Actualité minceur : Quelle est l’importance du régime dans un régime de perte de poids?

Actualité minceur : Quelle est l’importance du régime dans un régime de perte de poids?

octobre 12, 2019 Non Par Camille Leroy


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Quelle est l’importance du régime dans un régime de perte de poids? | Les temps de l'Inde<br />

TIMESOFINDIA.COM | Smita Mishra Dernière mise à jour le – 12 oct. 2019 à 09:18Partager
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01/ 7Régime alimentaire et perte de poids!

Sucheta Pal est le premier ambassadeur et expert en éducation de Zumba Fitness en Inde et a été l'un des premiers à faire de la Zumba une forme d'entraînement populaire dans le pays. Zumba promet une perte de poids rapide et, en plus d'augmenter le niveau de condition physique des praticiens, favorise également la santé mentale en augmentant les hormones de bonheur du corps. Mais l'alimentation a-t-elle également un rôle à jouer dans les résultats magiques qu'elle offre? En outre, quelle est l'importance de la nourriture dans un régime d'exercice? Nous avons reçu certaines de ces réponses de l'expert.

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02/ 7Quel est le plus important, régime ou exercice pour perdre du poids?

La perte de poids peut signifier deux choses: une perte musculaire ou une perte de graisse, ou les deux. Nous ne voulons certainement pas perdre du muscle, alors concentrons-nous sur cette perte de graisse supplémentaire. Le régime alimentaire et l'exercice jouent tous deux un rôle essentiel et se complètent. Mais on dit souvent que c'est 80% de ce que vous mangez et 20% d'exercice. C'est très proche de la vérité. La perte de graisse dépend principalement de ce que vous mettez dans votre système et d'un diététiste certifié après avoir effectué divers tests allant de la composition adipeuse au corps. Des tests sanguins aux tests génétiques peuvent recommander le régime idéal qui peut être considérablement modifié pour améliorer votre parcours de perte. La graisse L'exercice, en revanche, renverse le vieillissement. En termes simples, l’exercice nous aide à rester effectivement fonctionnel avec notre corps avec l’âge et, bien sûr, à améliorer notre résistance cardiovasculaire à la force musculaire. Un des effets secondaires de l'exercice est la combustion des calories, qui complète un bon régime alimentaire sain pour la perte de graisse. voir plus d'informations

03/ 7Quel est le meilleur plan d'alimentation pour quelqu'un qui suit Zumba?

Qu'il s'agisse de votre Zumba ou de tout autre programme d'exercice que vous suivez, vous devez suivre trois règles. Consommez suffisamment de protéines pour maintenir vos muscles en bonne santé, mangez des fruits et des légumes produits localement, car ils sont non seulement frais, mais aussi un moyen de montrer notre gratitude envers nos agriculteurs et de transcender les repas et, surtout, avec une bonne énergie. moins important, gardez le sucre au minimum. De plus en plus de recherches démontrent qu'un apport excessif de sucre par le biais de sucre ou de glucides entraîne une inflammation de l'organisme, qui est à son tour la principale cause de plusieurs maladies chroniques liées à l'âge, telles que le diabète, l'hypertension et même le cancer. Consultez toujours un diététicien certifié pour connaître votre plan d'alimentation. Personne ne peut recommander un régime où un régime convient à tout le monde. Chaque corps est unique et nous avons tous un objectif corporel différent. Respectons cela. voir plus d'informations

04/ 7Pourquoi avez-vous choisi la Zumba par rapport aux autres exercices?

Zumba est addictif et c'est pourquoi. Il est inspiré par la danse et la musique de cultures de 195 pays et la danse, passion de mon enfance, n’était pas un cerveau. Ce n'est pas simplement un entraînement complet du corps, mais l'un des rares exercices qui répondent aux besoins de la santé mentale. En raison de la nature joyeuse et sans souci de la classe, menée par un instructeur agréé de Zumba, vous pouvez mettre de côté les tensions du monde pendant une heure. Plus important encore, il s’agit d’un format très axé sur la communauté, ce qui signifie que lorsque vous rejoignez un cours de Zumba dans le monde entier, vous êtes accueilli par la famille et les fans de la Zumba. J'ai dit que je n'avais pas choisi un format plutôt qu'un autre. Mon profil professionnel est d’être un ambassadeur de la marque en Inde, mais je l’aime vraiment beaucoup, mais le yoga ou aller au gymnase pour aller chercher des ascenseurs et des burpees morts font partie de mon régime quotidien, comme il se doit pour tout le monde. L'entraînement de quelqu'un devrait inclure le cardio, l'entraînement en force et l'entraînement en souplesse, et j'essaie d'adopter et d'intégrer tous les nouveaux formats qui y correspondent. voir plus d'informations

05/ 7Des régimes différents sont-ils suivis pour différents exercices?

Votre alimentation ne dépend en aucun cas d'une seule chose. Votre objectif de fitness. Voulez-vous perdre x quantité de graisse en 3 mois ou voulez-vous concourir dans un championnat de bodybuilding ou courir un demi-marathon en 6 mois dictera votre plan d'alimentation? L'alimentation peut vraiment aider votre performance physique. voir plus d'informations

06/ 7Quelle est l’importance des protéines dans la perte de poids?

Les protéines ne contiennent pas de matières grasses et vous aident à rester rassasié plus longtemps, réduisant ainsi la sensation de faim où vous pouvez trop manger. De plus, les protéines aident à réparer et à construire la masse musculaire et plus de masse musculaire signifie moins de graisse dans le corps. voir plus d'informations

07/ 7Sucre ou graisse, qui est un plus grand mal?

Le sucre, s'il est pris en quantité excessive, provoque une inflammation. L’inflammation est à son tour la principale cause de plusieurs maladies chroniques liées à l’âge, telles que le diabète, l’hypertension et même le cancer. D'un autre côté, une bonne graisse est essentielle au fonctionnement du cerveau, la protection de nos organes et même la transformation de certains minéraux dans notre corps constituent un élément clé. Il a reçu une mauvaise réputation en raison de la mauvaise teneur en graisse du fast-food, mais de bonnes sources de graisse comme les avocats, les noix et le ghee sont des aliments étonnants et éprouvés. voir plus d'informations

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