Actualité minceur : Trouvez la meilleure application de perte de poids pour vous

Actualité minceur : Trouvez la meilleure application de perte de poids pour vous

novembre 20, 2019 Non Par Camille Leroy


Une femme utilisant une application de compteur de calories sur son smartphone

DragonImages / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Voulez-vous perdre 10, 20 (ou plus) livres? Votre smartphone pourrait bien être l’un de vos meilleurs alliés, mais seulement si vous l’utilisez de manière cohérente.

Même sans suivre un régime spécifique, les personnes en surpoids qui surveillaient leur consommation quotidienne avec une application pour smartphone (tout en recevant de nombreux conseils en matière de saine alimentation) perdaient beaucoup de poids, selon une étude récente de l'Université Duke. Pourquoi Parce que l’autosurveillance est l’un des facteurs les plus déterminants du succès de la perte de poids. Et les applications nous aident à être honnêtes lorsqu'il s'agit de suivre notre consommation alimentaire.

«C’est la nature humaine de surestimer nos exercices et de sous-estimer ce que nous mangeons», déclare Jason Ewoldt, nutritionniste du bien-être au programme Healthy Living de la clinique Mayo. "Les traqueurs aident à créer une prise de conscience – si l'utilisateur est honnête. Si vous avez un bar Snickers l'après-midi et n'enregistrez pas, vous vous blessez."

Vous devez également être cohérent avec l'utilisation de l'application. «Les personnes qui suivent leurs calories et atteignent leur objectif calorique ont tendance à perdre du poids. Mais la question à un million de dollars est la suivante: comment incitez-vous les gens à le faire systématiquement? ”Déclare Sherry Pagoto, psychologue clinicienne agréée et professeure au département des sciences de la santé connexes de l'université du Connecticut, qui étudie la gestion du poids comportemental et conseille Fitbit.

Une étude récente a révélé que seuls 25% des répondants ayant utilisé une application d'entreprise au cours d'une étude de 12 semaines y étaient restés. Recherchez donc une application facile à utiliser, disent les experts, car vous l’utiliserez probablement fidèlement. Christine Pellegrini, professeure adjointe en sciences de l'exercice à l'Université de Caroline du Sud, a déclaré: «Soyez aussi simple que possible». Mais, même si l'exercice est toujours important, concentrez-vous sur les calories. Le suivi de votre consommation alimentaire est la stratégie la plus efficace ", dit-elle," car il est tellement plus facile de ne pas manger 500 calories que de brûler 500 calories. "

Enfin, rappelez-vous que les applications seules ne feront pas fondre les kilos. «Perdre du poids n'est pas simplement un changement de comportement; Il y en a des milliers, y compris l'exercice, les choix alimentaires, les habitudes de cuisson et les achats », déclare Pagoto, qui recommande également de consulter un diététiste ou un formateur en perte de poids.

Cette aide professionnelle est particulièrement importante pour les populations plus âgées, qui doivent souvent faire face à des problèmes de santé supplémentaires tels que le diabète ou les maladies cardiaques, déclare Pellegrini. "Les applications et autres types de technologies ne sont pas une pilule magique", dit-elle. "Ils sont parfaits pour suivre ce que vous mangez et votre activité physique, mais pour être plus efficaces, ils doivent être associés à d'autres interventions ou stratégies."

Ces quatre applications de perte de poids sont populaires pour de bonnes raisons:

NOOM

Idéal pour: les personnes qui souhaitent suivre une formation en ligne, suivre leurs repas et faire de l'exercice

En quelques mots: Les utilisateurs de Noom commencent par un questionnaire afin de déterminer leurs objectifs actuels en matière de perte de poids, leurs risques pour la santé et leurs problèmes médicaux. Ils peuvent ensuite enregistrer les repas, suivre les séances d'entraînement, trouver des plans d'exercice, lire des articles sur une alimentation saine, avoir accès à des recettes santé, fixer des objectifs, communiquer avec des collègues et, ce qui est peut-être le plus important, obtenir des conseils d'un technicien en soins de santé. Les créateurs de Noom "sont passés au niveau supérieur en ajoutant un élément de formation", a déclaré Pagoto. "Ce n'est pas toujours facile d'atteindre son objectif calorique, et c'est là que l'entraîneur intervient pour vous aider à naviguer ce qui ne va pas."

Prix: 1 $ dans les 14 premiers jours; puis 59 $ par mois; ou 99 $ pour 2 mois; 129 $ pour 4 mois; 149 $ pour 6 mois; 159 $ pour 8 mois; 199 $ pour un an

Langues: Anglais, allemand, japonais, coréen, espagnol

ALIMENTATEUR POUR ALIMENTS ET NUTRITIONS

Idéal pour: ceux qui se sentent dépassés au supermarché

En quelques mots: Si vous connaissez l'importance de lire les étiquettes des aliments mais que vous trouvez que la tâche est trop coûteuse, cette application axée sur les éléments nutritifs peut être pour vous. Scannez un code UPC à l'épicerie et l'application évaluera (A, B, C ou D) la composition nutritionnelle de l'article (et révélera des ingrédients comme les sucres cachés et le MSG) et proposera des suggestions pour des produits similaires mais plus sains. Les achats par abonnement intégrés vous aident à suivre les régimes cétologiques, sans gluten ou à faible teneur en glucides et à gérer les allergies alimentaires.

Prix: gratuit; Achats intégrés (y compris une aide kickstart pour perdre du poids et pour le gluten et les allergies sur 20 jours)

Langue: Anglais

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