Actualité minceur : Régime de perte de poids: L'ajout de protéines à la diète peut aider à perdre du poids

Actualité minceur : Régime de perte de poids: L'ajout de protéines à la diète peut aider à perdre du poids

novembre 17, 2019 Non Par Camille Leroy


Savoir quoi manger peut être délicat quand il s'agit de perdre du poids et ceux qui espèrent perdre quelques centimètres de leur taille peuvent continuer à regarder différents plans de régime pour en trouver un qui leur convienne. Pour de meilleurs résultats, il existe un groupe alimentaire sur lequel la perte de poids devrait être la priorité, et choisir de baser vos repas sur ces aliments peut les aider à surmonter les ballonnements. Selon Peter Gaffney, fondateur de PGPT, le principal service de formation à la personnalité mobile de Londres, ajouter plus de protéines à votre régime alimentaire pourrait être la clé de la perte de poids. Manger des aliments riches en protéines peut aider les patients à perdre du poids à entamer leur parcours et ils peuvent utiliser leur poids pour calculer avec précision la quantité de nourriture dont ils ont besoin.

Si vous souhaitez ajouter plus de protéines à votre alimentation, vous pouvez le faire en mangeant des aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les noix et les œufs.

"Mon conseil serait de manger plus de protéines par jour, au moins 1,5 kg par kilogramme de poids corporel, et de créer un déficit calorique", a déclaré Peter.

"Quinze pour cent de votre indemnité journalière totale est un montant raisonnable et gérable."

Les diluants peuvent utiliser une variété de suiveurs et d'applications pour les aider à déterminer la quantité de protéines dans leur nourriture et, en mangeant suffisamment pour leur corps, peuvent se sentir rassasiés plus longtemps.

Cela signifie qu'ils sont moins susceptibles de manger une collation, et si les plus maigres se concentrent sur l'ajout de plus de protéines et la réduction du nombre de calories consommées, cela peut aider à amorcer le voyage de la perte de poids.

La combinaison de ce régime avec de l'exercice régulier peut aider à accélérer la perte de poids et la formation de poids devrait être une partie essentielle de tout plan d'exercice, selon l'entraîneur personnel.

Peter a déclaré: "Je recommanderais toujours d'adopter une activité physique parallèlement à votre régime alimentaire et d'intégrer l'entraînement en force à votre routine, ce qui contribuera à augmenter votre métabolisme et vous découragera de restreindre votre régime alimentaire de façon excessive.

"Personne ne grossit en mangeant une part de pizza, tout comme personne ne maigrit en mangeant une salade! Il s'agit de combiner un régime alimentaire sain avec une routine d'entraînement constante."

En incorporant des poids dans votre routine d’exercice, les personnes à la diète brûlent des calories supplémentaires et aident à accélérer votre métabolisme, ce qui signifie qu’elles ne doivent pas nécessairement être aussi restrictives que ce qu’elles mangent.

Peter a expliqué que les personnes à la diète ne devaient pas se décourager si elles mangeaient occasionnellement des aliments malsains, et que le meilleur moyen de perdre du poids était de combiner un régime alimentaire sain avec une routine d'entraînement constante.

Peter a ajouté: «En fin de compte, la clé pour ceux qui s'engagent dans une aventure de perte de poids est de se concentrer sur leur propre éducation.

"Comprendre les différents groupes d'aliments et les calories que chaque groupe contient permet aux individus de surveiller et de gérer leur apport calorique total."

Regarder ce que boivent les personnes à la diète peut aussi aider à perdre du poids, et il a été démontré que boire plus d'eau ralentissait la taille.

Des recherches ont montré que ceux qui boivent de l'eau peuvent augmenter leur métabolisme de 24 à 30% environ une heure après l'avoir consommée, ce qui signifie que les personnes au régime peuvent brûler plus de calories.

En outre, des recherches ont montré que la soif est souvent confondue avec la faim; Par conséquent, boire un cours d'eau froide peut aider les personnes qui perdent du poids à réduire leurs collations.

Les scientifiques ont découvert que manger plus de fibres peut vous aider à perdre une pierre lorsque ajouté à votre régime amaigrissant.

L'étude publiée à la US National Library of Medicine a testé 45 femmes en trois mois. Ils mangeaient 1 600 kcal par jour et ajoutaient sept grammes de fibres par jour.

Ceux qui ont ajouté des fibres à leur régime alimentaire ont constaté que la perte de poids était "significativement plus élevée".

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