Actualité minceur : Pourquoi vous ne perdez pas de poids – Brinkwire

Actualité minceur : Pourquoi vous ne perdez pas de poids – Brinkwire

février 21, 2020 Non Par Camille Leroy


Même lorsqu’ils font souvent de l’exercice et mangent «toutes les bonnes choses», de nombreux hommes et femmes ont du mal à atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Ainsi, pour aider les gens à surmonter ces défis, The Healthy Mummy et la communauté australienne ont décrit les raisons les plus courantes pour lesquelles vous pouvez prendre ou maintenir du poids au lieu de le perdre.

Depuis les collations fréquentes, le manque de sommeil ou l’augmentation de la masse musculaire, il est essentiel d’observer votre régime d’exercice et vos mensurations corporelles.

Nous avons tous une collation tout au long de la journée, mais il est important de noter le type de nourriture que vous mangez et la fréquence de vos collations.

La maman en bonne santé recommande de boire un grand verre d’eau avant de grignoter ou de préparer un smoothie nutritif.

“Pensez-vous que quelques petites piqûres ici n’ont pas d’importance? FAUX! Les collations irrationnelles, même sur des aliments sains comme les noix ou les fruits, peuvent accumuler plus de 1000 calories supplémentaires par jour auxquelles vous ne répondez peut-être pas ”, ont-ils déclaré.

Bien que la marche soit un bon moyen de faire de l’exercice, elle peut ne pas être suffisante pour avoir un bon impact sur le corps et obtenir des résultats.

“Les exercices occasionnels sont bons, mais pour perdre du poids et obtenir plus de résultats, vous devez travailler dur pour atteindre la durée recommandée d’exercice”, ont-ils déclaré.

Envisagez de participer à un défi de huit semaines ou essayez peut-être le défi de 28 jours de The Healthy Mummy, qui encourage l’exercice à la maison.

L’intégration des poids cardio et corporels dans vos routines d’exercice est également un atout essentiel pour perdre du poids.

Tout le monde sait que le sommeil est important, bien que certains ne sachent pas à quel point il peut être nocif de perdre du poids.

Selon l’enquête, les femmes qui dorment moins de cinq heures par nuit sont 32% plus susceptibles de connaître une prise de poids plus importante que les femmes qui dorment au moins sept heures par nuit.

Après être resté en bonne santé toute la semaine, il est important de vous assurer que vous ne savourez pas le travail acharné de manger de mauvais aliments, comme les hamburgers et les pizzas, le week-end.

«Vous travaillez dur sur votre alimentation saine toute la semaine, mais les week-ends sont souvent sabotés par une nourriture, des cocktails et des collations illimités. Tous ces petits plaisirs s’additionnent. Ne laissez pas le week-end être votre faiblesse!

Fait intéressant, manger beaucoup d’aliments sains qui contiennent beaucoup de calories, comme les noix et le riz brun, peut également ralentir ou entraver votre progression.

De nombreuses femmes ne comprennent souvent pas comment le tissu musculaire est plus dense que le tissu adipeux et, à mesure que la composition corporelle change, leur poids total peut augmenter en raison de l’augmentation de la masse musculaire.

C’est une autre bonne raison de prendre des photos avant et après tous les six mois environ pour voir si vous avez gagné du muscle.

La maman en bonne santé a recommandé non seulement de s’appuyer sur des échelles, mais également d’utiliser un ruban à mesurer pour suivre vos progrès.

Un autre facteur commun qui affecte la perte de poids est la quantité de stress qu’une personne subit.

Lorsque nous subissons de fortes intensités de stress, votre corps produit trop de cortisol, ce qui lui permet de retenir les graisses.

“Essayez de vous assurer d’avoir suffisamment de repos, de sommeil et de repos pour vous détendre et vous détendre”, a recommandé la maman en bonne santé.

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