Actualité minceur : Régime alimentaire, nourriture, recettes et plus

Actualité minceur : Régime alimentaire, nourriture, recettes et plus

décembre 4, 2019 Non Par Camille Leroy


Les régimes alimentaires pour perdre du poids ont pris beaucoup de temps avant d'être un plat de salade ou un bol de muesli. Aujourd'hui, les régimes amaigrissants sont devenus une combinaison innovante de science alimentaire et de gastronomie.

Slimming World a un peu augmenté avec son exclusivité Théorie d'optimisation alimentaire. Leur théorie est assez simple – remplissez les aliments amaigrissants pour éviter les aliments pécheurs et compulsifs.

Les adeptes de l'alimentation recherchent en permanence des programmes de perte de poids sains qui nécessitent peu d'engagement et qui sont savoureux. Slimming World crée des plans de perte de poids qui font ressortir le meilleur des calories provenant des deux mondes, en comptant des aliments gratuits et appétissants.

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Qu'est-ce que Slimming World?

Slimming World est une initiative de perte de poids inspirante depuis 50 ans. Même si au début, il s’agissait d’une petite communauté dont les membres cherchaient à réduire le poids et à faire face aux pressions physiques, émotionnelles et sociales qui accompagnent la prise de poids et l’obésité, Slimming World compte aujourd’hui une chaîne de 19 000 groupes communautaires. le Royaume-Uni.

Bien qu’ils se soient massivement développés, leur mission reste la même – créer une nouvelle approche en matière de perte de poids et de gestion du poids, ainsi que guider et motiver les gens à perdre des kilos néfastes pour la santé.

Au fil des décennies, Slimming World est devenu synonyme de perte de poids. Leurs clubs communautaires sont dirigés par des consultants qualifiés en nutrition et en changement de mode de vie de la Slimming World Academy. Ces consultants des clubs Slimming World sont des exemples d'importants résultats en termes de perte de poids.

Le mantra d'optimisation alimentaire du monde minceur

Slimming World repose sur sa théorie unique d'optimisation des aliments. En termes simples, la théorie tient que vous pouvez remplissez certains aliments sans grossir. Ils croient en la création d'un plan de régime pour perdre du poids sans faim, facile à engager et qui n'implique pas beaucoup de restrictions.

Slimming World appelle ces aliments Free Foods & # 39; qui, dans leurs mots, vous pouvez manger sans peser, compter ou mesurer. Vous n'êtes pas obligé de calculer constamment votre apport calorique.

Slimming World comprend la psychologie des personnes ayant des problèmes de poids. Le programme d'optimisation des aliments repose sur la satiété et la densité énergétique. Les personnes qui suivent un régime amaigrissant s'arrêtent faute de satisfaction alimentaire, de faim fréquente ou de manque d'énergie. Reconnaître les causes de rechute, Le plan de régime Slimming World est un plan de faim qui offre des repas satisfaisants, délicieux et sains..

Le plan mondial de perte de poids

Des plans de perte de poids Slimming World sont créés en fonction de chaque facteur de nutrition de tous les légumes, fruits, viande et produits laitiers. Chaque aliment est classé dans les aliments gratuits, les extras santé et les synchronisations..

Les aliments gratuits sont des aliments que vous pouvez manger sans reproche, tels que les fruits, les légumes et la viande maigre; Des suppléments sains ajoutent un certain équilibre au régime alimentaire, tels que les produits laitiers sans matières grasses; Les Syn sont les aliments les plus aimés qui sont une indulgence de temps en temps, comme les chocolats et le vin.

Un menu quotidien du régime Slimming World comprend 5 portions de fruits et de légumes, ainsi que la quantité appropriée d'aliments riches en protéines, glucides, aliments riches en fibres et en calcium. Le repas contient moins de graisses saturées et de sucres ajoutés.

Votre régime alimentaire suit la science de la nutrition en incorporant des aliments riches en protéines plus satisfaisants.

Aliments gratuits

Les aliments gratuits sont des aliments qui satisfaire l'appétit tout en réduisant l'apport calorique global. Les viandes maigres, la volaille, le poisson, les œufs, les légumes, les fruits, les céréales, les pommes de terre et les pâtes sont quelques exemples d'aliments gratuits. Cela facilite l'adoption et le soutien de l'optimisation des aliments par rapport aux programmes de perte de poids qui causent souvent la privation de nourriture, une faim fréquente et de faibles niveaux d'énergie. Selon Slimming World, les aliments gratuits peuvent être consommés librement.

Suppléments sains

Les suppléments santé sont des aliments consommés quotidiennement en quantité mesurée, plus des aliments gratuits pour fournir un équilibre global en éléments nutritifs. Le régime Slimming World met spécifiquement l'accent sur la consommation d'aliments riches en calcium et en fibres tels que les produits laitiers, les céréales et le pain à grains entiers.

Les aliments riches en calcium sont classés dans les extras santé (A) et les aliments riches en fibres, dans les extras santé (B). Slimming World recommande de consommer trois suppléments santé par jour.

Syns

Les syn sont des aliments que les membres peuvent déguster sans faute s'ils suivent le plan de régime de Slimming World. Ce sont les aliments que les régimes amaigrissants habituels interdisent complètement. Ils croient que si nous essayons d'éviter complètement les aliments que nous aimons, nous cédons à la tentation et à la contrainte. ce qui va à l’encontre de tous les efforts que nous avons pu faire jusqu’à présent dans notre alimentation.

Syns peut être consommé en petites quantités, ce qui aide les membres à limiter naturellement leur consommation d'aliments riches en calories tels que les lipides, l'alcool et le sucre. Ces aliments ont peu de capacité à satisfaire la faim et, lorsqu'ils sont consommés en grande quantité, il est difficile de perdre du poids.

Le plan de régime Slimming World permet la consommation d'aliments d'une valeur maximale de 10 Syn.

Magie du corps

Bien que célèbre pour son programme de régime, Slimming World souligne fortement le rôle positif de l'activité physique dans la perte de poids. Ils croient que le défi le plus difficile est de motiver les gens à changer leur mode de vie.

Body Magic est un programme d'activités qui aide les membres de Slimming World à adopter un mode de vie physiquement actif. Les personnes ayant des problèmes de poids échouent souvent dans les programmes de gymnastique habituels. Le programme Body Magic est conçu pour convaincre les membres de surmonter leurs barrières mentales en adoptant un mode de vie actif.

Body Magic est basé sur la compréhension psychologique et scientifique du changement de comportement. Slimming World s'est associé au professeur renommé Ken Fox, spécialiste des exercices et de la santé publique.

Au lieu d’imposer des plans de formation aux membres, La magie corporelle les aide à réaliser leur préférence pour des activités qui peuvent être progressivement augmentées au fil du temps pour finalement faire partie de la routine.. Le but est de créer une habitude et non un régime.

Les membres de Slimming World sont inspirés par des stratégies éprouvées qui les ont aidés à sortir. Tout comme les régimes personnalisés, les membres reçoivent des stratégies personnalisées qui les convainquent de passer à autre chose. L'idée de base est d'encourager les membres à développer au moins 30 minutes d'activité physique modérée cinq jours par semaine.

Au fil des ans, Body Magic a guidé avec succès les membres dans l’engagement et le soutien d’un plan d’activités jusqu’à ce que ce plan fasse partie de leur quotidien.

Le régime de perte de poids du monde fonctionne-t-il?

Slimming World affirme que les adeptes de son régime ont a perdu au moins 8% de son poids en 6 mois et 13% en un an. Les membres ayant des histoires de réussite partagent qu'ils perdent au moins 1 à 2 livres par semaine. De nombreuses réussites confirment la conviction que le régime Slimming World peut produire des résultats positifs.

Comme pour tout effort de perte de poids, l'effet du plan de régime Slimming World peut varier d'une personne à l'autre. Les personnes obèses devraient consulter leur médecin avant de commencer tout plan de perte de poids ambitieux.

Comment pouvez-vous vous inscrire à Slimming World?

Slimming World compte 90 000 membres inscrits dans ses groupes au Royaume-Uni et en Irlande. Vous pouvez vous inscrire à vos réunions hebdomadaires ou à vos plans en ligne.

À l'instar de WW (Weight Watchers), les réunions de groupe sont organisées par des consultants et se tiennent à des heures convenables de la journée. Les consultants vous guident à travers un plan de perte de poids, guident et évaluent chaque semaine.

L'atmosphère de soutien et d'amitié des groupes de soutien encourage et motive les nouveaux membres à rester sur la voie de la perte de poids. Les consultants donnent également des conseils et du soutien pendant la semaine. Vous pouvez rejoindre le groupe de perte de poids pour 4,95 £ par semaine.

Slimming World a récemment créé son forum en ligne pour élargir sa portée. Les personnes qui ne peuvent pas participer à des groupes de soutien peuvent faire une demande à la communauté en ligne des membres de Slimming World. Tout comme les rassemblements communautaires, les membres de la communauté en ligne interagissent et sont inspirés. Le coût mensuel de l'abonnement en ligne est de 20 £.

Si vous vous inscrivez en ligne ou en groupe, vous pouvez recevoir un accès gratuit à des sites Web et à des applications exclusives à nos membres. Vos sites et vos applications proposent des centaines de recettes, de plans de menus et d’outils de suivi des activités..

Que se passe-t-il dans le groupe et les communautés en ligne?

Les réunions de groupe durent une heure, au cours desquelles les membres discutent entre eux des réussites et des défis auxquels ils ont été confrontés. Pour les membres de Slimming World Online, un support de chat interactif aide les membres à communiquer.

Les membres du groupe Slimming World participent à la thérapie de motivation individuelle et d’expérience de groupe – une approche unique qui évite les critiques et le jugement et utilise des techniques pour aider les individus à surmonter les obstacles personnels.

Chaque semaine, un membre expérimente les trois étapes de la thérapie IMAGE:

  1. Louange de les aider à voir les choses de manière positive et en perspective
  2. Attention individuelle pour identifier les problèmes et recevoir de l’aide et des conseils pour les résoudre de manière optimiste.
  3. Une conclusion positive et des objectifs pour la semaine prochaine. Les membres sont préparés avec un plan hebdomadaire pour traiter les problèmes potentiels, en fixant des objectifs individuels de perte de poids et de changement de comportement.

Le monde de la perte de poids en vaut-il la peine?

Pour les personnes cherchant désespérément à perdre du poids, il vaut la peine d'essayer toute approche de perte de poids aussi bonne que saine. Si vous perdez quelques kilos récemment, le régime alimentaire sur Internet et dans les magazines peut être suffisant. Cependant, Les problèmes graves liés au poids, tels que l'obésité, nécessitent des conseils professionnels de la part de ceux qui ont fait le difficile.

Le monde de la perte de poids ne coûte pas grand-chose et ils ont de nombreuses réussites à prouver. Leurs plans de régime sont basés sur des faits scientifiques et, tout en jurant par leur philosophie d'optimisation des aliments, ils encouragent également l'activité physique.

Le modèle communautaire de Slimming World s'est révélé favorable aux personnes en surpoids qui font face à des complexes tels que la faible estime de soi, la culpabilité, la honte et la démotivation. Le groupe est guidé par les consultants en perte de poids du monde, qui évitent toute activité qui pourrait conduire à la honte ou à la culpabilité dans le corps. Si vous recherchez un soutien et des solutions, Slimming World peut en valoir la peine.

Un régime alimentaire, en particulier pour la perte de poids, devrait contribuer au bien-être physique et le programme de perte de poids Slimming World comprend tous les éléments essentiels au bien-être général.

La prise de conscience mondiale des problèmes de santé liés au poids a fait de la perte de poids un régime sérieux et, sans surprise, une industrie. Les supermarchés sont remplis d’aliments hypocaloriques et tous les magazines alimentaires ont au moins un morceau de régime sur leur couverture. Mais ce n'est pas l'histoire complète d'un plan de régime. Cela signifie un équilibre d'éléments nutritifs, de glucides et de graisses. Après tout, perdre du poids ne consiste pas seulement à avoir l’air en forme; Il s'agit de se sentir en forme.

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