussi …

Pour la plupart d'entre nous, le sens de Thanksgiving est une fête! Le vrai sens est de rassembler dans l'unité et d'exprimer sa gratitude: rendre grâce avec l'abondance de nos cœurs est un moment de guérison et de partage de notre force et de notre bonheur. Oui, bien sûr, nous avons besoin de manger pour reconstituer et nourrir notre corps. Et nous voulons en profiter aussi! Mais parfois, nous oublions de manger consciemment et avec bonheur?

La plupart des gens pensent que pendant la saison des vacances, ils peuvent se permettre de manger un peu plus et de gagner quelques kilos en trop, avant de recommencer à perdre du poids après Noël. Certaines personnes font l’opposé et font très attention à ce qu’elles mangent. Elles ajoutent même un entraînement supplémentaire ou marchent quelques kilomètres de plus pour éviter de prendre du poids.

Avons-nous besoin d'une approche extrême comme celle-ci? En fait, si vous payez un peu plus d'attention et suivez quelques conseils simples, vous pourrez prendre vos repas sans perdre plus de deux kilos.

Voici quelques conseils qui peuvent aider:

1 – Manger assis droit, et non debout. Cela contribuera à accroître la sensibilisation et une bonne posture vous aidera à respirer naturellement correctement et à faciliter votre digestion. Et plus important encore, vous mangerez plus consciemment.

2 – Commencez votre repas avec des protéines et des salades, au lieu de pommes de terre ou de pain.

3 – Au moins un tiers de votre assiette doit contenir des légumes et des fruits qui ont une teneur en eau plus élevée. Cela vous aidera à contrôler votre faim tout en obtenant les bons nutriments.

4 – Utilisez une petite assiette colorée! Vous pouvez consommer en moyenne 30% moins de nourriture en modifiant simplement la couleur et la taille de l'assiette.

5 – Économisez vos calories pour votre repas principal de Thanksgiving. Réduisez votre consommation de glucides complexes, mangez des graisses modérées et concentrez-vous sur les sources de protéines maigres. Si vous faites de l'exercice, essayez de ne pas sauter, mais n'augmentez pas le temps que vous passez à faire de l'exercice, cela augmentera encore votre faim!

6 – Ne vous punissez pas, cela vous donnera vraiment plus de stress. La joie de manger avec votre famille et vos amis sera bien plus grande si vous êtes conscient que la nourriture que vous mangez fait maintenant partie de vous.

7 – Choisissez d’abord de l’eau plutôt que de l’alcool ou des boissons sucrées. Si vous choisissez de boire, ajoutez un peu d’eau ou doublez la glace. Si vous aimez quelques verres, essayez de boire lorsque votre estomac est plein, et non sur un estomac vide. Cela peut vous aider à consommer moins.

8 – La concentration sur la pensée positive est comme une prière. Merci donc à ceux qui ont cuisiné les aliments et aux agriculteurs, travailleurs, animaux ou plantes qui les ont fournis. Cela mettra vraiment votre esprit dans un état plus positif, ce qui peut même vous aider à manger moins et à digérer beaucoup plus facilement.

9 – Ne pensez pas que vous devez tout manger en même temps, et plus jamais. Au lieu de cela, dites "je peux manger plus, mais je ne veux pas trop". Faites votre choix conscient d'arrêter de manger et de différer de manger plus tard lorsque vous avez très faim.

10 – Après un repas riche en calories, ce n’est pas une mauvaise idée de dépenser un peu plus sans manger, par exemple un jeûne de 15 à 16 heures au cours duquel vous ne consommez pas de calories.

Je suis toujours reconnaissant pour … ce que vous voulez dire à ce moment! Je suis très reconnaissant de pouvoir enseigner et apprendre en même temps et de faire ce que j'aime.

Bonne et heureuse Thanksgiving!

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Ayda Erso, Nutritionniste (Dip.CN, Dip.SN), Maître formateur (CPT ACE, NCSF, CanfitPro), Professeur de yoga agréé, Fondateur, Health Angel Nutrition, Fitness et Bien-être, Fondateur, Système SMS (stabilité, force de mobilité) formation intuitive

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