Actualité minceur : Soupers légers et faciles qui peuvent vous aider à perdre un rocher en été sans perdre de saveur

Actualité minceur : Soupers légers et faciles qui peuvent vous aider à perdre un rocher en été sans perdre de saveur

novembre 24, 2019 Non Par Camille Leroy


Maintenant que les journées sont plus longues et plus chaudes, il est beaucoup plus facile de faire de l'exercice à l'extérieur – et ajouter de l'exercice à votre vie augmentera certainement votre perte de poids en été.

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C'est pourquoi Mail s'est associé à WW, anciennement connu sous le nom de Weight Watchers, pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain et plus heureux pendant les vacances d'été – et au-delà.

Samedi, dans le magazine Weekend, nous montrons le fonctionnement du WW Freestyle, ainsi que les aliments que vous pouvez manger sans reproche, tandis que le Mail on Sunday d'hier proposait d'autres recettes délicieuses pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et de conditionnement. physique.

Mail s’est associé à WW pour vous aider à adopter un style de vie plus sain et plus heureux avant les vacances d’été - et au-delà. Photo: Soupe de quinoa et de légumes au pesto de menthe.

Mail s’est associé à WW pour vous aider à adopter un style de vie plus sain et plus heureux avant les vacances d’été – et au-delà. Photo: Soupe de quinoa et de légumes au pesto de menthe.

Nous vous apportons aujourd’hui d’importants conseils d’exercice et des recettes simples pour un dîner simple. Ne manquez pas nos choix de demain et mercredi pour plus de recettes de pique-niques et d’aliments festifs.

Les recherches montrent qu'une combinaison d'une alimentation saine et d'un mode de vie plus actif peut entraîner une perte de poids de 20% supérieure à celle d'un simple régime. Un mode de vie actif vous aide également à vous sentir plus positif en raison des produits chimiques «sentons-vous bien» libérés dans votre cerveau lorsque vous faites de l'exercice.

C'est pourquoi l'exercice est un élément essentiel du programme WW Freestyle, avec le plan d'alimentation flexible des SmartPoints (voir encadré) et les techniques de prise de conscience.

"Maintenant que les nuits sont plus légères et plus longues, pourquoi ne pas passer 20 minutes dehors pour une marche rapide – prenez le temps de regarder la fleur et la façon dont les arbres changent?", Déclare Julia Westgarth, responsable du programme WW . «C’est bien mieux pour votre état d’esprit et votre santé physique que de tomber devant la télévision.

Word Le mot exercice fait peur à certaines personnes – qui le considèrent instinctivement comme un devoir douloureux à assumer. En fait, essayez de penser que vous amusez-vous en étant actif en plein air et que vous y passerez beaucoup plus de temps. & # 39;

Tagliatelles de fenouil et saucisses

Donne 4 portions 10 SmartPoints par portion

Tagliatelles au fenouil et à la saucisse, pour 4 personnes

Tagliatelles au fenouil et à la saucisse, pour 4 personnes

  • 250g de tagliatelles
  • Spray de cuisine à calories contrôlées
  • 1 oignon haché
  • 2 gousses d'ail
  • 8 saucisses Heck Chicken Italia
  • 1 grosse poire de fenouil finement ciselée et réservée
  • 2 c. À thé de flocons de piment plus un supplément à servir
  • ½ zeste et jus de citron, ainsi que des tranches pour servir
  • 4 cuillères à soupe de crème fraiche faible en gras
  • Poignée de persil frais, émincé

Porter une grande casserole à ébullition, ajouter les pâtes et cuire 10 minutes. Pendant ce temps, mélangez une grande poêle à frire avec un aérosol de cuisson et faites cuire l'oignon à feu moyen pendant 6 à 8 minutes jusqu'à tendreté. Ajouter l'ail et cuire 2 minutes.

Ouvrez les saucisses, ajoutez la viande dans la poêle et faites-les frire à l'aide d'une cuillère en bois pendant 5 minutes. Ajouter le fenouil et les flocons de piment au mélange saucisse et oignon et mélanger.

Égoutter les pâtes en réservant 250 ml d'eau de cuisson. Ajouter le jus de citron, la crème fraîche et une partie de l'eau réservée aux pâtes au mélange de saucisses, bien mélanger et cuire pendant 1 minute. Assaisonner au goût.

Mélangez les pâtes avec la saucisse et la sauce au fenouil en ajoutant un peu d'eau pour détacher la sauce si elle est trop épaisse.

Répartissez les pâtes dans 4 assiettes et répartissez-les sur le zeste de citron, les feuilles de fenouil réservées, le persil et les flocons de piment. Servir avec les quartiers de citron sur le côté pour presser sur les pâtes.

Gnocchi légumes rôtis en été

Gnocchi légumes rôtis en été

Gnocchi légumes rôtis en été

Donne 7 à 8 SmartPoints par portion

  • 150g de tomates cerises
  • 1 petite courgette, tranchée et tranchée
  • 1 oignon rouge, coupé en fines tranches
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • Spray de cuisine à calories contrôlées
  • 50g de maïs sucré en conserve égoutté
  • 150 g de gnocchi frais
  • 1 cuillère à soupe de parmesan râpé
  • Une poignée de feuilles de basilic frais, hachées, et plus pour servir

Préchauffer le four à 200 ° C / 180 ° C / ventilateur 6. Placer les tomates, la courgette, l'oignon et l'ail dans un plat allant au four, mélanger avec un aérosol de cuisson et bien assaisonner.

Cuire au four pendant 25-30 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, en ajoutant du maïs sucré aux 5 dernières minutes de cuisson.

Pendant ce temps, faites cuire les gnocchi pour préparer les instructions. Égoutter et placer dans un bol de légumes rôtis, la moitié du parmesan et des feuilles de basilic. Mélangez puis transférez dans un bol.

Servir, recouvert du reste de parmesan et de feuilles de basilic supplémentaires.

Tours stimulant l'humeur

Une étude sur la condition physique a montré que les personnes à qui on demandait de marcher un kilomètre pour le plaisir avec des amis ont dit qu'ils se sentaient moins fatigués et heureux après ceux qui ont demandé à faire la même marche.

Les marcheurs "amusants" ont consommé moins de calories provenant de boissons et de desserts riches en sucre pendant le déjeuner, peu après la promenade. Cela confirme la philosophie de WW selon laquelle il faut profiter de la vie. En outre, des recherches scientifiques ont montré que les personnes plus heureuses font des choix plus sains.

Vous pouvez donc voir comment une combinaison d'un style de vie plus actif et des délicieuses recettes que nous partageons dans notre série exclusive peut donner un grand coup de pouce à vos objectifs de style de vie. Si vous suivez le programme WW Freestyle, vous perdrez du poids constamment – un objectif sain et réaliste est un objectif sain et réaliste – entre 2 et 2 £ par semaine – vous pouvez donc vous alléger au cours de la saison estivale.

Le manque de temps est la raison la plus courante pour ne pas faire d'exercice, mais vous pouvez utiliser les techniques de la mentalité de WW Freestyle pour changer votre perception.

Par exemple, au lieu de penser qu’il est inutile de faire de l’exercice, car vous ne pouvez économiser que 20 minutes, essayez de vous concentrer sur le temps dont vous disposez. Les activités à haute intensité comme la course à pied, l’entraînement par intervalles ou l’entraînement avec résistance au poids brûlent plus de calories que la marche.

Fixer un objectif

Définir un objectif est une excellente motivation pour être actif – et le défi 5kMyWay de WW est le moyen idéal pour s'amuser et augmenter vos chances de lancer une pierre en été.

L'année dernière, des centaines de personnes ont participé au défi, qui consiste à parcourir une distance de 5 km comme vous le souhaitez. Vous pouvez nager, marcher, danser, courir – à vous de choisir. Voici le résumé …

quand et où? Il vous sera demandé de compléter votre 5k le week-end des 8 et 9 juin 2019. Vous pouvez le faire dans un parc ou un centre de loisirs local par vos propres moyens. Les entraîneurs WW Wellness organiseront également des marches de groupe.

qui peut participer? Quelqu'un! Invitez un ami, des amis ou de la famille à y assister ou organisez un événement de groupe. Vous pouvez organiser une réunion via WW Connect ou Instagram. Prenez des photos de vous-même en formation. Si vous les publiez sur les médias sociaux en utilisant le hashtag # WW5kMyWay, vous pouvez vous connecter avec d'autres. Bonne chance!

WW meilleurs conseils pour 5K

Construire progressivement – Si vous poussez trop, trop tôt, vous courez un plus grand risque de blessure.

Ecoute ton corps – Ce n'est pas une course. L'objectif est de compléter la distance et de profiter de l'événement. N'attendez pas que vous soyez épuisé pour respirer.

Se mettre à l'aise – Choisissez des couches de vêtements légers et respirants et des chaussures de sport usées et confortables. Les femmes devraient porter un soutien-gorge de sport bien ajusté.

Voyage léger Une bouteille d'eau est vraiment la seule pièce essentielle du kit.

Reste motivé – Félicitez-vous pour votre participation et ne vous inquiétez pas de votre temps. N'oubliez pas que vous obtenez plus que ce que vous seriez assis sur le canapé à la maison.

Koftas d'agneau au fattoush

4 à 10 SmartPoints par portion

Koftas d'agneau au fattoush

Koftas d'agneau au fattoush

  • 500g de boeuf haché
  • ½ oignon rouge râpé
  • 2 gousses d'ail
  • 1 poivron rouge, sans pépins et haché
  • 1 cuillère à café de cumin
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre
  • Poignée de menthe fraîche, émincé
  • 100g de yaourt grec naturel avec 0% de matières grasses
  • ½ zeste de citron

(À Fattoush)

  • 2 pains pita
  • Spray de cuisine à calories contrôlées
  • 450 g de tomates cerises, coupées en deux
  • ½ gros concombre, émincé
  • ½ oignon rouge émincé
  • Poignée de persil frais, émincé
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge
  • 1 c. À thé de vinaigre de vin blanc
  • 1 cuillère à café de sumac

Préchauffez le four à un ventilateur 180 ° C / 160 ° C / gaz 4 et faites-le griller à feu vif. Pour faire les koftas, mélanger tous les ingrédients sauf le yogourt et le zeste de citron et bien assaisonner.

Façonnez le mélange en 8 parties égales. Placez 8 brochettes en bois dans de l'eau froide et façonnez chaque portion de boeuf haché autour d'une brochette. Griller les koftas pendant 8 à 10 minutes en les retournant une fois jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

Pendant ce temps, divisez le pain pitta en deux, placez-le dans un plat à four et mélangez avec un aérosol de cuisson. Cuire au four pendant 5 minutes et laisser refroidir. Pendant que les koftas grillent et que les pittas sont rôtis et refroidis, mettez les tomates, le concombre, l'oignon et le persil dans un bol.

Dans un bol, mélanger l'huile, le vinaigre et le sumac et bien assaisonner.

Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger. Casser le pain pitta refroidi en morceaux bruts et incorporer la salade. Dans un petit bol, mélanger le yogourt et le zeste de citron et bien assaisonner. Servez les koftas avec la graisse et une portion de yogourt au citron à part.

Soupe de quinoa et légumes au pesto de menthe

Sert 4-5 SmartPoints par portion

Soupe de quinoa et légumes au pesto de menthe, portion 4

Soupe de quinoa et légumes au pesto de menthe, portion 4

  • 20g de pistache
  • 30g menthe fraîche, feuilles récoltées
  • 3 gousses d'ail, croûte
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 2 c. À soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon coupé en morceaux de 2 cm
  • 1 carotte, coupée en morceaux de 2cm
  • 2 branches de céleri coupées en morceaux de 2 cm
  • 1 petite ampoule de fenouil coupée en morceaux de 2cm
  • 200g de citrouille, coupée en morceaux de 2cm
  • 55g de quinoa lavé
  • 750 ml de bouillon de légumes préparé avec 1 cube de bouillon de sel réduit
  • 250g de brocoli

Pour faire le pesto, placez les pistaches, la menthe et un tiers de l'ail dans un mini-robot et battez jusqu'à ce qu'elles soient hachées finement. Ajoutez le jus de citron, 1½ cuillère à soupe d'huile et 2 cuillères à soupe d'eau, puis mélangez en une pâte épaisse. Station.

Chauffer le reste de l'huile dans une grande casserole à feu moyen. Cuire les oignons, les carottes, le céleri et le fenouil en brassant pendant 5 minutes, jusqu'à tendreté. Ajouter le reste de l'ail et cuire pendant 1 minute.

Mélanger la courge, le quinoa, le bouillon et 500 ml d'eau et porter à ébullition.

Réduire le feu et cuire, partiellement couvert, pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que la citrouille soit tendre.

Ajouter le brocoli et cuire 3 minutes ou jusqu'à tendreté.

Mettez la soupe dans des bols et servez garnie de pesto.

Ratatouille de ratatouille au four

Sert 4-8 SmartPoints par portion

Risotto à la ratatouille cuit au four pour 4 personnes

Risotto à la ratatouille cuit au four pour 4 personnes

  • 2 oignons coupés en dés
  • 225g de risotto au riz
  • 2 cuillères à soupe de pesto vert
  • 750 ml de bouillon de légumes chaud préparé avec 1 cube de bouillon
  • ½ aubergine, coupée en tranches de 3 mm
  • 1 cuillère à soupe d'huile de colza
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • Poignée de feuilles de basilic frais et plus pour servir
  • 1 courgette, coupée en tranches de 3mm
  • 3 grosses tomates, coupées en tranches de 3mm
  • Spray de cuisine à calories contrôlées

Préchauffer le four à 200 ° C / 180 ° C / ventilateur 6. Placer une poêle antiadhésive à feu moyen, ajouter l'oignon et 250 ml d'eau froide. Cuire et remuer pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que l'eau s'évapore.

Remuez le riz, faites cuire pendant 1 minute et transférez le mélange dans un plat allant au four de 25 cm x 15 cm. Incorporer le pesto dans le bouillon chaud et verser sur le mélange de riz. Couvrir étroitement avec du papier d'aluminium et cuire au four pendant 30 minutes.

Pendant ce temps, dans un bol, mélanger les aubergines, l'huile et le jus de citron.

Retirez le papier d'aluminium du mélange de riz et incorporez le basilic, puis posez dessus les tranches d'aubergines, de courgettes et de tomates, en veillant à ce qu'elles se chevauchent légèrement.

Mélanger les légumes avec un aérosol de cuisson, assaisonner et cuire au four, couvrir de papier aluminium pendant 20 minutes jusqu'à ce que le riz et les légumes soient tendres.

Placez le four sur le gril, retirez le papier d'aluminium et faites griller le risotto pendant 5 minutes jusqu'à ce que les légumes soient dorés. Servir, garni de basilic supplémentaire.

Baies froides avec sauce au chocolat blanc chaud

Pour 6 à 5 SmartPoints par portion

Baies froides dans une sauce au chocolat blanc chaud pour 6 personnes

Baies froides dans une sauce au chocolat blanc chaud pour 6 personnes

  • 500g de fruits d'été congelés
  • 120g de yaourt grec naturel gras
  • 80g de chocolat blanc haché
  • ½ cuillère à café d'extrait de vanille
  • Feuilles de menthe fraîche à servir (facultatif)

Répartissez les fruits dans 6 petites coupes à dessert ou bols et laissez décongeler légèrement.

Placez le yogourt dans un petit bol résistant à la chaleur et placez-le dans une casserole d'eau bouillante en veillant à ce que la base du bol ne touche pas l'eau. Incorporer le yaourt jusqu'à ce qu'il soit chaud, ajouter le chocolat et remuer jusqu'à ce qu'il soit fondu. Ajouter l'extrait de vanille dans le bol et mélanger, puis mélanger 1½ cuillère à soupe d'eau bouillante pour affiner le mélange.

Transférer la sauce au chocolat chaude dans un petit pot et verser directement sur les baies glacées pour servir. Couvrir avec un brin de menthe si vous utilisez.

Faites vos premiers pas vers un coupe-herbe

Courir oblige votre cœur et vos poumons à travailler plus fort que lorsque vous marchez, améliorant ainsi votre forme cardiovasculaire (photo)

Courir oblige votre cœur et vos poumons à travailler plus fort que lorsque vous marchez, améliorant ainsi votre forme cardiovasculaire (photo)

Chaque activité est une bonne activité dans le programme WW Freestyle – mais surtout, trouvez quelque chose que vous aimez faire.

Alors, que vous décidiez d'aller faire du jogging dans le parc ou d'aller à la piscine locale, voici quelques conseils pour vous aider à en tirer le meilleur parti:

Règles d'or de la course

  • Courir oblige votre cœur et vos poumons à travailler plus fort que lorsque vous marchez, améliorant ainsi votre forme cardiovasculaire. C'est aussi un excellent moyen de brûler des calories – et le nombre de calories que vous brûlez dépend de votre poids.
  • Une personne de 10 livres (140 livres) brûle environ 318 calories en 30 minutes à un rythme de dix milles (environ 10 kilomètres à l'heure). Quelqu'un qui pèse 180 livres (12 livres) brûle 408 calories en courant au même rythme et au même moment. Voir verywellfit.com
  • Investissez dans des chaussures de course appropriées pour réduire les risques de blessures. Les femmes devraient également porter un soutien-gorge de sport bien ajusté.
  • Faites attention à votre posture: courez-vous debout, les bras balancés doucement sur les côtés et les mains détendues.
  • Toujours s'étirer après la course. Étirez vos cuisses, ischio-jambiers, hanches, bas du dos, bas du dos et mollets.
  • Pour améliorer votre condition physique et votre rythme, essayez un entraînement par intervalles simple. Courez un peu plus lentement pendant 60 secondes, puis plus vite que la normale pendant encore 60. Répétez l'opération jusqu'à dix fois. Après avoir essayé cela plusieurs fois, vous pouvez évaluer vos intervalles et augmenter votre cadence.

Être un cycliste expérimenté

  • Convient à tous les niveaux de forme physique, le cyclisme a un faible impact, vous êtes donc moins susceptible d'étirer ou de blesser les muscles et les articulations. Il peut également être plus facile de conduire plus longtemps que de courir ou de marcher.
  • Vérifiez la hauteur du siège: Vous ne pourrez pas redresser vos jambes lorsque vous pédalez.
  • Lors de longs trajets, essayez de changer la position des mains et du bas pour éviter les douleurs.
  • Évitez de pédaler à haute vitesse pendant de longues périodes, car cela pourrait surcharger vos genoux (essayez entre 70 et 90 tours par minute).
  • Nerveux à propos du cyclisme sur route? Trouvez des itinéraires sûrs sur le site Web de Sustrans: sustrans.org.uk
  • Pour un entraînement court mais difficile, essayez les intervalles Tabata, une forme d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), dans lesquels vous roulez vite pendant 20 secondes et vous reposez pendant dix. Essayez six tours pour commencer, augmentant progressivement à dix.

Nager

  • La natation a très peu d'impact et convient à tout le monde, y compris aux personnes ayant des problèmes articulaires. Si vous ne savez pas nager pendant longtemps, marcher dans l'eau est également efficace. Comme l'eau est plus dense que l'air, elle ajoute une résistance, ce qui améliore la force musculaire.
  • Contrôlez votre respiration à un rythme soutenu et apportez une bouteille d'eau près de la piscine pour rester hydraté.
  • Différents coups travaillent différents muscles, alors mélangez-les.
  • Si vous voulez vous concentrer sur la force du haut ou du bas du corps, utilisez un flotteur portable pour travailler vos jambes ou faites-le glisser entre vos jambes pour exercer vos bras. La plupart des piscines auront cela.
  • Essayez d'utiliser des palmes. Ils augmenteront la vitesse de votre eau, amélioreront la force de vos jambes et vous aideront à améliorer vos mouvements de bras.

Le pouvoir de la marche

  • Ne marcher que 30 minutes par jour peut aider à réduire le risque de développer des maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers.
  • Si vous faites maintenant peu ou pas d’activités, commencez avec 10 à 15 minutes de marche par jour et augmentez-les de cinq minutes tous les quelques jours.
  • Lorsque vous êtes prêt à augmenter votre allure, utilisez un podomètre ou un suivi d'activité pour voir le nombre de pas que vous faites en 30 minutes et essayez de le battre la prochaine fois.
  • Écoutez de la musique ou un livre audio pendant que vous marchez pour rester motivé.
  • Si vous êtes sur un tapis roulant, réglez l'inclinaison de 1% pour augmenter le défi.

Pour changer de rythme …

Par variété, incorporez différents éléments à votre défi # WW5kMyWay. Si vous jouez au tennis ou au netball, dites ou appréciez les cours de Zumba, utilisez un Fitbit ou un podomètre pendant que vous vous entraînez et comptez votre session jusqu'à 5k. Pour chaque tranche de 1 320 étapes, vous aurez effectué 1k *. L'aérobic, la boxe, l'entraînement en circuit, la danse, le football, le golf et le tennis sont également admissibles.

* 1 320 pas par km, calculés avec une foulée de 0,762 m.

Si vous prenez des médicaments, si vous avez des problèmes de santé ou ne faites pas d’exercice, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme.

"Je suis passé de 5K aux marathons"

Le gérant de la restauration, Darren Goult, 44 ans, de Dunstable, dans le Bedfordshire, a perdu près de cinq pierres de 15 à 10 livres.

Le gérant de la restauration, Darren Goult, 44 ans, de Dunstable, dans le Bedfordshire, a perdu près de cinq pierres de 15 à 10 livres.

Darren Goult, 44 ans, de Dunstable dans le Bedfordshire, a perdu près de cinq pierres, de 15 à 10 livres. Il est responsable de la restauration et marié à Melanie. Il a deux enfants âgés de 22 et 15 ans et une fille de 18 ans issue d'un mariage précédent.

Le tournant décisif pour moi est arrivé il y a deux ans, lorsque je retirais mes vêtements d'été pour des vacances spéciales en République dominicaine. Tout était de taille XXXL ou 38in, mais c'était toujours serré.

Mon problème est mon travail. J'ai toujours travaillé dans l'hôtellerie, la gestion de bars et d'hôtels pour pouvoir manger toute la journée.

Ma femme, ma sœur et ma mère ont rejoint Weight Watchers (comme il s'appelait WW) et perdaient du poids. J'ai donc pensé que cela pourrait fonctionner pour moi aussi.

La perte de poids était si rapide que j'ai perdu deux pierres avant les vacances. C'était fantastique d'être de retour dans un short taille M / L.

J'avais l'habitude d'aller au gymnase de l'hôtel tous les matins pour utiliser la machine à courir – et j'ai adoré.

À notre retour, je suis entré dans un gymnase et mon entraîneur m'a suggéré de prendre un 5 km. Même en courant il y a deux mois, j'ai terminé la course en 22 minutes. J'étais officiellement accro.

WW a aussi changé ma façon de penser. Au début, j’ai passé un bon moment à regarder le poids chuter chaque semaine. Mais maintenant, je fixe de nouveaux objectifs – essayer de faire de meilleurs temps et de participer à de nouveaux événements.

La semaine suivante, j’ai pris part à une course de 10 km et je l’ai fait en 48 minutes (une heure est considérée comme un bon moment pour les débutants). Le prochain défi était donc un demi-marathon (j’en ai fait six), puis des marathons.

Je n'avais jamais pensé que je serais capable de courir un kilomètre, et encore moins de 26 kilomètres, mais je me suis fixé comme objectif de courir les six meilleurs marathons du monde avant d'avoir 50 ans.

J'ai participé à 32 événements jusqu'à présent, dont cinq marathons complets. Je viens juste de terminer les marathons de Londres et de Paris cette année et je devrais courir le marathon de Berlin en septembre. En ce qui concerne l’avenir, j’ai également réservé le marathon de Tenerife en novembre et celui de Manchester en 2020. En cours de route, j’ai recueilli près de 6 000 £ pour diverses associations. Tout se résume à WW.

Je viens juste de commencer à proposer des séances d’entraînement gratuites deux fois par semaine dans mon parc local à ceux qui souhaitent participer à un défi de course «5 à 5 km» pour aider à perdre du poids ou à rester en forme.

Plus de 20 personnes ont assisté à la première et j'ai eu 15 ou 20 questions supplémentaires. C'est formidable d'aider les gens – une autre chose pour laquelle remercier WW.

Je vais encore peser mon lundi WW une fois par mois, histoire de me garder sur la bonne voie.

Quand j'ai commencé, je pesais 15 livres et demi et disais que je voulais descendre à 12, mais j'ai dépassé toutes mes attentes. Ces jours-ci, mon poids varie de 10 livres à 11 livres.

Mon message à tous les hommes autour de moi ne présume pas que WW est une affaire de filles. Vous ne vous sentirez pas hors de propos lors d'une réunion. Je n'ai jamais fait.

Promotion chez notre partenaire

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