Actualité minceur : Une étude sur la santé révèle un lien entre les problèmes de sommeil des femmes et les problèmes de contrôle du poids – CBS New York

Actualité minceur : Une étude sur la santé révèle un lien entre les problèmes de sommeil des femmes et les problèmes de contrôle du poids – CBS New York

février 20, 2020 Non Par Camille Leroy


NEW YORK (CBSNewYork) – Dormez-vous assez récemment? Si la réponse est non, vous avez probablement aussi du mal à perdre du poids.

Savoir comment et pourquoi le sommeil et le poids sont liés peut vous aider à faire des choix meilleurs et plus sains qui peuvent vous aider à contrôler votre poids.

L’Amérique a un problème de poids et se développe. Les derniers chiffres montrent que plus des deux tiers des Américains sont en surpoids ou obèses.

Comme tant de gens, Suzie Soto est sur une balançoire pour perdre du poids depuis des années.

“J’ai essayé des pilules”, a-t-elle expliqué. “Shakes et tout et rien n’a fonctionné.”

Il y a ensuite l’autre problème de santé publique auquel les Américains sont confrontés.

Bibi Sadick et Patreece Pinckney sont employées de bureau à Great Neck, mères à plein temps et privées de sommeil.

«J’ai du mal à m’endormir parce que vous essayez de dormir pendant la journée. Vous essayez de vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin à la fin de la journée », a déclaré Sadick.

Il s’avère que ces problèmes de sommeil et de poids sont liés.

Une nouvelle étude publiée dans le Journal of the American Heart Association a révélé que les femmes qui ne dormaient pas suffisamment ou qui avaient une mauvaise qualité de sommeil consommaient 500 à 800 calories de plus par jour dans les aliments sucrés et transformés.

“Vous n’avez pas le contrôle des impulsions et vous augmentez vos envies de malbouffe”, a déclaré Carol Ash, spécialiste du sommeil à RWJBarnabas Health dans le New Jersey.

Ash a déclaré à CBS ce matin que lorsque le mauvais sommeil conduit à de mauvais choix alimentaires, cela devient un cercle vicieux.

“Lorsque vous ne dormez pas bien la nuit, cela augmente les hormones qui augmentent votre appétit et les aliments sucrés que vous mangez, provoquent en fait de l’insomnie”, a déclaré Ash.

Le problème est plus grave que le sommeil et le poids. Un mauvais sommeil qui mène à l’obésité augmente également le risque de diabète de type 2, ainsi que de maladies cardiovasculaires.

Ash dit que si vous avez faim avant de vous coucher, mangez des protéines comme du yaourt ou des craquelins de grains entiers avec un peu de dinde. Évitez simplement les collations sucrées ou riches en matières grasses.

Évitez également l’alcool pendant au moins trois heures avant de vous coucher. Cela peut vous endormir, mais il stimule plus tard et contribuera à un sommeil agité.

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