Actualité minceur : Qu’est-ce que le feedback et comment est-il meilleur que les jours de triche?

Actualité minceur : Qu’est-ce que le feedback et comment est-il meilleur que les jours de triche?

février 17, 2020 Non Par Camille Leroy


Adhérer à un régime n’est pas une tâche facile. Que vous perdiez du poids ou que vous vous mettiez en forme, tonifier et sculpter votre corps signifie que vous devez abandonner certains aliments et suivre une alimentation restrictive et saine, ne permettant que le luxe d’un repas frauduleux (ou d’une journée de triche) entre vos régimes stricts. Cependant, pour certains, l’idée de tricher sur un régime peut être problématique, étant donné qu’il existe une grande possibilité d’exagérer ou d’inverser tous les objectifs pour lesquels vous avez travaillé.

Par conséquent, pour de nombreux amateurs de fitness, ce qui fonctionne mieux que le concept d’un repas frauduleux est l’idée de nourrir le corps. Certains experts et nutritionnistes disent également que la rétroaction aide également à accélérer la perte de graisse et à obtenir le corps que vous souhaitez plus rapidement et plus efficacement. Confus? Nous disons ce que c’est et ce que vous devez faire à ce sujet

Qu’est-ce que la rétroaction?

Le ravitaillement n’est pas un nouveau concept pour quiconque s’entraîne ou s’entraîne religieusement. Ce qui en fait un choix plus durable que de tricher avec un régime, c’est le nutriment qu’il concentre exclusivement sur les glucides.

Alors que les jours de tricherie ou les repas trompeurs peuvent vous permettre de dévorer et de traiter tout aliment que vous jugez approprié, la reconstitution aide votre corps à s’habituer à un macronutriment qui est éliminé ou réduit dans les régimes alimentaires.

Le ravitaillement fonctionne en reconstituant les niveaux de leptine dans le corps, vous faisant manger plus de glucides le jour de congé. La leptine est une hormone qui joue un rôle important dans votre alimentation. Aide à soutenir le métabolisme, favorise la perte de poids, contrôle le gain de graisse. Il contrôle également votre appétit en signalant au cerveau que vous vous sentez rassasié ou rassasié.

Maintenant, la leptine est libérée principalement par les cellules graisseuses du corps et les aliments riches en glucides. Bien que les régimes alimentaires vous obligent souvent à réduire votre apport en glucides, ils peuvent également réduire considérablement les niveaux de leptine dans le corps. Ceci, à son tour, peut avoir de fortes conséquences. Lorsque vous mangez moins de glucides, le nombre de gouttes de leptine, qui déclenche une augmentation de l’appétit, peut augmenter le désir de manger, vous donner faim et, par conséquent, vous rendre plus viable pour prendre du poids, en travaillant contre vos objectifs de conditionnement physique.

Bien qu’il n’y ait aucun support ou preuve que le ravitaillement en carburant aide à perdre du poids, il contrôle les facteurs de base qui affectent la gestion du poids. De plus, comme il se concentre également sur l’inclusion d’un nutriment plus sain lorsque vous interrompez votre alimentation, les experts considèrent que c’est une meilleure stratégie que d’adopter des jours de triche. Certains culturistes et entraîneurs effectuent une certaine quantité de rétroaction pendant une journée entière dans leur régime alimentaire, afin de compenser toute baisse des taux métaboliques et d’utiliser le régime à leur avantage. Des études indiquent également que la rétroaction permet également de contrôler les niveaux de sodium essentiels.

Comment se nourrir correctement

La plus grande source de préoccupation chaque jour de tricherie est que les personnes à la diète ont tendance à en faire trop, car il n’y a pas de limite à ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. La rétroaction s’occupe de ce problème, vous permettant de prioriser votre apport en glucides de haute qualité, de minimiser les graisses, afin de ne pas courir le risque d’augmenter votre apport calorique. Lors de l’alimentation, assurez-vous de manger des aliments riches en glucides et en nutriments, qui contiennent également des protéines. De bons exemples peuvent être les noix et les graines, les bleuets, les œufs, certains types de viande, le riz, le quinoa et certains légumes féculents, tels que les pommes de terre.

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