Actualité minceur : Régime d'Amaigrissant – Wikipedia

Actualité minceur : Régime d'Amaigrissant – Wikipedia

décembre 30, 2019 Non Par Camille Leroy


Une nourriture riche en fruits et langues est basée sur l'arrestation en charge.

Wikipédia: Mise en garde médicale

Un régime alimentaire amaigrissant C'est une pratique alimentaire destinée à la perte de nourriture. De plus, les régimes reposent sur une diminution de la quantité d'énergie ingérée dans les principales familles d'aliments (calories) et de nutriments (protéines, lipides, glucides). En pratique, les homologues diététiques sans les accompagner sur une efficacité modérée et limitée (forte probabilité de récidive des médicaments)(1).

La location de l'activité physique se fait par ailleurs conseillée(2).

Lorsque la quantité d'énergie ingérée se situe dans la plage de la quantité d'énergie en stock, le corps utilise le stock d'énergie. Inversement, si l'énergie avide est remplacée par la quantité d'énergie requise, le stock et le surplus se présentent sous forme de gris. Des régimes visiblement donnés pour augmenter les dettes grâce à l'exercice, et pour diminuer la quantité d'ingéniosité énergétique.

Les modifications de comportement dans le genre ne prennent généralement pas du temps. Les personnes qui viennent de rater le poids, par leur métabolisme diminuent. La reprise des comportements plus anciens du donneur d'une reprise de trois types de dépendance énergétique rapide est plus faible (exercice et métabolisme de base plus faible).

C'est la meilleure recommandation pour les régimes de migrants de calculer l'énergie au quotidien. Il existe des formes complexes pour calculer la fonction des muscles, la fréquence des exercices physiques, etc. En règle générale, l'aide est de 2 000 kcal pour les femmes et de 2 500 kcal pour les hommes. La source d'énergie (BEN) est le nombre de calories ou de joules nécessaires pour conserver son poids. Donc, vous perdez un kilogramme de graffiti, le corps est en déficit de 9 000 kcal pour un rapport avec le besoin énergétique(3). Cela signifie qu'il consomme 500 kcal de moulins qui sont bien contrôlés, les faux 18 jours pour perdre un kilogramme de grain. Augmenter la relation entre les deux enfants et la perte du système correspondant à celui du corps, la consommation de glycogène disponible dans les muscles et les muscles, la mobilisation des protéines musculaires (muscle catabolique), et la mobilisation des pâturages (néoglucogenèse), pour compenser le déficit énergétique et le maintien de la glycémie.

L'évaluation de l'efficacité des différents régimes est disponible, les publications publiques tentent de découvrir l'autre (le patient est du type du tiers) et l'interprétation est susceptible de certaines certifications. De plus, ils n'ont pas de courte durée.

L'efficacité de ces régimes séminaux est comparable à une(4)et à l'échéance deux ans(5e). Autre étude signale a taux de succès moyen long terme de régimes 15%(6e), mais avec un taux de réussite pour l'accompagnement de régimes soutenus collectivement (type WeightWatchers), des modifications de comportement et un autre pendant (par exemple par un coach, un nutritionniste ou un diététicien).

Un rapport (7e) par l'Ansés publié en novembre 2010 revue des canaux de nutrition engendrés par 15 régimes (pas atkins, californien, citron dex, chrononutrition, cohen, dukan, fricker, mayo, montignac, soupe au chou, Régime de zone (fr) et Weight Watchers): apports dans les canaux nutritionnels des apports assistés par les meilleures protéines (ANC) pour 80% des régimes, apports dans les supers lipidiques dans l'ANC (notamment dans les régimes Zone, Chrononut et Atkins), apports en fibres assistent dans l'ANC dans 3 régimes sur 4 , ANC en insuffisants, de vitamine C (schémas Dukan et Fricker) ou de calcium (Mayo, Montignac en phase 2, Fricker en schémas phase 3). L'Agence recule encore la diminution de la masse minérale osseuse (lignes de fracture), la réduction des acides polyinsaturés essentiels, le risque de calculs biliaires avec les systèmes hypocaloriques, ou le risque de systèmes colorectaux avec des glucosides complexes. et en fibres(8e).

A noter souvent un yo-yo: le patient suit un régime puis regagne rapidement le poids de l'original puis le de pass. Prenons par exemple une personne de 1,75 m, 40 ans et 85 kg de métabolisme de base peutêtre estimée à 1789 kcal. À l'appui d'un régime avec une alimentation à quatre voies 220 kcal de pain pour les journaux (un seul morceau de pain pour les journaux) avec une personne qui doit avoir un poids de 73 kg vers 41 ans. S'il persiste, il peut se stabiliser à 65 kg (sans modification de l'activité physique). S'il revient à la précédente alimentation, le poids des fils se stabilise à 86 kg à 42 ans et le métabolisme de base diminue avec la formule (selon la formule Black et al. (1996)). Actions pour modifier la méthode de base, ainsi que pour activer le régulateur physique(9e), augmentation musculaire, réparations fractionnaires(10) petre être entreprises. La principale explication de la diminution du métabolisme de base avec laquelle il s'agit de la diminution de la masse musculaire.

Régimes basés sur une restriction calorique «équilibre» et une augmentation de l'activité physique(modificateur | modifier le code)

L'équilibre de restriction calorique (par exemple: 50 à 55% de glucides, 30 à 35% de lipides et 10 à 20% de protéines) et modérée, qui consiste en une diminution (par exemple, 600 kcal par jour) par rapport à La ration habituelle. Certains exemples insistent sur le fait que la réduction de l'autre modèle (10% maximum des desoins), en plus d'une adaptation physiologique avec la réduction de la méthode de base interviendra(11). La réduction de ce dernier doit être permanente et résulter d'une augmentation de l'efficacité de la méthode pour augmenter les chances de succès à long terme.(12).

Régimes basés sur la restriction calorique et / ou sur l'exclusion de certaines catégories d'aliments(modificateur | modifier le code)

  • Modifications inductives de la réduction calorique par augmentation de la satiété, sans restriction calorique imposée: réduction des graisses, augmentation des fruits, ceréales et légumineuses.
  • Les régimes dit "paléolithique", uniquement composition des aliments consommés par les hommes préhistoriques; autrement dit sans féculents
  • Les régimes à trois calories: 800 à 600 kcal / j. Ce sont des sources de soins qui ne se prolongent pas. Des morts subites ont même été rapportées(13).
  • Pauvres en graisses ou lipides chez le représentant plus de 10 à 15% des apports(14e) (Régime Dukan par exemple). Son efficacité est controversée(15).
  • Les régimes hyperprotéineux, à faible indice glycémique, riches en protéines et riches en protéines (Atkins, le régime cétogène), sans restriction calorique majeure, dont la plupart affectent le satiété. Ils ont une certaine efficacité(16) et auraient même, à court terme, légèrement supérieurs à d'autres régimes(17). Cet avantage ne retrouve plus un moyen terme(18).

La plupart des régimes alimentaires sont souvent déplacés sur la base des régimes d'exclusion (sur l'interdiction ou plus des catégories de denrées alimentaires, sans autre autorisation). Exemples: Mayo(19), Atkins, South Beach / Miami, Dukan, Montignac, Scarsdale(20), Hollywood, Jenny Craig, Low-carb, Detox, sans gluten, sans produits laitiers (ou la combinaison des deux), Seignalet, paléolithique, etc.

Régimes appliquées sur le jeûne(modificateur | modifier le code)

  • Les périodes intermittentes je qune qui fait alternent de je 16ne courtes périodes (16 ou 24 heures) avec les périodes d'alimentation standard(21) (il n'y a plus de variantes)
  • La jeûne thérapeutique en cliniques spécialisées est une pratique plus plus plus, notamment en Russie, en Ukraine, en Allemagne(22), en Espagne(23), au Japon, aux États-Unis, au Canada, en Thaïlande, à Inde et aux Philippines. Aucune étude à long terme dans le maintien de la perte de poids des jeunes, et dans ce revenu donable de la recommander(24).

Basés sur le changement des régimes du niveau de stress(modificateur | modifier le code)

Stress favorisant l'alimentation et le dépistage des techniques de neurosciences pour changer le comportement et le fonctionnement du mouvement péremptoire du stresseur. Il existe des niveaux croissants de stress (compassion, sentiments, flottaison motrice, cycle automatique des expressions) et des techniques vis-à-vis du manager pour l'autosuffisance.(25).

Autres actions sur l'alimentation qui ne sont pas des «régimes»(modificateur | modifier le code)

Sans parler de restriction calorique, on peut envisager plusieurs actions au niveau de la nourriture:

  • supprimer certaines catégories nourries sans aucun intérêt nutritionnel comme les boissons sucrées(26), et composé de fruits;
  • sur les recommandations du PNNS pour manger à moins de 5 fruits et langues pour jour. Certaines denrées alimentaires non reconnues pour augmenter la satiété, telles que les pommes et les légumineuses;
  • choisir des aliments (hors fruits et légumineuses) qui ont augmenté la satiété, diminué l'appétit et / ou augmenté le métabolisme: le café(27), piments, cannelle, thé vert(28)pain de seigle(29), konjac, guarana;
  • boire de l'eau avant les repas(30) ;
  • diminuer le niveau de transformation des aliments ingérés (aliments entiers plutôt que des purées ou soupes, riz complet plutôt que riz blanc, fruits plutôt que jus, etc.);
  • éviter les aliments à haute densité énergétique(31) ;
  • remplacer les acide gras oméga-6 paire d'acide gras oméga-3(32) ;
  • réduire les tailles des services pouvant augmenter le nombre de repas par jour en diminuant leur(33),(34) (cette idée est controversée);
  • augmenter le petit-déjeuner, réduire le diner(35) ;
  • manger lentement(36),(37) (tendance slow food). Certains auteurs suggèrent une pause de 5 minutes en attente de repas;
  • adopter un régime alimentaire(38),(39) ou végétalien, si possible pauvre en lipides(40) éthers dans des glucides complexes;
  • adopter une cuisine basée sur les compliments de la végétale originale;
  • adoption d'un régime alimentaire hors sucre (enveloppe "J'arrête le sucre" des États-Unis)(41) ou le diminuant fortement (recommandations de l'American Heart Association(42)), en les accompagnant de la fibre alimentaire sucre comme de ces fruits;
  • s'associer aux bonnes combinaisons d'aliments
  • adopter un régime composé des seuls aliments nourris et des maigres. Ne plus consommer d'assiettes industrielles ni de sucreries, en plus d'approuver à manger(43).

Sportive Activité(modificateur | modifier le code)

La pratique d'un sport, de l'intensité de la moyenne (avec une baisse de 160%) se poursuit, et pendant la durée d'une demi-heure (par exemple des sports d'endurance) le long terme est recommandé pour la lutte contre celui-ci. Obésite. Le niveau d'activité, les trois efficacités, est très difficile à faire pour une partie importante de la population, les recommandations d'activités préexistantes pour une activité modérée avant les activités intensives(44).

Risques et dangers(modificateur | modifier le code)

Le régime induit rejoint «Source» des pâturages de l'organisme. C'est à partir de ces gris que sont naturellement stockés certains perturbateurs endocriniens et autres polluants (liposolubles).
Un régime trophée drastique ou brutal entraînant une intoxication par les pollueurs du sang et de l'organisme(45).

Du même au stock dans lequel il est actuellement stocké. Selon une récente étude (2018) d'une personne ayant un stock de plomb osseux important, un régime pauvre amaigrissant sur le chlorhydrate de glucides et les protéines dans une remobilisation importante du plomb osseux, allors retrouvés dans le sang. A peut s'ensuivre saturnisme avec éventuelles coliques saturnines(45). Pour rappel «Plus 90% des réserves profondes de plombs uniquement avec la masse osseuse, avec une demi-vie de l'ordre de décennies biologiques»(45) ; Le colomb de plomb est douloureuse à partir de 80 μg / dL (chez l'adulte)(45) et un survivant abdominal inconfortable de 60 μg / dL(45).

  1. Dansinger ML, Tatsioni A, Wong JB, Chung M, Balk EM, Méta-analyse: l'effet des conseils diététiques sur la perte de poidsAnn Int Med 2007; 147: 41-50
  2. Surfeurs et adultes obèses: arrestation en charge de ressources médicales de premier plan (1)
  3. (2)
  4. Comparaison de la perte de poids parmi les programmes d'alimentation nommés chez les adultes en surpoids et obèses
  5. Sacs FM, Bray GA, Carey VJ, Comparaison des régimes amaigrissants avec différentes compositions de graisses, de protéines et de glucides, N Eng J Med, 2009; 360: 859-873
  6. Efficacité à long terme du traitement diététique de l'obésité
  7. Évaluation des risques et des pratiques alimentaires du migrant
  8. « Régimes amateurs sans mauvais pour La Santé »Sur Le monde, (consulter le 25 novembre 2010)
  9. (fr) Etude de l'Université de l'Illinois
  10. Base Metabolisme: comment l'augmenter
  11. Ce que vous devez savoir sur l'adaptation métabolique
  12. Maintien de la perte de poids à long terme
  13. (3)
  14. Un régime ad libitum à très faible teneur en matières grasses entraîne une perte de poids et des changements dans les apports nutritionnels chez les femmes ménopausées
  15. (fr) Willett WC, « Les graisses alimentaires jouent un rôle majeur dans l'obésité: non »(Archive • Wikiwix • Archive.is • Google • Que faire?), Obes Rev, 2002; 3: 59-68
  16. (fr) Due A, Toubro S, Skov AR, Astrup A, Effet des régimes à teneur normale en graisses, moyens ou riches en protéines, sur le poids corporel des sujets en surpoids: un essai randomisé d'un an
  17. (fr) CD Gardner, Kiazand A, Alhassan S et al. Comparaison des régimes Atkins, Zone, Ornish et LEARN pour le changement de poids et les facteurs de risque associés chez les femmes préménopausées en surpoids: étude de perte de poids de A à Z: un essai randomisé, JAMA, 2007; 297: 969-977
  18. (fr) Truby H, Baic S, par Looy A et al. Essai contrôlé randomisé de quatre programmes commerciaux de perte de poids au Royaume-Uni: premiers résultats des «essais de régime» de la BBC., BMJ, 2006; 332: 1309-1314
  19. Le régime Mayo Clinic: un programme de perte de poids pour la vie
  20. Régime de Scarsdale
  21. Jeûne intermittent
  22. La première clinique de la famille Dr Buchinger a été fondée en 1920. De nombreuses cliniques existantes aujourd'hui dans tout le pays.
  23. La jeûne thérapeutique est enseigné en 3et cycle à la Faculté de Médecine de Saragosse.
  24. La Revue prescrit avril 2007, Take 27, nonle 282
  25. (fr) L. Mellin, M. Croughan-Minihane, L. Dickey, « La méthode de la solution: tendances sur 2 ans du poids, de la pression artérielle, de l'exercice, de la dépression et du fonctionnement d'adultes formés aux techniques de développement », Journal de l'American Dietetic Association, vol. 97, nonle 10, , p. 1133-1138
  26. Article concernant une étude sur le privilège boissons sucrées et obésité
  27. Caféine et café: leur influence sur le métabolisme et l'utilisation du substrat chez les individus de poids normal et obèses
  28. Augmenter votre métabolisme
  29. Effets des petits déjeuners de céréales sur le glucose postprandial, la régulation de l'appétit et l'apport énergétique volontaire lors d'un déjeuner standardisé ultérieur; en se concentrant sur les produits de seigle
  30. (fr)Étude affichant un effet deux verres d'eau avant chase repas
  31. Article sur la densité énergétique de certains aliments
  32. (fr)Une étude de la relation entre une exception de 6, un déficit de 3 et les obèses
  33. Des mythes sur l'obésité dévoilés dans une nouvelle étude
  34. Sur le pâturage, l'obésité et quelques faits clés sur les collations
  35. (fr)Association entre les habitudes alimentaires et l'obésité dans une population adulte américaine vivant en liberté
  36. Pourquoi manger lentement peut vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement
  37. Manger lentement a entraîné une diminution de l'apport énergétique dans les repas chez les femmes en bonne santé
  38. (fr) Gary E. Fraser, « Associations entre l'alimentation et le cancer, les cardiopathies ischémiques et la mortalité toutes causes confondues chez les Adventistes du Septième Jour de Californie blancs non hispaniques », The American Journal of Clinical Nutrition, vol. 70, nonle 3, , p. 532s – 538s (ISSN 0002-9165, DOI 10,103 / ajcn / 70,35332s, lire en ligne, consulter le 7 mars 2018)
  39. E.T. Kennedy, S.A. Bowman, J.T. Spence et M. Freedman, « Régimes populaires: corrélation avec la santé, la nutrition et l'obésité », Journal de l'American Dietetic Association, vol. 101, nonle 4, , p. 411–420 (ISSN 0002-8223, PMID 11320946, DOI 10.1016 / S0002-8223 (01) 00108-0, lire en ligne, consulter le 7 mars 2018)
  40. Etude sur un régime de pauvres et de lipides
  41. Site j'ai arrêté le sucre
  42. Apport en sucres alimentaires et santé cardiovasculaire: déclaration scientifique de l'American Heart Association
  43. « Régime et santé: Réapprouver la crèche pour vivre mieux et plus longtemps. », Résilience Urbaine – site survieiste English, (veuillez lire, consulter 27 avril 2017)
  44. (
    https://www.anses.fr/fr/content/plus-d%E2%80%99activit%C3%A9-physique-et-moins-de-s%C3%A9dentarit%C3%A9-pour-une- meilleure-sant% C3% A9 Plus activité physique et sédentarité moins pour une meilleure santé)
  45. a b c d et e Yildiz H.Hantson P & Yombi J.C (2018) Saturnisme après réduction pondérale volontaire. Toxicology Analytic et Clinique, 30 (2), S74.

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