Actualité minceur : Slimming World: Guide pour être libre et imprimer seul

Actualité minceur : Slimming World: Guide pour être libre et imprimer seul

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


Slimming World: Guide pour être libre et imprimer seul ttps: //www.sophobsessed.com/ "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd">

Monde minceur

Dans mon dernier message, j'ai écrit sur mon parcours de poids et annoncé que je comptais commencer Slimming World. Vous pouvez lire ce post ici si vous ne l'avez pas déjà fait. J'ai décidé, après mûre réflexion, de ne pas participer aux groupes hebdomadaires de Slimming World. Je suis allé chez certains et je pense qu'ils ne sont pas pour moi et je pense que je ne tirerai pas assez de la session pour valoir le tarif hebdomadaire de 4,95 £. Pour certaines personnes, elles n'auraient pas eu le succès qu'elles avaient eu sans les réunions de groupe hebdomadaires, donc pour certaines personnes, elles sont cruciales. Si vous ne savez pas si le groupe en vaut la peine, je vous conseillerais d'aller voir ce que vous en pensez.

Rejoignez mon défi de perte de poids de huit semaines ici !!

Si vous êtes intéressé par les aides à la perte de poids pour faciliter la perte de poids, je teste actuellement Modius, conçu pour supprimer la faim et encourager la perte de poids. Pour en savoir plus, cliquez ici.

J'ai récemment passé en revue un autre excellent produit que vous pouvez lire ici!

Concept de base

Si, comme moi, vous envisagez de commencer vous-même votre voyage Slimming World ou si vous souhaitez simplement essayer le plan pour voir s'il vous convient avant de vous engager, ce guide devrait fournir suffisamment d'informations pour que vous puissiez suivre le plan Extra Easy.

J'ai créé un simple diagramme à secteurs illustrant le plan extra-simple dans une ventilation visuelle. Le plan comprend cinq sections:

  • Nourriture gratuite
  • Nourriture rapide
  • Extra sain A
  • B Extra sain
  • Syns

World Minceur Extra Easy Chart Graphique Visuel

Nourriture gratuite

Les aliments qui entrent dans la catégorie des aliments gratuits ne nécessitent pas de pesée ou de mesure et vous pouvez en profiter. Ils devraient constituer la partie principale de votre repas et se composer de:

  • Des fruits
  • Les légumes
  • Poisson
  • Viande et volaille
  • Des oeufs
  • Produits laitiers
  • Produits de remplacement de la viande
  • Haricots et Lentilles
  • Riz
  • Messe

(Tout ce qui entre dans ces catégories n’est pas planifié. Ne vous attendez pas à suivre correctement et à ne pas compromettre votre succès.)

Des fruits

Pratiquement tous les fruits frais et surgelés sont gratuits. Les fruits bouillis, en conserve et séchés sont classés dans les suppléments santé et la purée de fruits; Tous les jus de fruits ou vitamines sont classés dans la catégorie Syns.

Exemples de fruits gratuits:

  • Pommes (s)
  • Bananes
  • Les mûres
  • Les mûres
  • Clémentines (S)
  • Raisins
  • Pamplemousses)
  • Kiwi
  • Melon (S)
  • Nectarines (S)
  • Oranges (S)
  • Poires (S)
  • Ananas
  • Prunes (S)
  • Framboises (S)
  • Satsuma (S)
  • Fraises (S)
  • Mandarines (S)

Les légumes

La plupart des légumes sont également gratuits, y compris les fruits frais et congelés.

Exemple:

  • Maïs sucré
  • Germes de soja (S)Va perdre du poids ~ monde seul
  • Betterave rouge)
  • Brocoli (S)
  • Chou (s)
  • Carottes (S)
  • Chou-fleur (S)
  • Céleri (s)
  • Piments (s)
  • Concombre (S)
  • Haricot vert (s)
  • Ail (s)
  • Poireaux (S)
  • Laitue
  • Oignons (S)
  • Poivrons (s)
  • Des pommes de terre
  • Épinards (s)
  • Verts De Printemps (S)
  • Maïs doux
  • Tomate (s)

(Les pois sont classés dans les haricots et les lentilles)

Les fruits et les légumes avec le (s) voisin (s) sont également considérés comme des fast-foods. Essayez de préparer au moins un tiers de votre repas sous forme de restauration rapide.

Poisson

Le poisson est un aliment gratuit et peut être cuit comme vous le souhaitez tant que vous ne le faites pas cuire avec de la graisse. Si vous utilisez des matières grasses, assurez-vous de les compter en tant que Syn.

Les poissons peuvent être des corégones, des crustacés ou des poissons gras.

Slimming World vous recommande d'essayer de manger au moins deux portions de poisson par semaine et une portion de poisson gras par semaine.

Viande et volaille

Pour vous assurer que la viande et la volaille que vous consommez sont gratuites, choisissez la meilleure coupe disponible. Le bœuf haché doit contenir moins de 5% de matières grasses pour être considéré comme un aliment gratuit. Assurez-vous de retirer tout le gras visible et la peau de la volaille. Fat peut être ajouté, mais doit être compté comme un Syn. Les hamburgers, les saucisses et certaines boulettes de viande déjà préparées sont généralement synchronisés et ne figurent pas sur la liste des produits libres.

Exemples:

  • 5% de boeuf haché moins gras
  • Médaillons De Bacon
  • De poulet
  • jambon

Si vous ne mangez pas de viande ou n'intégrez pas de substitut de viande dans votre alimentation, voici quelques exemples de produits gratuits:

  • Quorn Mince
  • Morceaux de viande quorn
  • tofu

Des oeufs

Les œufs sont gratuits et faciles à cuisiner à votre guise. Si vous ajoutez de la graisse, n'oubliez pas qu'elle doit être classée comme une synchronisation.

Riz

Le riz est un aliment gratuit dans la mesure où il est cuit sans graisse.

Messe

Les pâtes séchées sont gratuites. Les pâtes fraîches contiennent une valeur syn.

Autres grains

Voici d'autres exemples de grains libres:Monde minceur

  • Le quinoa
  • Nouilles sèches
  • Couscous
  • Sarrasin

Les haricots, les pois et les lentilles sont également gratuits.

Produits laitiers

Exemples:

  • Fromage frais naturel sans gras
  • Yaourt Naturel Sans Gras
  • Fromage cottage faible en gras
  • Quark

(Certaines variétés aromatisées ci-dessus peuvent avoir une valeur de synchronisation, alors vérifiez ceci)

Autres éléments essentiels gratuits:

  • Toutes les herbes, épices, vinaigre, sel et poivre
  • Poudre de moutarde (la moutarde en pot a une valeur syn)
  • Pots de bouillon / cubes
  • boîte à lunchLe thé
  • Sauce De Soja Et Huîtres
  • Édulcorant (L'édulcorant granulé peut être considéré comme une valeur de synchronisation, vérifiez.)
  • Sauce Sans Gras
  • Purée de Tomate (sans huile)
  • Spray de cuisine faible en calories
  • Sauce à la menthe (sans sucre ajouté)
  • Thé sans lait
  • Thé aromatisé
  • Café
  • De l'eau
  • Boissons gazeuses diète
  • Mélangeurs Slimline

Suppléments sains

Chaque jour, vous pouvez choisir un A en bonne santé et un B. en bonne santé.

Extra sain A

Cela inclut les produits laitiers riches en calcium.

Exemple:

  • 175ml de lait entier
  • 250 ml de lait demi-écrémé
  • 300 ml de lait avec 1% de matières grasses
  • 350ml de lait écrémé
  • 30g de cheddar
  • 40 g de cheddar réduit
  • 2 triangles légers dans une laiterie

B Extra sainMon parcours de poids: commencer le monde de la perte de poids 1

Cela comprend les céréales riches en fibres et les grains entiers.

Exemple:

  • 35g de flocons d'avoine avec de la bouillie
  • 40g tout son
  • 60g de pain complet
  • 2 tranches de pain brun
  • 1 sandwich mince de Kingsmill
  • 2 Weetabix
  • 2 barres de céréales Alpen light

(Certains aliments en conserve et séchés, ainsi que les noix et les graines sont également inclus, vérifiez les détails.)

Syns

Les Syn sont les aliments les plus susceptibles de compromettre votre perte de poids. Marquer des aliments comme celui-ci et leur attribuer une valeur Syn signifie que nous pouvons toujours en profiter de la bonne façon. Certaines personnes consomment leur indemnité journalière et c’est ce que recommande Slimming World. D'autres personnes, cependant, ont eu du succès et ont perdu du poids en combinant les syns restants et en les utilisant pendant un week-end pour un traitement. C'est à vous de décider comment vous utilisez cette allocation. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Il est recommandé de choisir entre 5 et 15 synchronisations par jour. Il existe de nombreuses ressources en ligne pour savoir ce qui constitue une synchronisation et sa valeur, mais voici quelques exemples:

  • 1 cuillère à café de beurre – 2 Syns
  • 30g Bag Doritos – 7.5 Syns
  • 1 cuillère à soupe de mayonnaise – 5.0 Syns
  • Verre à vin – 6 Syns
  • Pizza Base – 13.5 Syns
  • MilkyWay – 5.5 Syns
  • 25g de chocolat blanc – 7.0 Syns

Arrondir

Chaque jour, vous pouvez avoir:World Minceur Extra Easy Chart Graphique Visuel

  • Autant de nourriture GRATUITE que vous voulez. Aucune mesure, pesée ou comptage de calories.
  • Un tiers de chaque repas devrait consister en nourriture SPEED.
  • 1 SANTÉ EXTRA Un aliment.
  • 1 ALIMENTATION SAINE EXTRA B.
  • Choisissez parmi 5-15 SYNS.

Mes conseils

Avant de commencer:

  • Se familiariser avec le concept de base du plan
  • Assurez-vous d'avoir toutes les informations facilement disponibles! (Vous vous réfèrerez TRES au début)
  • Assurez-vous que les armoires et le réfrigérateur sont pleins de tous les bons aliments et que vous avez mal mangé.

Pendant le plan:

  • Pesez votre supplément de santé A & B chaque matin
  • Planifier les repas de la semaine
  • Tenez un journal de ce que vous mangez chaque jour (téléchargez le document imprimable gratuit ci-dessous)
  • Pesez-vous une fois par semaine, sinon les résultats ne seront pas précis et vous deviendrez fou!

Pour vous aider à garder une trace, j'ai créé un journal imprimable gratuit pour que vous puissiez enregistrer tout ce que vous mangez, téléchargez-le ici: IMPRESSION GRATUITE. Imprimez-en un pour chaque jour de la semaine et suivez vos progrès.

Je redémarre Slimming World en 2019, suivez mon parcours ici!

Plus d'infos

Pour plus d'informations sur Slimming World et pour trouver un groupe local, visitez le site ici.

Plus de moi

Si vous voulez en savoir plus sur moi, visitez cette page. Pour plus d'articles comme celui-ci, vous pouvez vous tenir au courant en me suivant sur Bloglovin et n'oubliez pas de consulter ma chaîne YouTube où je poste des vidéos sur la beauté, la vie, les achats et le maquillage. Vous pouvez trouver tous mes liens de médias sociaux dans la barre latérale! Merci beaucoup d'avoir lu!

** S'il vous plaît noter que ce poste n'est en aucun cas parrainé ou approuvé par Slimming World ou toute autre société. Toutes les opinions sont les miennes. Je ne suis ni professionnel de la santé ni nutritionniste. Ce message fait uniquement référence à ma propre expérience. Lorsque vous modifiez votre alimentation, il est conseillé de demander conseil à votre médecin traitant. Ces informations ne sont pas destinées à remplacer les conseils ou informations fournis par un professionnel de la santé. En cas de doute, consultez un médecin ou un nutritionniste. Les informations fournies sont correctes au meilleur de ma connaissance au moment de la publication. Slimming World modifie de temps à autre les aspects du plan extra-facile, ce qui signifie que ces informations peuvent avoir changé. Pour rester au courant, consultez leur site Web pour obtenir les informations les plus récentes et les plus récentes.

Slimming World: Guide pour être libre et imprimer seul

Promotion chez notre partenaire