Actualité minceur : Régime de perte de poids: le plan Keto à faible teneur en glucides peut vous aider à brûler les graisses rapidement – évitez de faire cette erreur

Actualité minceur : Régime de perte de poids: le plan Keto à faible teneur en glucides peut vous aider à brûler les graisses rapidement – évitez de faire cette erreur

novembre 19, 2019 Non Par Camille Leroy


Quelle que soit la raison de vouloir perdre du poids, la perte de poids est une préoccupation majeure pour beaucoup de Britanniques. Une recherche rapide en ligne affiche de nombreux plans de régime pouvant être utilisés pour atteindre les objectifs de perte de poids. Le régime céto est un régime pauvre en glucides et riche en graisses qui aide les brûleurs de poids à brûler les graisses rapidement. Cependant, les gens commettent une erreur qui les empêche de perdre du poids, a expliqué Harry Aitken, scientifique du sport et entraîneur chez Auster Fitness.

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Le régime de Keto nécessite une perte de poids afin de réduire les glucides pour aider le corps à entrer dans un état de brûlure de graisse appelé cétose, a expliqué Harry.

Il a déclaré à Express.co.uk: «Lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides, en protéines et en lipides, votre corps utilise les graisses comme principale source d’énergie; Ce processus s'appelle la cétose.

«Les graisses sont une source d'énergie puissante et fournissent généralement à l'organisme environ 9,5 calories d'énergie par gramme, soit le double de la quantité de glucides.

"Lorsque les glucides sont réduits à des niveaux extrêmement bas et que les graisses augmentent, avec le temps, le métabolisme du corps change et s'accélère pour brûler les graisses en tant que source d'énergie.

"Cela signifie que des sources de graisse dans tout le corps sont utilisées et brûlées directement pour produire de l'énergie."

Que pouvez-vous manger dans le plan?

Les personnes à la diète peuvent choisir parmi une variété d'aliments faibles en glucides et riches en matières grasses.

Ceux-ci incluent les viandes, les fruits de mer, les huiles, les noix, les produits laitiers riches en graisses, les féculents et les fruits à faible teneur en sucre.

Cependant, il y a une chose importante que les nutritionnistes devraient éviter s'ils veulent voir des résultats, a expliqué Harry.

Il a déclaré à Express.co.uk: "Une erreur classique est que les gens utilisent l'excès de graisse comme excuse pour manger malsain.

"Manger du bacon à chaque repas, manger du lait entier et tout recouvrir d'huile ou de beurre juste parce que vous le pouvez ou parce qu'il est riche en graisse" n'est pas une bonne pratique diététique. "

Harry a expliqué que certaines personnes peuvent rapidement choisir des aliments malsains riches en matières grasses et couper des glucides sains, tels que les légumes, ce qui peut en réalité entraver leur progression.

«Une autre erreur est de couper tous les légumes – il existe des légumes à faible teneur en glucides et riches en nutriments essentiels que vous devez manger. Le régime cétologique n'est pas une excuse pour couper tous les légumes ", a-t-il ajouté.

"Enfin, vous n'avez pas à couper tous les glucides, c'est différent pour tout le monde, mais l'étonnante tranche de pain, biscuits ou quelque chose de carby ne vous ralentit pas."

Après avoir perdu du poids, certaines personnes à la diète utilisent les médias sociaux pour partager leur transformation.

Récemment, une femme a perdu 4 livres en combinant le régime céto avec un programme d'exercices cardio.

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