Qu'est-ce que la cétose?

Le régime céto est devenu l’un des modes alimentaires les plus suivis, et de plus en plus de gens adoptent la discipline au fil des jours. La notion qui accélère le processus de perte de poids semble avoir bien résonné dans l'esprit des gens et les résultats semblent montrer un impact positif. Le régime céto est basé sur l'état de cétose, qui est un état métabolique dans lequel le corps convertit les réserves de graisse en énergie plutôt qu'en glucides, brûlant ainsi la graisse plus efficacement et plus rapidement.

Le régime céto

Le régime cétogène est composé d’aliments contenant 75% de calories provenant de lipides, 20% de protéines et 5% de glucides. Comme la plupart des calories proviennent des graisses, le corps entre en état de cétose et finit par brûler plus de calories. Un régime céto inclut de nombreux types d'aliments, tels que les produits d'origine animale tels que les œufs et le poulet, les produits laitiers tels que le fromage cottage et les fruits tels que l'avocat. Aujourd'hui, nous verrons 5 légumes que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire céto.

Brocoli

Une demi-tasse de brocoli ne contient que 2 grammes de glucides nets, et la plupart des calories proviennent des protéines et des lipides. Il contient beaucoup de nutriments et de fibres, ce qui vous aide à perdre du poids en restant rassasié plus longtemps.

Chou-fleur

Avec seulement 1,5 grammes de glucides dans une demi-tasse de chou-fleur, il constitue un excellent complément faible en glucides dans votre régime alimentaire céto. En outre, il est riche en vitamine C et en acide folique, ce qui vous procure un apport supplémentaire en nutriments.

Champignons

Une portion de champignons contient 20 calories et seulement 2 grammes de glucides nets et 3 grammes de protéines. Le reste est composé uniquement de graisse. Il convient donc de fournir à votre corps la graisse dont il a besoin pour être utilisé comme énergie. Il contient également une bonne dose de nutriments et augmente même l'immunité.

Épinards

Épinards

En plus de ne contenir que 4 grammes de glucides nets par tasse de feuilles fraîches, les épinards sont chargés de 6 grammes de fibres, ce qui contribue à augmenter la satiété. Les épinards regorgent de vitamines et de minéraux, ce qui en fait un légume sain et cétogène.

Tomate

La tomate est un ajout facile non seulement pour un régime céto, mais pour la plupart des régimes en général. Utilisées comme exhausteurs de goût dans les salades, dans les légumes et les sauces, les tomates sont partout. Une tomate de taille moyenne ne contient que 20 calories et 4 grammes de glucides nets.

Promotion chez notre partenaire