Astuce de la semaine concernant la perte de poids: comment utiliser l'avocat pour perdre du poids (Regardez la vidéo)

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Avocat pour perdre du poids (Crédits photo: Pexels)

Le surpoids est un problème courant de nos jours et beaucoup d’entre nous essayons de perdre ces kilos en trop. Mais perdre du poids n'est pas un jeu d'enfant. Cela ne peut être fait qu'avec un équilibre parfait entre régime alimentaire et exercice. De nombreux aliments ont des propriétés de perte de poids qui nous aident à perdre du poids. L'avocat, un super aliment qui balaye le monde ces temps-ci, est un ingrédient qui permet une perte de poids saine. Les fruits peuvent nous aider de plusieurs façons à perdre du poids et à brûler la graisse abdominale. Il appartient à l’espèce des baies, mais ses bienfaits pour la santé sont bien plus importants que ceux des autres membres de la même famille. Truc de la semaine pour perdre du poids: comment utiliser les graines de chia pour perdre du poids (voir la vidéo)

Selon les données sur les nutriments du Département de l'agriculture des États-Unis (USDA), 100 g d’avocat contiennent 15,41 g de graisse, 8,64 g de glucides et 6,8 g de fibres. En comparaison avec d'autres baies comme la fraise, la framboise, l'avocat contient une grande quantité de matière grasse, mais il est monoinsaturé. Cela fait de l'avocat le fruit le plus sain, car il contribue à réduire le cholestérol. L'avocat contribue également à réduire la faim et même à réduire la graisse du ventre.

Comment l'avocat aide à perdre du poids

Puisque l'avocat est riche en acides gras monoinsaturés et oléiques, il peut aider à brûler les graisses abdominales. Selon l'étude publiée dans le magazine Soins du diabèteUne alimentation riche en acides gras monoinsaturés peut empêcher la répartition de la graisse corporelle autour de la taille en réduisant l'expression de certains gènes de la graisse.

L'avocat peut également aider à réduire votre envie. Une étude publiée dans Journal de nutrition Il a dit que les personnes qui mangeaient un demi avocat avec leur déjeuner ont signalé une diminution de 40% de leur désir de manger pendant des heures plus tard. Une autre étude publiée dans Journal de nutrition Il dit que l'ajout d'avocat aux salades aide à absorber trois à cinq fois plus de caroténoïdes.

Smoothie à l'avocat pour perdre du poids

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L'avocat est également associé à la réduction du risque de maladie cardiaque. Vous pouvez également utiliser de l'huile d'avocat pour la cuisson au lieu de la normale. Puisque cela gardera votre processus de combustion des graisses tout au long de la journée. Cependant, un fruit peut ne pas être l'unique responsable de votre perte de poids et il est recommandé de prendre également le temps de faire une activité physique telle que la course, le vélo ou la musculation.

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