Actualité minceur : Révélé! Khloe Kardashian Secrets De Perte De Poids

Actualité minceur : Révélé! Khloe Kardashian Secrets De Perte De Poids

novembre 23, 2019 Non Par Camille Leroy


Révélé! Comment Khloe Kardashian a perdu 40 livres Hyderabd040-395603080 0 28 juin 2019

Khloe Kardashian a perdu une impressionnante 40 livres! La plus jeune des sœurs Kardashian de la première génération, Khloe à la silhouette haute a toujours été joufflue lorsqu'elle était enfant et ne prêtait pas beaucoup d'attention à son style de vie. Mais comme une bénédiction déguisée, sa vie personnelle tumultueuse lui a vraiment ouvert les yeux et l'a aidée à changer son mode de vie sain. Aujourd'hui, Khloe est devenue une source d'inspiration pour de nombreuses femmes du monde entier. Quel est son secret? Comment a-t-elle perdu autant de poids? Lisez la suite pour tout savoir sur l'histoire de perte de poids de Khloe Kardashian.

Qu'est-ce qui a motivé Khloe Kardashian à perdre du poids?

Perdre environ 3 pierres n'est pas facile. Cela ne se produit pas du jour au lendemain, en particulier lorsque vous avez de mauvaises habitudes alimentaires et de style de vie. Dans une interview, Khloe a déclaré: «En grandissant, j'étais toujours grassouillet, j'avais l'habitude d'accepter la façon dont les gens me définissaient. Quand les gens m'ont traité de grosse sœur, j'ai répondu: "Oui, je suis trop grosse." Ce que nous faisons pour rire des choses au lieu de les laisser te faire mal. Et puis, lentement mais sûrement, j'ai pris quelque chose de vraiment mauvais dans ma vie ou dans une période stressante, qui était mon divorce, et je l'ai rendu positif. Elle a fait face à ce stress extrême du divorce et a canalisé l'énergie négative au travail. Elle a déclaré: "J'ai décidé de retourner à la forme physique comme forme de thérapie et de soulager le stress." Mais comment pourrait-elle perdre autant de poids? Découvrons.

Comment Khloe Kardashian a-t-il perdu du poids?

Khloe a changé son mode de vie pour perdre du poids. Elle ne croyait pas à la perte de poids rapide parce qu'elle savait qu'elle ne la maintiendrait pas. Elle a déclaré: «Le processus était très lent. Mais je n'ai pas essayé de perdre 20 kilos en 20 jours. Ce n'était pas mon but. C’était plus que émotionnellement, je voulais juste me sentir fort. " Alors elle décida de manger sainement et de faire de l'exercice pour perdre son affaissement. Voici son plan de régime.

Khloe Kardashian Régime De Perte De Poids

Khloe avait déclaré au magazine People qu'elle suivait un régime sans produits laitiers. Faites défiler la liste pour voir le tableau de régime de perte de poids.

Les repas Que mange Khloe Kardashian
Petit déjeuner Œufs durs / œufs brouillés / omelette + flocons d'avoine (flocons d'avoine plus gros) + bleuets ou fraises
Déjeuner Salade végétarienne à feuilles vertes avec des graines de tournesol et un morceau de poisson
Des collations Fruits à faible indice glycémique
Le dîner Poitrine de poulet sans peau grillée + légumes + patate douce + petite portion de riz

Pourquoi ce régime fonctionne-t-il?

Les œufs sont une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux liposolubles et hydrosolubles. En commençant votre journée avec une bonne dose de protéines, vous gardez votre niveau d'énergie élevé. Khloe veille à manger de gros flocons d'avoine pour plus de fibres, ce qui lui permet de rester rassasiée plus longtemps. La fibre encapsule également les molécules de graisse et empêche leur absorption. Les bleuets ou les fraises ajoutent de la couleur et de la douceur à votre bol de petit-déjeuner et offrent une dose supplémentaire de vitamines et de minéraux.

Khloe garde le déjeuner léger avec des légumes à feuilles vertes et des graines de tournesol, qui sont une excellente source de graisses saines. Les graisses saines sont importantes pour le corps, car elles aident à réduire l'inflammation et inhibent la prise de poids liée à l'inflammation. Le poisson est une bonne source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, qui aident à la construction musculaire et à l’élimination des radicaux libres nocifs de l’oxygène.

(Lire: Aliments riches en acides gras oméga 3)

La collation Khloe's comprend toujours des fruits à faible indice glycémique qui n'augmentent pas la glycémie. Au dîner, des poitrines de poulet grillées sans peau fournissent des protéines pour réparer les muscles blessés, des légumes fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux, et le riz et la patate douce aident à obtenir la quantité recommandée de glucides.

Bien sûr, Khloe Kardashian suit un régime qui est réalisable et pas trop radical. Il lui est donc facile de s'y tenir. Khloe a également quelques astuces secrètes pour perdre du poids qui l’aident à éviter de prendre du poids.

Khloe Kardashian Conseils de régime

  • Boire de l'eau L'eau aide à hydrater les cellules, ce qui permet au métabolisme de continuer à fonctionner et aux autres fonctions de l'organisme. Il aide également à maintenir le pH interne et l'homéostasie et à éliminer les toxines. Khloe recommande de boire au moins 4 litres d'eau chaque jour pour perdre du poids.
  • Mangez des collations saines «Khloe a déclaré que la fourniture d'options de collations santé au réfrigérateur et aux armoires de cuisine l'avait aidée à réduire les graisses trans et le sucre. Cela l'a aidée à perdre du poids sans même aller à la gym.
  • Réduire la malbouffe et les produits laitiers – La réduction de la malbouffe et des produits laitiers a aidé Khloe à perdre beaucoup de poids. Frites, hamburger, pizza, craquelins de pommes de terre, poulet frit, aliments prêts à consommer, aliments transformés, gâteaux, confitures, bonbons, etc. Ils sont tous chargés de sucre, de sodium et de gras trans. Ceux-ci entraînent un gain de poids et augmentent également les taux de mauvais cholestérol dans le sang. Réduire les produits laitiers a fonctionné pour Khloe, mais peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Parlez à votre médecin pour savoir si vous devez éviter complètement les produits laitiers.
  • Livrer des aliments sains – Lorsque vous êtes entouré d'aliments sains, vous n'avez pas d'autre choix que de manger sainement. Jeter toutes les ordures ou la nourriture livrée. Faites le plein de votre réfrigérateur et cuisinez avec des aliments sains.
  • Prenez soin de vous de temps en temps – Khloe Kardashian dit que se priver est la pire chose qu'un dieter puisse faire. Limitez-vous à manger des aliments malsains et non désirés pour gagner un jour de tricherie chaque semaine. Le jour de la triche, vous pouvez consommer 500 calories supplémentaires et déguster vos aliments préférés. Cependant, ne dépassez pas la barre des 500 calories.

C'étaient les conseils de régime de Khloe. Cependant, elle s'est aussi entraînée dur pour se mettre en forme. Voici un aperçu de votre routine d’entraînement hebdomadaire.

Khloe Kardashian Programme d'exercices de 7 jours

Khloe Kardashian a non seulement modifié ses habitudes alimentaires, mais elle a également amélioré sa composition corporelle en intégrant des exercices de force et d'aérobic à sa routine de perte de poids. Elle s'entraîne avec l'artilleur Peterson et son stratégie astucieuse consistant à se concentrer sur différentes parties du corps à différents jours lui a fait des merveilles. Khloe brûle plus de 500 calories en 35 minutes. Elle est maintenant accro à la gym et à l’entraînement 7 jours par semaine. Voici sa routine d'exercice.

Jour Programme d'exercice
Jour 1 Cardio: Khloe commence sa routine d'exercices avec des exercices d'aérobic comme la course et la boxe. Faire un mélange de différents exercices de cardio évite l'ennui et vous motive pour aller au gym.
Jour 2 Les jambes et les fesses: Pour garder ses jambes et ses fesses en forme, Khloe s'accroupit, soulève et soulève l'haltère kettlebell.
Jour 3 Témoignage: Khloe aime les entraînements difficiles qui lui permettent de rester en pleine forme. Elle fait des pompes avec une balle BOSU, des pompes et des pompes avec une balle BOSU, des pompes avec des jambes droites et des jambes en ciseaux avec des V-ups.
Jour 4 Cardio: Khloe suit le cours de spinning de SoulCycle. "Il y a tellement d'énergie et d'enthousiasme dans une classe telle que SoulCycle que vous travaillez souvent plus dur que vous ne l'auriez cru possible!"
Jour 5 Les bras: Khloe travaille dans les bras avec sa soeur Kourtney. Elle utilise des cordes de combat, des balles BOSU, des kettlebells et des bandes de résistance. Elle fait des flexions de biceps, une pression thoracique, des extensions de triceps et des pompes.
Jour 6 Corps entier: Ce jour-là, Khloe se concentre sur les cordes de combat. Elle a dit: "Ils sont super intenses, mais ne les laissez pas les intimider! Seulement 10 minutes de corde est un entraînement important qui vous fait vous sentir super!"
Jour 7 RécupérationKhloe comprend la nécessité de récupérer et poursuit donc une journée de yoga, d’étirements et de roulement de mousse pour aider vos muscles à se régénérer et à se remettre de l’usure.

Maintenant, la grande question est la suivante: sa routine d’exercices fonctionnera-t-elle pour vous? Cela peut arriver si vous avez la même détermination, le même type de corps, les mêmes habitudes alimentaires, etc. L'astuce consiste à combiner cardio, HIIT et musculation pour pouvoir mobiliser les graisses et développer les muscles. Cependant, avant de commencer votre entraînement, parlez à un entraîneur et obtenez une idée des exercices à faire pour perdre de la graisse corporelle et éliminer le relâchement dans un domaine spécifique du problème.

Le parcours de Khloe Kardashian en matière de perte de poids est inspirant et impressionnant. Elle a prouvé que l'esprit surmonte le corps. Efforcez-vous de relever la barre, entraînez-vous à suivre une routine saine et vous perdrez du poids sans effort. Alors, fixez vos objectifs et travaillez à les atteindre avec toute votre détermination et votre énergie. À la vôtre!

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Charushila Biswas est une journaliste et nutritionniste principale certifiée par l'ISSA. Ancienne étudiante à l'Université VIT de Vellore, elle a travaillé avec le blé transgénique dans le cadre de sa thèse de maîtrise à la NRCPB (IARI), à New Delhi. Après avoir terminé sa maîtrise, elle a développé une passion pour la nutrition et le conditionnement physique, qui sont étroitement liées à la psychologie humaine. Et cela l'a amenée à rédiger un article de critique en 2015. Elle a écrit plus de 200 articles sur Fitness et Nutrition. Pendant son temps libre, Charushila aime cuisiner et aime la photographie mobile.

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