Actualité minceur : Régimes de perte de poids – Health Factbook

Actualité minceur : Régimes de perte de poids – Health Factbook

décembre 27, 2019 Non Par Camille Leroy



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Les régimes amaigrissants, également appelés régimes réducteurs, sont des régimes composés d'un ensemble de recommandations diététiques qui contribuent à réduire la quantité de graisse corporelle. Les régimes amaigrissants sont généralement utilisés pour traiter l'obésité et atteindre un poids précis.

Régimes amaigrissantsLes régimes amaigrissants doivent être utilisés en consultation avec un nutritionniste ou un médecin, surtout s'ils doivent perdre plus de poids (par exemple, plus de 10 kg).

Les règles de régime pour la perte de poids

Le régime amaigrissant est possible par:

  • réduire l'apport calorique des repas
  • introduire des repas réguliers, éviter les collations entre les repas,
  • une habile compilation de nutriments dans les repas.

L'utilisation de régimes amaigrissants doit être basée sur les proportions correctes de protéines, de glucides et de graisses dans l'alimentation. N'oubliez pas non plus les micro-éléments tels que les minéraux, les vitamines et les oligo-éléments.Des vitamines

Les régimes classiques pour la perte de poids sont basés sur la consommation de grandes quantités de fruits et légumes, de produits non transformés, la réduction des graisses et des glucides, l'utilisation de produits à faible indice glycémique, l'évitement du sucre et la réduction de la portion des repas.

De nombreux régimes amaigrissants nécessitent beaucoup de discipline, et ils ont également tendance à être monotones, il n'est donc pas facile d'y persévérer. Suivre strictement le mauvais régime peut causer de nombreux problèmes graves, tels que des troubles de l'alimentation. Un régime amincissant correctement devrait entraîner une perte de poids due à la perte de graisse, pas à la déshydratation, à la perte musculaire ou à la combustion d'autres substances de rechange essentielles accumulées dans l'organisme.

Le régime amaigrissant ne produira pas à lui seul d'excellents résultats s'il n'est pas combiné avec de l'exercice. De plus, un obstacle tend à de mauvaises habitudes alimentaires, souvent difficiles à surmonter.

Un menu sain de régimes amaigrissants devrait inclure des fruits et légumes, qui devraient remplacer les bonbons. Nous devons nous rappeler de boire beaucoup de liquides (de préférence de l'eau) ainsi que de réduire le sucre et le sel.

Les régimes amaigrissants ne sont pas seulement la nourriture, mais aussi le moment où nous mangeons nos repas. N'abandonnez pas le petit déjeuner, prenez un dîner léger et le dernier repas doit avoir lieu au plus tard 2 heures avant le coucher. Parfait pour les petits repas cinq fois par jour au lieu de 3 en abondance.

Préparez vous-même vos repas pour contrôler ce que nous mangeons, il est donc préférable d'éviter les collations caloriques et la malbouffe.obèse

Risques associés aux régimes amaigrissants

Les nutritionnistes mettent en garde contre les nombreux risques associés à un régime amaigrissant mal entretenu:

  • l'abandon de certains produits peut entraîner des carences en vitamines et minéraux,
  • Une perte de poids excessive peut contribuer à la manifestation de troubles de l'alimentation (anorexie, boulimie, etc.), ainsi qu'à certaines maladies.

Une perte de poids saine doit être envisagée et mieux si discutée avec un médecin ou un nutritionniste. Avant de décider de l'alimentation, il est important de connaître ses éventuelles conséquences négatives qui affectent la santé.

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