Astuces pour perdre du poids: 4 astuces pour consommer des œufs qui augmenteront votre alimentation

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Astuces pour perdre du poids: 4 astuces pour consommer des œufs qui augmenteront votre alimentation | solutions minceur

octobre 6, 2019 Non Par Camille Leroy


Réflexes

  • Les œufs sont chargés de protéines et de nombreux autres nutriments, y compris les graisses.
  • Les œufs qui sont consommés d'une manière particulière peuvent aider à brûler les graisses plus rapidement
  • Ces astuces vous indiqueront comment manger vos œufs pour perdre du poids

Les protéines sont un élément indispensable de tout régime amaigrissant. Ce nutriment plein d’énergie nous fournit l’énergie nécessaire pour faire face à des séances d’entraînement intenses et aide à rassurer notre corps afin d’éviter les crises de boulimie. Le blanc d'œuf contient 90% d'eau et 10% de protéines pures, telles que l'albumine, les mucoprotéines et les globulines. Les œufs aident également à augmenter le métabolisme du corps, ce qui joue un rôle crucial dans la perte de poids. Cependant, en raison de sa teneur en matière grasse raisonnable (principalement due au jaune d'œuf), de nombreuses personnes évitent complètement les œufs ou les utilisent avec discrétion. Il est vrai que les jaunes contiennent des graisses, mais il s’agit de graisses mono-insaturées saines, de graisses polyinsaturées et d’oméga-3, qui ne sont pas trop nocives.

Étant donné l'état ambigu des œufs en ce qui concerne leur effet sur la perte de poids, les nutritionnistes suggèrent que, si vous consommez des œufs d'une manière particulière, vous n'obtiendrez que des résultats positifs sur votre santé et votre forme physique.

Voici quatre bonnes façons de manger des œufs qui peuvent augmenter votre processus de perte de poids:

1. Avoir des œufs le matin –

Puisque les œufs sont chargés de protéines et de nombreux autres nutriments, il est préférable de les prendre au petit-déjeuner lorsque le système de digestion fonctionne à son maximum. Les œufs nourriront votre corps d’énergie pour le reste de la journée et vous rassasieront également.

(Lisez également: Tout ce que vous devez savoir sur les calories, les glucides, les protéines et les graisses dans l'œuf)

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Les œufs sont meilleurs pour le petit déjeuner

2. Ajouter des œufs à d'autres aliments

Au lieu de trop vous faire plaisir avec des œufs, vous pouvez les ajouter à vos autres aliments sains. Remplissez les tortillas ou les œufs pochés dans des sandwichs à base de pain de blé entier ou de pain de blé entier. Vous pouvez également compléter vos aliments préférés comme la farine d'avoine et le poha avec des œufs ensoleillés.

3. Cuire les œufs

Si vous voulez éviter d'utiliser du beurre ou de l'huile pour cuire les œufs afin d'éviter un excès de graisse, la meilleure façon de les cuire est de les cuire. Non seulement les œufs cuits au four sont non gras et à faible teneur en matière grasse, ils ont également un goût incroyable avec un goût de fumée particulier.

(Lisez également: Combien d'œufs fonctionnent? Une nouvelle étude choquante sur la consommation d'œufs laisse Twitter confus)

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Perte de poids: les œufs sont la meilleure source de protéines

4. Ajouter des aliments sains

Si vous aimez commencer la journée avec des œufs tout seuls, vous devriez envisager d’ajouter des légumes à feuilles vertes, des noix et des graines à vos repas à base d’œufs. Préparez une salade de tortilla, de frittata ou d’œufs avec d’autres aliments sains pour obtenir un large éventail de nutriments contenus dans les œufs et le reste de la nourriture.

Suivez ces astuces astucieuses pour tirer le maximum d'avantages de ce super aliment (œufs) et pour perdre du poids efficacement.

A propos de Neha GroverL'amour de la lecture a suscité son instinct d'écriture. Neha est coupable d'avoir une fixation profonde avec n'importe quoi avec de la caféine. Quand elle ne renverse pas son nid de pensées sur l'écran, vous pouvez la voir lire tout en prenant un café.

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