Actualité minceur : Régime de perte de poids: Les cinq meilleurs exercices pour brûler les calories rapidement

Actualité minceur : Régime de perte de poids: Les cinq meilleurs exercices pour brûler les calories rapidement

novembre 20, 2019 Non Par Camille Leroy


Lorsqu'on perd du poids, la plupart des gens veulent connaître le moyen le plus rapide de baisser la taille. Un régime alimentaire sain vous aidera à perdre du poids, mais sa combinaison avec des exercices de perte de poids vous donnera des résultats rapides. Selon Krissy Cela, un entraînement de perte de poids rapide et brûlant des calories a révélé l'entraîneur personnel et fondateur de Tone & Sculpt. Ce sont les cinq meilleurs exercices pour la perte de graisse.

Tout en faisant de l'exercice pour perdre du poids, Krissy a expliqué l'importance d'associer les mouvements cardio-vasculaires à ceux qui construiront des muscles.

Elle a déclaré à Express.co.uk: "Le cardio est fantastique pour la perte de poids, ne vous méprenez pas – en particulier en HIIT – cependant, l'entraînement en force est essentiel pour la construction de beaux muscles maigres."

Elle a révélé les principaux exercices permettant de développer des muscles et de brûler les graisses rapidement.

1. alpinistes

Krissy a déclaré: «En position de planche, amenez votre genou droit contre votre poitrine, en gardant le genou droit haut. Ramenez ensuite votre pied droit à la position de planche avec vos orteils en contact avec le sol.

"Inverse rapidement le mouvement, en amenant cette fois le genou gauche contre la poitrine, en gardant le pied gauche contre le sol."

2. Star Jump Sonneries

"Commencez avec une posture détendue avec vos pieds à la largeur des épaules et gardez vos bras près de votre corps", a expliqué Krissy.

«Pour commencer le mouvement, accroupissez-vous à mi-chemin en touchant le sol et soufflez le plus en arrière possible. Étendez complètement votre corps en écartant vos jambes et vos bras.

3. Haltère presse sur l'épaule presse

Krissy a déclaré: «Tenez vos deux mains près de votre poitrine, les jambes écartées de la largeur des hanches et le centre bien en place. Descendez en pliant les genoux en évitant de déplacer vos hanches le plus loin possible.

«Il faut que les genoux avancent. Assurez-vous que vos genoux sont alignés avec vos pieds. Lorsque vos cuisses se contractent, levez les mains et soulevez-les au-dessus de votre tête.

4. Burpee

“Mettez vos mains sur le sol, vos pieds sur le sol et vos genoux pliés vers votre poitrine et relevez vos pieds en position de flexion. Sautez vos pieds à la position de départ puis sautez les mains en l'air.

5. sauts de ski

"Commencez avec la jambe gauche derrière vous et à droite pour que vos cuisses se croisent, pliant les genoux comme si vous vous incliniez", a déclaré Krissy.

“Assurez-vous que le genou est aligné avec la cheville avant. Sautez dans les airs et atterrissez sur votre droite et répétez le processus, comme si vous patiniez d'un côté à l'autre. "

Si vous souhaitez combiner cela avec une alimentation saine, Krissy a expliqué l’importance d’une alimentation variée et équilibrée.

Elle a déclaré: «Honnêtement, je ne recommande aucun régime alimentaire particulier, tout dépend de vous et de votre état d'esprit.

"Si vous voulez être à votre meilleur, votre corps a besoin d'un équilibre sain de glucides, de protéines et de lipides pour la santé."

Certains exercices peuvent brûler plus de calories que d’autres avec de la citrouille, courir et jouer au rugby peut brûler près de 1000 calories en une heure seulement.

Un exercice plus fluide brûle moins de calories et une heure de yoga consomme le moins de calories par heure.

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