Actualité minceur : Régime de perte de poids: Un plan de jeûne intermittent peut vous aider à brûler les graisses rapidement

Actualité minceur : Régime de perte de poids: Un plan de jeûne intermittent peut vous aider à brûler les graisses rapidement

octobre 20, 2019 Non Par Camille Leroy


Un régime alimentaire structuré peut être un excellent moyen de commencer à perdre du poids. Avoir une recherche rapide en ligne fera apparaître de nombreux plans de régime qui promettent de vous aider à surmonter les ballonnements. Le jeûne intermittent est un régime populaire qui limite les moments ou les jours qu'un dieter peut manger. Toutefois, un expert a expliqué qu'une règle importante doit être suivie pour obtenir de meilleurs résultats.

Un plan de jeûne intermittent peut être suivi de nombreuses manières différentes, a déclaré Harry Aitken, scientifique sportif et maître instructeur chez Auster Fitness, à Express.co.uk.

Il a déclaré: «Le jeûne intermittent est une technique alimentaire dans laquelle tous les aliments sont consommés dans un laps de temps relativement court.

«Cela commence généralement par une fenêtre de jeûne de 18 heures. Si vous dînez à 19 heures, jeûnez jusqu'à 13 heures, puis mangez jusqu'à 19 heures. Le cycle se répète.

«L'idéal est d'avoir des aliments sains et nutritifs, riches en nutriments. Beaucoup de légumes, de bonnes protéines et de glucides. "

Bien que les aliments consommés dans le cadre du programme puissent varier, la perte de poids devrait éviter de manger des repas riches en glucides ou en graisses malsaines, car cela peut les amener à prendre du poids.

«Des études ont également montré une prise de poids pendant le jeûne. Cela a été attribué aux aliments riches en lipides, en glucides et en réduction de l'exercice », a déclaré Harry.

«Ce n'est pas parce que vous mangez des aliments peu de temps que vous mangez de tout et de rien. Vous devriez quand même essayer de manger aussi sainement que possible.

En outre, la perte de poids doit suivre certaines règles importantes pour obtenir les meilleurs résultats.

Il a déclaré à Express.co.uk: "Faites attention, buvez beaucoup d'eau et ne brisez pas vite!

"Les choses simples comme le thé et le café sont bonnes, un peu de lait ne fera pas beaucoup de différence, mais avoir un grand café au lait n'est probablement pas la meilleure chose à avoir."

Lorsque vous suivez le plan, il est important que votre perte de poids surveille le nombre de calories que vous consommez afin que votre corps puisse avoir un déficit calorique.

"Garder une trace de calories n'est pas une excuse pour en faire trop, mais ça vaut toujours la peine de suivre ce que vous mangez pour mesurer le nombre de calories que vous mangez réellement", expliqua Harry.

«La plupart des gens mangent plus de calories qu'ils ne le pensent. Comme pour tout régime, vous devez brûler plus que vous n'en consommez pour perdre du poids. Par conséquent, le jeûne intermittent est un excellent moyen de réduire vos calories, de réduire le temps de consommation et d'augmenter le temps de combustion. "

Un autre régime populaire est un régime riche en protéines, qui peut aider les brûleurs de poids à brûler les graisses rapidement.

Manger plus de protéines aidera les personnes à la diète à se sentir rassasiées plus longtemps, ce qui signifie qu'elles sont moins susceptibles de choisir des collations malsaines.

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